Aprenda a ler as sombras do seu xixi

Como a hidratação suporta cargas de funções corporais – afetando tudo, desde cognição mental para desempenho sexual – vale a pena prestar atenção na cor do seu xixi.

A boa notícia é que você não precisa sujar as mãos fazendo xixi em um copo. Você pode avaliar a cor simplesmente espiando dentro do vaso depois de fazer xixi. (Não se preocupe se a cor ficar um pouco diluída pela água do vaso sanitário. Ainda é um medidor perfeitamente útil.)

Você provavelmente notou que a cor muda diariamente, geralmente a cada hora. Então, o que é saudável e o que deve ser tratado? Reunimos esta tabela de cores útil para fazer xixi para que você possa parar de se perguntar.

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Leia para saber por que essas cores estão acontecendo.

É importante beber bastante água todos os dias, mas é possível exagerar. Se o seu xixi for totalmente transparente e com uma tonalidade amarela, provavelmente você está bebendo mais do que a quantidade recomendada de água.

Além disso, se fazer xixi se tornou seu trabalho em período integral, esse é outro sinal de que você está se hidratando um pouco demais. Para o adulto médio, tomando 4-10 xixi viagens em um período de 24 horas é considerado normal.

O motivo que você deseja evitar super-hidratante é porque um excesso de água dilui o conteúdo de eletrólitos do seu corpo. Embora raro, isso pode levar a intoxicação por água.

Mas a grande maioria de nós não precisa se preocupar com esse nível de superidratação. De um modo geral, quando você está superidratado, limite-se a pequenos goles de água até que seu xixi recupere uma tonalidade amarela.

Fazer xixi que varia da cor de limonada a uma tonalidade mais brilhante como a cerveja light significa que você está solidamente hidratado. Gostamos de considerar esta área do espectro do xixi nossos #peegoals. (Isso mesmo, vá em frente e se gabar disso!)

Beber água é a maneira mais óbvia de se manter hidratado. Mas você sabia que comer frutas e verduras também é uma ótima fonte de água?

Quando o xixi parece âmbar ou um tom mais escuro de loiro, provavelmente é hora de beber um pouco de água. Embora essa parte do espectro não signifique um nível perigoso de desidratação, você pode seguir nessa direção.

Quando seu corpo perde mais água do que absorve, começa a se pendurar na água que possui. Com menos água para diluí-los, os minerais e produtos químicos que ocorrem naturalmente no seu xixi tornam-se mais concentrados e com cores mais profundas.

Se o seu xixi tiver um tom de marrom ou laranja escuro, é hora de prestar atenção, porque você provavelmente está gravemente desidratado.

Vômitos, diarréia e febre fazem com que o corpo perca água rapidamente e são causas comuns de desidratação. Felizmente, a maioria dos adultos saudáveis ​​pode se reidratar facilmente, bebendo constantemente muita água e líquidos ricos em eletrólitos.

Lembre-se de que, embora engarrafada e com água da torneira contêm vestígios de eletrólitos, você pode precisar de algo com maior concentração, como Gatorade ou um tônico caseiro para restaurar adequadamente o equilíbrio eletrolítico do seu corpo.

Para crianças que lidam com desidratação de vômitos e diarréia, o clínica Mayo recomenda o tratamento com uma solução de reidratação oral sem receita, como o Pedialyte.

Também é possível que algo que você comeu recentemente esteja causando o xixi marrom. Algumas comidas conhecido causar urina marrom:

• aloés
• Grãos de fava
• corante
• Ruibarbo

As condições médicas associadas à urina marrom incluem:

Esperamos que nosso xixi seja algum tipo de amarelo. Então, quando olhamos para o banheiro e vemos qualquer outra cor, isso pode ser momentaneamente indutor de pânico.

Antes de tirar conclusões precipitadas sobre o porquê de seu vaso sanitário parecer uma tigela de seixos de frutas, reserve um segundo para pensar em novos alimentos que você comeu ou em medicamentos que tomou.

Hesitação, incerteza e um fluxo de cores anormais que não podem ser atribuídas a alimentos que você comeu recentemente ou a medicamentos que você usa são boas razões para consultar um médico.

No entanto, os especialistas enfatizam que, se sua urina estiver muito escura ou laranja, marque uma consulta mais cedo ou mais tarde, pois um fígado com defeito pode fazer isso acontecer.

Também é uma boa razão para consultar um médico? Acompanha cheiros e sintomas, como:

• um odor picante ou de peixe
• dor abdominal
• tonturas ou confusão
• febre

Os sintomas compostos geralmente são um sinal de que algo mais profundo está acontecendo no corpo.

o recomendação diária atual é de aproximadamente 9 xícaras para mulheres e 13 para homens. Mas lembre-se de que isso é apenas uma orientação geral.

Fatores como idade, se você está grávida ou amamentando, como está quente o clima e seu nível de atividade física têm impacto em quanta água é uma quantidade saudável para você.