Agachar ou ajoelhar-se melhor para a saúde do que sentar, afirmam os cientistas

Posturas em repouso, como agachar-se ou ajoelhar-se, podem ser melhores para a saúde, porque exigem mais atividade muscular do que sentar em uma cadeira, afirmam os pesquisadores.

As descobertas são baseadas em dados coletados de uma população de caçadores-coletores na Tanzânia que usava dispositivos que mediam atividade física e períodos de descanso.

Antropólogos dos EUA descobriram que, apesar de sedentários por quase 10 horas por dia, o equivalente a marcar um turno no escritório da mesa, o povo Hazda parecia não ter os marcadores de doenças crônicas associadas a longos períodos de sessão.

Eles acreditam que isso se deve às “posturas ativas de descanso” usadas pela tribo.

O Dr. David Raichlen, professor de ciências biológicas da Faculdade de Letras, Artes e Ciências Dornsife da Universidade do Sul da Califórnia e principal autor do estudo, disse: “Embora houvesse longos períodos de inatividade, uma das principais diferenças que notamos é que os Hadza frequentemente descansam em posturas que exigem que seus músculos mantenham níveis leves de atividade – agachados ou ajoelhados. ”

A sessão prolongada tem sido associada a um risco aumentado de doenças cardiovasculares e morte, mas, segundo os pesquisadores, isso contradiz o aspecto evolutivo que favorece estratégias que economizam energia.

Membros da população de caçadores-coletores de Hazda na Tanzânia (David A. Raichlen / Universidade do sul da Califórnia)

Brian Wood, antropólogo da Universidade da Califórnia, e um dos autores do estudo, disse: “Preferências ou comportamentos que economizam energia foram fundamentais para o sucesso evolutivo de nossa espécie.

“Mas quando os ambientes mudam rapidamente, essas mesmas preferências podem levar a resultados menos ideais. Sessão prolongada é um exemplo. ”

Para descobrir mais, os pesquisadores analisaram os dados de 28 adultos Hadza que usavam dispositivos, conhecidos como acelerômetros, por oito dias e os compararam com as informações coletadas de estudos anteriores que mediram a inatividade em populações trabalhadoras modernas.

Eles descobriram que seus sujeitos de teste tinham altos níveis de atividade física por pouco mais de uma hora por dia, além de várias horas de inatividade, entre nove e 10 horas por dia.

Mas, apesar de permanecer em posturas de repouso por longos períodos de tempo, o povo Hazda não mostrou nenhum sinal das condições de saúde associadas a um estilo de vida sedentário.

Um participante do estudo Hadza em uma postura de repouso agachada (David A Raichlen / Universidade do sul da Califórnia)

Os pesquisadores disseram que é porque o Hazda agachado e ajoelhado usa mais movimento muscular do que sentado em uma cadeira.

Eles acreditam que essas posturas de descanso ativas podem ajudar a “proteger as pessoas dos efeitos nocivos da inatividade”.

Dr. Raichlen disse: “Ser um viciado em televisão – ou mesmo sentado em uma cadeira de escritório – requer menos atividade muscular do que agachar ou ajoelhar-se.

“Como os níveis leves de atividade muscular requerem combustível, o que geralmente significa queima de gorduras, as posturas de cócoras e ajoelhados podem não ser tão prejudiciais quanto sentar em cadeiras”.

O estudo está publicado na revista Proceedings da National Academy of Sciences (Pnas).