Ciclo sono / vigília e distúrbios circadianos no trabalho em turnos: estratégias para sua gestão – uma revisão

Introdução: Tem havido uma preocupação crescente com a capacidade dos indivíduos de manter níveis adequados de desempenho durante longos turnos de trabalho, principalmente quando esses turnos abrangem o período noturno. Tornou-se, portanto, rápido compreender e aplicar os princípios dos ritmos circadianos a fim de estabelecer estratégias simples, racionais e adequadas para ajudar os nossos trabalhadores em turnos a maximizar o seu desempenho e minimizar os seus problemas de saúde nos vários regimes de trabalho por turnos. Esta revisão buscou delinear diversos princípios dos ritmos circadianos e do ciclo sono / vigília e algumas estratégias possíveis para gerenciar os distúrbios do sono e do desempenho decorrentes do trabalho em turnos.

Métodos: Muitos estudos neste campo foram realizados. A presente revisão diz respeito a estudos que elucidam os princípios circadianos gerais, bem como aqueles que podem fornecer informações úteis aplicáveis ​​para nós no ambiente de trabalho em que vivemos.

Resultados: Verificou-se que os trabalhadores em turnos invariavelmente sofrem de uma constelação de sintomas, que às vezes podem comprometer gravemente sua capacidade de desempenho ideal durante o trabalho por turnos. Muitos são os fatores que influenciam o ciclo vigília / sono e, consequentemente, o desempenho do trabalho por turnos. Estes incluem 1) fatores circadianos, 2) tipo de trabalho por turnos, 3) como uma pessoa se adapta à perturbação circadiana, 4) envelhecimento, 5) fatores do sono e 6) fatores sociais e domésticos.

Conclusões: Várias estratégias possíveis podem ser adotadas para melhorar o sono e o desempenho. Estes incluem 1) programação adequada do trabalho por turnos, 2) consideração adequada da velocidade de rotação do turno, 3) estratégias para dormir e cochilar, 4) instalação de iluminação adequada no local de trabalho, 5) o uso de pílulas para dormir / hipnóticos, como melatonina e agonistas de melatonina.