Como filtrar útil vs prejudicial

Saúde e bem-estar tocam cada um de nós de maneira diferente. Esta é a história de uma pessoa.

Quando minha filha Lily estava no processo de levá-la autismo No diagnóstico, lembro-me de minha esposa e juro que não deixaríamos pedra sobre pedra para ajudá-la a ser, em nossas palavras, "a melhor Lily que ela pode ser".

Naquela época, estávamos visitando especialista após especialista. Cada um deles balançava a cabeça e dizia coisas como "Ela é um quebra-cabeça".

Não tínhamos informações e estávamos famintos por respostas.

Avanço rápido de hoje: Ainda estou procurando respostas, mas com informações aprofundadas. Muito disso é inútil na melhor das hipóteses e prejudicial na pior. Mas também, sim, às vezes – em algum lugar lá dentro – há alguma Socorro.

Em algum lugar, há informações que eu posso usar para tornar mais fácil para minha filha acessar o aprendizado ou para torná-la mais confortável em sua própria pele ou menos ansiosa.

Mas como você encontra as coisas boas sem perder tempo perseguindo o óleo de cobra?

Como você desenterra o resto?

Como você filtra todo esse barulho?

Seja seu próprio filtro

1 Vocês escolha suas fontes

Você decide quem ouve e quem não ouve. Parentes, amigos e outras pessoas que você aprecia – você responderá a elas de maneira diferente do que a pessoas bem-intencionadas que oferecem sugestões de colapso em sua mercearia local.

E se você não quiser ouvir o barulho de alguém em particular, escolha ouvir outra pessoa.

2. Aprenda a dizer não

Existem várias maneiras de recusar educadamente as informações oferecidas. Mesmo aqueles mais próximos a você não sempre tenha informações úteis para compartilhar.

Dizer não está bem. Você é o chefe.

3. Desligue-o e desligue-o

Faça uma pausa na internet.

A mídia social o bombardeia com informações – algumas ótimas, outras nem tanto. Muitas vezes, não há uma maneira certa de dizer o que é o que de relance.

Às vezes é esmagador porque você jurou não deixar pedra sobre pedra – como eu fiz – e você não quer esquecer isso 1 coisa que pode ajudar. Mas é exaustivo, confuso e esmagador processar a enxurrada constante de artigos – enquanto o jantar precisa ser feito e a roupa ainda está na secadora.

Dar um tempo. Dobre algumas roupas. Pegue uma xícara de café. Relaxar.

4. Atraso

Às vezes há muito … grandeza. Meu médico me disse (quando reclamei que estava ficando distraído na velhice) que há uma pilha finita de itens que podemos processar por vez. Se chegarmos ao limite e for adicionada uma nova tarefa ou um pouco de informação, outra coisa será interrompida.

Quando as pessoas trazem novos tratamentos, terapias, estudos ou artigos – pare-os. Diga: “Muito obrigado, mas você pode me enviar um e-mail? Ou texto? Eu nunca vou me lembrar disso. "

É mais fácil do que dizer não e, se você estiver realmente interessado em analisá-lo, isso lembrará que você voltará mais tarde.

Espero que essas dicas ajudem a limitar as fontes de parte do ruído. Mas não é só barulho, é? Pode haver algumas coisas úteis escondidas lá.

Como você consegue essas coisas úteis sem perder todo o tempo que economizou? Como você pode avaliar rapidamente o que leu ou ouviu?

Escolha fontes confiáveis

5. Encontre sua tribo de autismo

Uma das melhores coisas que já fiz foi participar de grupos de apoio ao autismo e cuidadores de autismo nas mídias sociais.

Havia pessoas no mesmo barco em que eu estava. Havia pessoas que já haviam investigado as coisas que eu estava investigando. Aqui estavam pessoas que tiveram suas próprias experiências e fontes confiáveis ​​para eu trocar idéias, ou que estavam fazendo as mesmas perguntas para as quais eu queria respostas.

Esses grupos me permitiram ouvir silenciosa e passivamente enquanto outros respondiam e eu absorvia.

6. Determine sites confiáveis ​​x sites charlatões

Não há novidades nas notícias falsas. Você pode encontrar tantos artigos divulgando os méritos de algum tratamento do dia, quanto um lado oponente difamando-o.

Passe algum tempo descobrindo qual é qual. Existem até sites para ajudá-lo a avaliar sites: Quackwatch, por exemplo, expõe fontes muito questionáveis. Healthline os médicos examinam os artigos que publicam para verificar se são medicamente precisos.

Depois de encontrar uma dúzia dessas fontes confiáveis, salve-as nos seus "favoritos" para poder pesquisá-las com facilidade e regularidade.

7. Confie nos seus médicos regulares

Até agora, você provavelmente já tem pelo menos dois especialistas trabalhando com seu filho. É melhor você acreditar que o geneticista, neurologista e pediatra do desenvolvimento da minha própria filha examinam todas as informações em que estou interessado em abordar o tratamento do meu filho.

8. Alinhe-se com uma instituição de caridade em que confia

Minha instituição de caridade favorita, autista – operada principalmente por voluntários com necessidades especiais de seus próprios filhos – geralmente publica artigos que considera interessantes ou relevantes e os envia por e-mail aos membros.

Posso clicar em Excluir, ou talvez algo me chame a atenção e farei uma pequena escavação. Também posso acompanhá-los e verificar a literatura tópica em sua biblioteca.

Pesquisando leva algum trabalho, e implementar leva ainda mais. Se você chegou até aqui, ainda pode ter várias coisas em potencial para tentar ler.

Organize-se

9. Aproxime-se como um cientista

Ao tentar novos tratamentos, mude apenas uma variável de uma vez. Os cientistas garantem resultados claros, tentando resolver os problemas, uma variável de cada vez. Se você ajustar mais, não saberá qual variável foi realmente eficaz.

Essa abordagem também fornece sugestões para novas sugestões que surgirem: "Desculpe, não posso tentar isso até terminarmos isso".

10. Faça uma lista

Eu faço listas para tudo. Como eu mencionei, minha fila cerebral tem limites, então as listas se tornaram minha ferramenta favorita – não apenas para entender todas as terapias e tratamentos conflitantes que aparecem no meu caminho, mas também para me lembrar de fazer chamadas telefônicas ou planejar minha mercearia semanal compras.

Faça uma lista de todos os tratamentos ou terapias que você examinou. Organize dados e tratamentos em colunas de acordo com seu desejo de investigar ou implementá-los.

Coletivamente, essas 10 dicas ajudarão você a gerenciar o mar esmagador de conselhos e informações. Comece com etapas fáceis e construa a partir daí. Faça sua lista. Compartilhe sua lista com seu médico. Use suas fontes "confiáveis" para ajudá-lo a descobrir quais das 3 ou 4 … ou 40 coisas que você deve resolver primeiro.

No momento, estamos trabalhando com minha filha em suas atividades convulsivas. Essa é a sua prioridade médica. O médico é capaz de me dizer se devo adiar a próxima coisa, porque ele primeiro quer saber que as convulsões estão sob controle.

Finalmente … faça as pazes com um pouco de barulho. Ruído significa que há mais sugestões – há mais informações. Ruído significa que alguém acha que outra coisa pode ajudar. Um pouco de barulho (espero que um pouco menos, depois de ajustar um pouco sua abordagem) pode ser tranquilizador, talvez dê esperança em uma situação particularmente desesperadora.

Você está tentando fazer o seu melhor. Contanto que seja administrável, às vezes um pouco de ruído pode ser o ventilador suave e relaxante na cabeceira da sua jornada de autismo. E se você é como eu, dorme melhor com o ventilador ligado.

Jim Walter é o autor de Apenas um Blog do Lil, onde ele narra suas aventuras como pai solteiro de duas filhas, uma das quais com autismo. Você pode segui-lo Twitter.