Benefícios, usos, segurança e muito mais
A vitamina E é mais conhecida por sua propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir os danos dos radicais livres e proteger as células do corpo. Embora você possa encontrá-lo no corredor de suplementos, muitas empresas adicionam vitamina E a seus produtos de beleza. E por uma boa razão!
A vitamina E tem sido usada em dermatologia desde a década de 1950 para ajudar a proteger a pele contra envelhecimento, inflamação e danos causados pelo sol. O antioxidante solúvel em gordura é vital para manter a pele saudável e um forte sistema imunológico.
Recentemente, a vitamina E foi aclamada como uma cura para transformar cabelos crespos, danificados e incontroláveis em mechas brilhantes e delicadas dignas de um comercial de xampu – ou uma imagem do Instagram banhada pelo sol.
Continue lendo para saber como as propriedades da vitamina E para melhorar a pele podem ser usadas para melhorar a saúde do cabelo e promover o crescimento.
Pesquisas anteriores sugerem que a vitamina E pode ajudar a melhorar a saúde geral do couro cabeludo e dos cabelos. São necessários mais estudos para entender realmente seus possíveis benefícios.
Evitar a perda de cabelo
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Melhore a circulação do couro cabeludo
A vitamina E pode aumentar o fluxo sanguíneo, o que é dito para melhorar a saúde do cabelo. Pesquisadores em um Estudo de 1999 descobriram que altas doses de vitamina E aumentavam o fluxo sanguíneo para os olhos em pessoas com diabetes tipo 1.
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No entanto, são necessárias mais pesquisas para verificar se a vitamina E afeta diretamente o suprimento de sangue para o couro cabeludo e, se sim, o que isso significa para o crescimento do cabelo.
Equilibrar a produção de petróleo
A vitamina E é importante para criar um barreira de proteção na superfície da pele. Essa barreira ajuda a bloquear a umidade. A pele seca e irritada pode ser um sinal de deficiência de vitamina E.
Embora não esteja claro se a vitamina E tópica pode equilibrar a produção de óleo no couro cabeludo, os óleos que contêm vitamina E – como óleo de abacate – pode ajudar a hidratar o couro cabeludo. Eles também podem ajudar a prevenir excesso de produção de petróleo.
Adicione brilho
O cabelo pode parecer opaco e crespo quando está danificado. Quando a camada protetora de gordura do lado de fora da cutícula do cabelo é removida, ela perde o brilho e fica difícil de administrar ou modelar de acordo com o Academia de Dermatologia. Um óleo rico em vitamina E pode ajudar a substituir essa camada protetora e trazer de volta o brilho. O petróleo em geral também ajuda
Apoie um couro cabeludo saudável
A vitamina E é essencial para uma pele saudável – e isso inclui o couro cabeludo. A saúde precária do couro cabeludo é
A boa notícia é que é fácil obter vitamina E através de uma dieta equilibrada. De fato, um deficiência de vitamina E é extremamente raro, porque a maioria das pessoas obtém bastante ao longo do dia com alimentos integrais e enriquecidos.
Mas se você deseja direcionar seu cabelo especificamente, a vitamina E também pode ser aplicada topicamente com um xampu, condicionador, máscara ou óleo.
Dieta
O que você come – e quanto – é crucial para cabelos saudáveis. Falta de calorias, proteínas ou micronutrientes, como vitamina E
Nozes, folhas verdes, azeite e óleo de girassol são alguns dos fontes mais ricas de vitamina E. Também é encontrado em carnes e alimentos enriquecidos, como cereais matinais.
Suplementos
Embora os suplementos estejam prontamente disponíveis, eles não são necessários. A maioria das pessoas consome vitamina E suficiente apenas com a dieta.
Os suplementos também podem colocar você em risco de tomar muita vitamina E, o que pode ser perigoso. Você deve sempre conversar com seu médico antes de iniciar um novo suplemento.
Óleo de vitamina E
A maioria dos óleos de vitamina E contém um óleo transportador para diluir o óleo e ajudar a prevenir
Sua melhor aposta é usar um óleo capilar que contenha vitamina E como ingrediente secundário. As opções populares incluem:
Para tirar o máximo proveito do óleo rico em vitamina E:
- Massageie-o no couro cabeludo.
- Penteie delicadamente com um pente de dentes largos.
- Deixe o óleo descansar por pelo menos 15 minutos.
- Quando terminar, lave o óleo do cabelo com o xampu comum.
- Se o seu cabelo já estiver bem hidratado, você pode pular o condicionador.
Shampoo e condicionador
À procura de um tratamento que você pode fazer com mais frequência sem adicionar tempo à sua rotina? Muitos shampoos e condicionadores incluem vitamina E. Esses produtos são formulados para uso frequente e geralmente são feitos para cabelos secos e danificados.
É melhor deixar o produto descansar por alguns minutos enquanto você continua com a rotina do banho para ajudar o produto a entrar no cabelo e no couro cabeludo. Procure produtos que contenham óleos essenciais como lavanda, hortelã-pimenta ou óleo de tea tree para obter benefícios adicionais para o cabelo.
As opções populares incluem:
Máscara capilar
Muito parecido com o tipo que você colocaria em seu rosto, uma máscara capilar destina-se a acalmar ou tratar o couro cabeludo. Embora o óleo de vitamina E possa ajudar a hidratar as mechas, os fios do cabelo não podem ser "curados" por ele. Em vez disso, foque a máscara no couro cabeludo, onde ela pode ser absorvida.
Para faça uma máscara fácil rico em vitamina E em casa, combine os seguintes ingredientes no liquidificador:
- 1 abacate
- 1 banana
- 1 Colher de Sopa. óleo de abacate
- 1 Colher de Sopa. óleo de côco
- 1 Colher de Sopa. querida
Você também pode comprar máscaras pré-fabricadas, como:
Usar:
- Aplique a máscara escolhida no couro cabeludo com os dedos.
- Deixe descansar por 20 minutos a uma hora, dependendo das instruções da sua máscara.
- Lave com água morna ou um xampu suave.
Sempre dilua a vitamina E antes de aplicá-la à pele, couro cabeludo ou cabelo. Óleo de vitamina E não diluído pode causar
Tomar suplementos pode aumentar o risco de ingerir quantidades perigosas de vitamina E.
Altas doses de vitamina E podem:
É importante conversar com seu médico antes de adicionar um suplemento de vitamina E à sua dieta.
Os adultos médios necessidades apenas 15 miligramas (22,4 UI) de vitamina E por dia. Instituto Nacional de Saúde recomenda não mais de 1.500 UI de vitamina E natural ou 1.100 UI de vitamina E sintética por dia.
A vitamina E pode ser um ótimo complemento para o seu arsenal de cuidados com os cabelos, e você não precisa de um produto sofisticado para fazer isso! Os alimentos em sua geladeira são um ótimo lugar para começar.
Embora você possa encontrar muitos produtos que incluem o poderoso antioxidante, é melhor conversar com seu médico antes de usar um tratamento com vitamina E ou tomar um suplemento, especialmente se você tem cabelos, pele ou couro cabeludo.
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