Algumas poses de ioga podem causar lesões ósseas
Embora fontes anedóticas e estudos acadêmicos mostrem que o yoga pode aumentar o bem-estar de uma pessoa, alguns podem precisar ser cautelosos. Um novo estudo sugere que certas poses de ioga podem levar a lesões ósseas em pessoas com osteoporose ou osteopenia.
Nos Estados Unidos, cerca de 24,5% das mulheres com 65 anos ou mais e 5,1% dos homens nessa faixa etária têm osteoporose no colo do fêmur ou na coluna lombar.
A osteoporose é uma condição na qual o tecido ósseo se torna mais fino e, portanto, mais propenso a quebrar. O termo médico para o estágio precursor é osteopenia.
Estudos anteriores sugeriram que praticar yoga poderia ter um efeito protetor contra a osteoporose, embora suas descobertas tenham permanecido inconclusivas.
Agora, uma pesquisa conduzida por uma equipe da Clínica Mayo em Rochester, MN, alerta que pessoas que já têm essa condição óssea podem estar se colocando em risco praticando ioga indiscriminadamente.
As descobertas do novo estudo – apresentadas na revista Procedimentos da Clínica Mayo – indicar que certas posturas de ioga podem prejudicar as pessoas com osteopenia ou osteoporose, levando a mais lesões nos tecidos moles e nos ossos.
“Os benefícios do yoga em termos de flexibilidade, força e equilíbrio são amplamente conhecidos”, escrevem os pesquisadores. “No entanto”, eles acrescentam, “vários relatos descreveram lesões resultantes do yoga, variando de tensões musculares leves a fraturas ósseas”.
“Para pacientes osteoporóticos e osteopênicos, em particular, os relatos de lesões ósseas levantam preocupações que justificam uma investigação mais aprofundada”, observam os autores, explicando que essas preocupações estavam na raiz de seu estudo.
Para verificar a ligação entre a prática de yoga e a experiência de lesões adicionais em pessoas com osteoporose, a equipe de pesquisa analisou os registros de saúde de 89 indivíduos.
Cada um deles começou a procurar tratamento na Clínica Mayo entre 2006 e 2018 devido à dor que eles pensavam ter sido causada pela participação no yoga.
Alguns eram iniciantes em yoga, enquanto outros eram praticantes hábeis, mas todos experimentaram dor em uma ou mais das seguintes áreas: costas, pescoço, ombros, quadris ou joelhos.
Quando perguntados, os participantes apontaram para 12 poses de ioga específicos como tendo causado dor ou piorando a dor existente, e a maioria deles exigiu flexão ou extensão da coluna.
Isso incluía poses como o cão virado para baixo, a pose da ponte e o suporte de cabeça.
Usando os registros de saúde desses participantes, exames médicos e resultados de imagem, os pesquisadores categorizaram as lesões sofridas como lesões ósseas, lesões de tecidos moles ou articulações.
No final, os pesquisadores concluíram que, entre os participantes do estudo, poses específicas de ioga levaram a 29 tipos de lesões ósseas, que incluíram degeneração do disco, deslizamento das vértebras e fraturas por compressão, provavelmente devido a poses que exacerbaram a pressão sobre os discos e vértebras. .
Os pesquisadores não desencorajam as pessoas com osteopenia ou osteoporose de praticar ioga. No entanto, eles os incentivam a modificar certas poses para reduzir o risco de ferimentos.
“O yoga tem muitos benefícios. Melhora o equilíbrio, a flexibilidade, a força e é uma boa atividade social ”, observa o autor sênior Dr. Mehrsheed Sinaki.
“Mas se você tiver osteoporose ou osteopenia, modifique as posturas para acomodar sua condição. À medida que as pessoas envelhecem, elas podem se beneficiar com a revisão de seus antigos regimes de exercícios para evitar consequências indesejadas. ”
Dr. Mehrsheed Sinaki
De fato, a equipe de pesquisa observa que aqueles indivíduos que seguiram esse conselho e mudaram algumas de suas posturas de ioga também experimentaram menos dor e melhoraram os sintomas.
“Os médicos são incentivados a discutir […] riscos aos pacientes quando questionados sobre a segurança do yoga, e programas de exercícios apropriados devem ser recomendados caso a caso ”, recomendam os autores na conclusão do artigo.
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