Como fazer seu local de trabalho funcionar para você e sua artrite reumatóide

Se você tem artrite reumatóide (AR), pode achar que sua vida profissional é difícil devido a dor, articulações e músculos fracos ou falta de energia. Você também pode descobrir que o trabalho e a AR apresentam demandas divergentes de agendamento: não pode perder uma consulta médica, mas também não pode ir ao trabalho.

Mas, se você trabalha em um ambiente de escritório ou fora, não é impossível tornar seu ambiente de trabalho compatível com o seu RA.

Pense em quem você vai contar

Primeiro, considere quem informar. Nem todo mundo no trabalho precisa saber sobre o seu RA. Mas você pode contar com o seu supervisor e as pessoas com quem trabalha mais de perto.

Jenny Pierce, de Wichita, Kansas, foi diagnosticada com AR em 2010. Ela trabalha com uma pequena equipe e decidiu contar a todos. “Como eu era o membro mais jovem da equipe, meus colegas de trabalho e gerência assumiram que eu estava no auge da minha saúde”, diz ela. Pierce sabia que tinha que falar. “Eu tenho o péssimo hábito de transformar as coisas em menos do que são. Primeiro, tive que superar o meu orgulho e dizer aos meus colegas de trabalho e chefe que tenho RA, e tentar transmitir o quanto isso é sério. Se você não contar, eles não saberão. “

Pode ser útil deixar as pessoas com quem você está conversando entenderem como elas serão afetadas e enfatizar como as modificações no local de trabalho podem ajudá-lo a ter o melhor desempenho. Você pode consultar o site da Job Accommodation Network para saber mais sobre as responsabilidades do seu empregador e seus direitos no local de trabalho. Algumas coisas a considerar:

Sua estação de trabalho

Se o seu trabalho exigir que você fique sentado na frente de um computador a maior parte do dia, é importante ter uma postura adequada ao sentar e digitar. Seu monitor deve estar no nível dos olhos. Mantenha os joelhos nivelados com os quadris, usando uma plataforma para levantar os pés, se necessário. Seus pulsos devem chegar diretamente ao teclado, não oscilar ou inclinar para alcançar as teclas enquanto você digita.

Suporte de pulso

Os pulsos são uma das partes mais dolorosas do corpo quando você tem AR. Seu escritório deve fornecer os dispositivos de assistência necessários, como suportes para almofadas de pulso e um mouse de computador ergonômico. Se você ainda estiver com dor ao usar um computador, peça ao seu reumatologista ou fisioterapeuta as recomendações sobre braceletes e outros suportes.

Suporte traseiro

O suporte adequado das costas é fundamental para a saúde e o conforto. O encosto da cadeira do escritório deve dobrar para corresponder ao formato da coluna. Se o seu empregador não puder fornecer uma cadeira como essa, considere arrumar uma almofada ou uma toalha enrolada na parte de baixo das costas para manter uma postura adequada.

Suporte por telefone

Se você falar em um telefone do escritório, poderá apertar o receptor entre a cabeça e o ombro. Isso causa estragos no pescoço e nos ombros e é especialmente ruim se você tiver AR. Pergunte se o seu empregador pode fornecer um dispositivo conectado ao receptor do telefone para segurá-lo no ombro. Como alternativa, peça um fone de ouvido ou descubra se você pode usar o alto-falante do seu telefone.

Secretária de pé

Algumas pessoas com AR acham que ficar em pé durante parte do dia em vez de se sentar para trabalhar no escritório tira a pressão de suas articulações sensíveis. As mesas de pé estão se tornando mais comuns, embora possam ser caras, e seu empregador pode optar por não investir em uma. Algumas mesas existentes podem ser modificadas para que você possa usá-las em pé.

Se você estiver no trabalho, seja em uma mesa ou balcão de serviço, por exemplo, retire uma pressão extra da coluna e do pescoço, permitindo uma ligeira curva na região lombar e mantendo os joelhos retos, mas não travados. Eleve ligeiramente o peito e mantenha o queixo nivelado.

Suporte para os pés

Algumas pessoas com AR descrevem uma dor no pé tão intensa que parece que estão andando nas unhas. Isso pode ser torturante para durar a qualquer momento, mas principalmente se você precisar se candidatar a um emprego. Pode ser necessário suporte para pés e tornozelos moldados sob medida ou palmilhas de gel para os sapatos, para apoiar adequadamente os arcos e as articulações do tornozelo.

Almofadas de chão

Seu local de trabalho pode fornecer almofadas de espuma ou borracha para reduzir o impacto de ficar em pé por pisos duros por horas.

Cuidando de si mesmo no trabalho

Quando você tem AR, é importante manter baixos os níveis de estresse e comer bem. Para Pierce, redução de estresse significa meditar no trabalho. “Dois outros colegas de trabalho e eu começamos a meditar por 10 minutos todas as tardes”, diz ela. “Mesmo que nem sempre terminemos sem uma ligação, 10 minutos para ficar no chão e me concentrar na minha respiração são ótimos. Eu amo ter essa flexibilidade. ”

Rompe

Não há lei federal que regule as interrupções no trabalho, mas muitos estados exigem interrupções no trabalho se você trabalhar por um determinado número de horas. A maioria dos empregadores permite um intervalo. Pode ser necessário explicar ao seu empregador que a AR faz com que você faça intervalos regulares.

Nutrição

A verdade é que a maioria de nós poderia comer melhor. Ter RA exige que você coma alimentos cheios de nutrição ideais e fáceis de digerir. Planeje refeições nutritivas e leve-as com você para o trabalho. Você também deve levar lanches saudáveis, como palitos de legumes e frutas frescas.

O takeaway

Por mais que a AR faça você querer puxar as cobertas sobre a cabeça todas as manhãs, em vez de enfrentar o dia, o trabalho é uma parte necessária da maior parte de nossas vidas. Além de fornecer sustento financeiro e, talvez, seguro de saúde, isso nos ajuda a formar nossa identidade e expandir nossa comunidade. Não deixe que a AR interfira na sua capacidade de fazer o seu melhor trabalho. Você pode contar ao seu empregador sobre sua condição e trabalhar em conjunto para construir um local de trabalho que funcione para você.