Como melhorar o sexo, resistência e libido

Manter o sistema circulatório em bom estado de funcionamento é essencial para a saúde sexual. Uma melhor circulação pode levar a uma melhor resposta sexual em homens e mulheres. Isto é especialmente verdade para a resposta erétil. A saúde cardíaca também é vital para a resistência.

Em outras palavras, se é bom para o coração, é bom para a vida sexual de uma pessoa.

A American Heart Association recomenda uma dieta que inclui:

• uma ampla variedade de frutas e legumes
• grãos integrais e muita fibra
• óleos saudáveis, como azeite e óleo de girassol
• frutos do mar, nozes e legumes

Pesquisas sugerem que seguir esta dieta saudável para o coração pode melhorar certos aspectos da saúde sexual.

Pesquisadores que estudam a Dieta Mediterrânea, que segue linhas semelhantes às da American Heart Association, descobriram que pessoas com síndrome metabólica que seguiram a dieta tinham menos problemas com disfunção erétil, também conhecida como DE.

Além disso, muitos dos alimentos presentes em uma dieta saudável para o coração, como abacates, aspargos, nozes, frutos do mar e frutas, têm associações com o sexo melhor na medicina tradicional e na pesquisa científica.

Por exemplo, em Nahuatl – o idioma usado pelos astecas – o termo abacate era o mesmo que o testículo.

Além disso, os pesquisadores descobriram que as pessoas que comiam abacates tinham um risco reduzido de síndrome metabólica, que é um fator de risco para disfunção erétil.

Homens com síndrome metabólica têm quase o dobro da probabilidade de sofrer de disfunção erétil; portanto, a adição de gorduras saudáveis, como as de abacate, a uma dieta variada pode ajudar.

Os alimentos que podem ajudar as pessoas a melhorar sua libido são comumente chamados de afrodisíacos, depois de Afrodite, a antiga deusa grega do amor.

Ostras estão entre os afrodisíacos mais famosos da história. Seus efeitos podem ser devidos ao seu teor de zinco.

O zinco é um mineral que o corpo precisa todos os dias para muitas funções vitais, como metabolismo celular, resistência e níveis reguladores de testosterona. A testosterona é o hormônio sexual masculino mais importante.

Um estudo mais antigo descobriu que o zinco pode ser útil no tratamento da disfunção erétil em pessoas com doença renal crônica.

As ostras têm mais zinco do que qualquer outro alimento por porção. Alguns exemplos de outros alimentos ricos em zinco são:

• caranguejo
• lagosta
• carne vermelha
• cereal fortificado de café da manhã
• pinhões

No entanto, o desejo sexual é complexo e tem a ver com muito mais fatores do que apenas nutrição, incluindo relacionamentos, níveis de estresse e preferência pessoal de um indivíduo.

É natural que as pessoas experimentem altos e baixos em seu interesse pelo sexo. Muitos profissionais de saúde alternativos afirmam que a dieta pode ajudar.

Embora sejam necessárias mais pesquisas científicas, os seguintes alimentos são possíveis impulsionadores da libido:

Quando uma pessoa tem dificuldade em obter e manter uma ereção, os médicos se referem a ela como DE. Segundo a Urology Care Foundation, o DE afeta até 30 milhões de homens nos Estados Unidos.

A compreensão dos fatores físicos, mentais e emocionais que contribuem para a DE podem ajudar as pessoas a escolher uma dieta que promova um sexo melhor.

Os fatores que contribuem para a DE incluem:

• problemas com o sangue fluindo para dentro e permanecendo no pênis
• dano aos centros nervosos no pênis
• efeitos colaterais de medicamentos, radiação e outros tratamentos médicos
• depressão, ansiedade e estresse

Lidar com a causa subjacente é a melhor maneira de tratar a disfunção erétil. Mas outra coisa que as pessoas podem fazer é comer mais frutas.

Em um estudo, os pesquisadores associaram uma maior ingestão de frutas a uma redução de 14% no risco de DE. O teor de flavonóides de muitas frutas pode ser responsável por essa melhoria.

Os alimentos ricos em flavonóides incluem:

• bagas
• frutas cítricas
• uvas
• maçãs
• pimentas quentes
• produtos de cacau
• vinho tinto
• chá (verde, branco e preto)

Pesquisas em modelos animais também mostraram que a melancia pode ser eficaz contra a disfunção erétil. O conteúdo do melão no aminoácido l-citrulina pode explicar essa ação positiva.

Além disso, o óxido nítrico pode ser benéfico para prevenir a DE, aumentando o fluxo sanguíneo e a vasodilatação.

A beterraba também contém nitratos, que se convertem em óxido nítrico e podem ser benéficos para o fluxo sanguíneo.

Muitas pessoas recorrem à dieta para aumentar o desejo sexual, melhorar a capacidade de fazer sexo e aumentar o prazer que obtêm do sexo.

Embora a pesquisa indique possíveis ligações entre determinados alimentos e um melhor sexo, quem procura o melhor alimento para o sexo deve garantir que eles estejam comendo uma dieta equilibrada e saudável para o coração.