Como fortalecer as unhas: 13 dicas e truques
A força e a aparência das unhas de uma pessoa podem indicar uma boa saúde geral. No entanto, o uso excessivo de certos produtos, má nutrição e muitas outras opções comuns de estilo de vida podem afetar diretamente a saúde e a vitalidade das unhas de uma pessoa.
Unhas enfraquecidas, quebradiças ou moles podem indicar uma condição subjacente que requer atenção médica, como doença hepática, doença renal ou psoríase.
No entanto, a maneira como uma pessoa trata as unhas também pode afetar diretamente sua saúde e força. A seguir, dicas e truques gerais que as pessoas podem tentar fortalecer e manter a saúde de suas unhas:
Uma dieta nutritiva e bem equilibrada, que contém muitos minerais e vitaminas, pode ajudar com uma série de problemas relacionados à saúde – incluindo manter as unhas de uma pessoa fortes.
Se uma pessoa não consome minerais e vitaminas suficientes em sua dieta, pode considerar tomar um multivitamínico. No entanto, sempre fale com um médico antes de tomar qualquer multivitamínico para garantir que eles não interajam com os medicamentos existentes.
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A biotina é uma vitamina essencial que ajuda a manter a saúde do sistema nervoso, cabelos e unhas. A biotina é uma vitamina B que ocorre naturalmente em alimentos, como legumes, salmão e ovos.
No entanto, a biotina é solúvel em água, o que significa que uma pessoa não a armazena em seu corpo. Como resultado, uma pessoa precisa ingerir biotina por meio de sua dieta ou suplementos.
As pessoas devem conversar com seu médico antes de tomar um suplemento de biotina.
Os suplementos de biotina estão disponíveis para compra nas lojas e online.
Ser hidratado tem um efeito direto na saúde das unhas de uma pessoa.
Quando uma pessoa não está recebendo bastante líquido, suas unhas podem ficar quebradiças. Quando as unhas de uma pessoa são frágeis, elas quebram ou descascam mais facilmente.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) afirmam que a maioria das pessoas pode obter líquidos suficientes para se manter hidratado pela água potável quando está com sede e quando faz uma refeição. No entanto, se uma pessoa sente que não está recebendo bastante líquido, pode aumentar sua ingestão diária:
- carregando uma garrafa de água reutilizável
- escolhendo água sobre bebidas açucaradas
- beber água nas refeições em vez de outras bebidas
O uso constante de géis ou esmaltes acrílicos pode danificar as unhas de uma pessoa, fazendo com que ela descasque.
Segundo a Skin Cancer Foundation, a luz UV que as pessoas usam para secar o esmalte também traz um risco potencial. Isso ocorre porque a luz UV tem links para câncer de pele e envelhecimento prematuro. A Fundação recomenda a aplicação de filtro solar nas mãos 20 minutos antes de uma consulta no salão de beleza como medida preventiva.
Para ajudar a manter as unhas fortes e saudáveis, uma pessoa deve fazer uma pausa nos géis e nos esmaltes acrílicos – ou evitar usá-las completamente.
Muitos produtos para unhas também podem causar danos. O removedor de esmalte e outros tratamentos para unhas podem conter produtos químicos que podem facilitar a quebra das unhas.
Certifique-se de que os produtos não contenham produtos químicos tóxicos, como formaldeído, antes de aplicá-los nas unhas.
O papel das unhas é proteger a pele macia por baixo delas. Não é uma boa idéia usá-los como ferramentas para fazer as coisas.
Uma pessoa pode facilmente quebrar ou lascar a unha se usá-la para abrir uma lata, por exemplo. Portanto, para proteger as unhas, tente usar um objeto plano ou as pontas dos dedos para forçá-lo a abrir.
Não usar as unhas como ferramentas pode ajudar a evitar danos e melhorar a força das unhas.
Unhas mais curtas têm menos probabilidade de serem danificadas. Quando uma pessoa tem unhas muito compridas, é mais provável que ela quebre, lasque, quebre ou pegue algo e arranque.
Manter as unhas cortadas pode ajudar a evitar quebras acidentais e manter a força.
Usar uma loção hidratante para as mãos pode ajudar a manter as unhas hidratadas.
Uma pessoa deve aplicar loção após lavar as mãos ou após remover o esmalte para ajudar a restaurar a umidade das unhas.
Loção hidratante para as mãos está disponível para compra nas lojas e online.
As pessoas costumam usar desinfetante para as mãos como um substituto para a lavagem ou quando não conseguem lavar as mãos.
No entanto, o desinfetante para as mãos geralmente contém álcool que pode desidratar as mãos e as unhas.
O uso frequente de desinfetante para as mãos pode deixar as unhas quebradiças e fáceis de quebrar.
Se o uso de desinfetante para as mãos for a única opção, a pessoa deve evitar molhá-lo nas unhas e usar apenas uma pequena quantidade.
Os produtos de limpeza geralmente contêm produtos químicos perigosos.
Embora uma pessoa possa não perceber problemas com a pele ou as unhas ao usar um produto de limpeza, ela pode causar danos a uma ou a ambas.
Tente usar luvas de borracha ao manusear qualquer produto de limpeza para evitar possíveis danos.
A exposição prolongada à água pode amolecer as unhas de uma pessoa, o que significa que ela pode quebrar com facilidade.
As formas de reduzir a exposição à água incluem manter as mãos fora da água do banho ao tomar banho e usar luvas ao lavar a louça.
A proteína é essencial quando se trata de unhas saudáveis.
Se alguém é deficiente em proteínas, suas unhas não crescerão tão fortes. Uma pessoa pode aumentar a quantidade de proteína que consome, incluindo-a em sua dieta.
Carnes magras, peixe, ovos e feijão são excelentes fontes de proteína.
Saiba mais sobre maneiras de comer mais proteína aqui.
Certos medicamentos, principalmente diuréticos, podem desidratar as unhas de uma pessoa.
Se alguém notar unhas enfraquecidas, deve falar com seu médico sobre a possibilidade de alterar seus medicamentos para evitar o efeito colateral, se possível.
Uma pessoa deve conversar com seu médico se tiver tentado fortalecer suas unhas, mas não tiver sido bem-sucedida.
Um dermatologista pode avaliar as unhas de uma pessoa, histórico de saúde e cuidados pessoais e sugerir possíveis tratamentos ou soluções. Isso pode incluir o uso de tratamentos com unhas com prescrição.
Uma pessoa também deve consultar seu médico antes de começar a tomar um novo suplemento, principalmente se estiver tomando medicamentos ou outros suplementos.
Um médico pode ajudar a determinar se o suplemento irá interagir com qualquer um de seus medicamentos.
A falta de cuidados, hábitos de vida ou dieta inadequada pode causar unhas macias, quebradiças ou fracas. As pessoas podem fortalecer naturalmente as unhas com hidratação adequada, dieta adequada e possível uso de suplementos de biotina.
As pessoas também podem evitar unhas fracas, evitando a exposição a produtos químicos, incluindo esmaltes e removedores de esmaltes, e a exposição excessiva à água.
Se uma pessoa tentou várias maneiras diferentes de fortalecer as unhas sem sucesso, deve conversar com seu médico sobre o que fazer em seguida.
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