Achados Saudáveis: Fitness

Esqueça as dietas da moda ou aquelas limpezas extremas – Chris Freytag é um autor, personal trainer certificado, coach de saúde e instrutor de fitness com mais de 25 anos de experiência ajudando pessoas a mudar seus corpos e suas vidas. E ela faz isso com conselhos práticos e baseados na ciência que ajudam as pessoas a fazer mudanças sustentáveis.

Chris fundou U saudável, um site gratuito com orientações sobre fitness e nutrição, além de TV U saudável, um serviço de streaming de exercícios que permite que os membros transmitam a partir de qualquer dispositivo, a qualquer momento. Está cheio de centenas de exercícios diferentes – de Pilates a cardio kickboxing e todas as aulas de treinamento de força e ioga no meio. Oferece aos membros uma excelente mistura de rotinas para se ajustarem às agendas lotadas.

Pedimos a Chris um resumo de seus produtos e ferramentas favoritos para fitness – nenhuma moda passageira, limpeza ou atalhos permitidos. Aqui está o que ela recomenda:

Comprimidos eletrolíticos

Eu adiciono estes Nuun comprimidos eletrolíticos na minha água para a minha bebida pré-treino. Eles contêm quatro eletrólitos principais que podem afetar o desempenho do seu exercício: sódio, potássio, magnésio e cálcio. Eles também têm baixa caloria – apenas 10 calorias cada – e apenas 1 grama de açúcar. Eles vêm em um monte de sabores e os adicionam à minha água antes do treino me mantém hidratado e pronto para dar um chute no traseiro. Você pode encontrá-los Aqui.

Proteína em pó

Após meus treinos, eu me reabasteço com Proteína BiPro em pó. É importante reabastecer seus músculos dentro de duas horas de um bom treino de força, se você quiser ver resultados. E para mim, será um rápido batido de proteínas. Sou fã da BiPro desde sempre, pois é uma fonte limpa de proteínas com todos os aminoácidos essenciais que você precisa. Baunilha é a minha favorita, mas elas são todas gostosas. Você pode encontrá lo Aqui.

Bandas de resistência

Eu sou um grande defensor do uso bandas de resistência nos seus treinos. Eles são facilmente transportáveis ​​- basta colocá-los na sua bolsa ou levá-los em uma viagem. Eles também trabalham seu corpo inteiro e podem ajudá-lo a treinar em várias amplitudes de movimento. Você pode encontrá-los Aqui.

Garrafa de agua

Manter-se hidratado não é apenas benéfico para a sua saúde física, mas também para o seu humor! A hidratação é a chave para combater a fadiga cerebral e manter os níveis de energia ao longo do dia – algo que eu definitivamente preciso. Eu amo esses fofos Inchar garrafas de água. Eles tornam a sua quantidade diária de água mais divertida. Você pode encontrar um Aqui.

Rolo de espuma

UMA rolo de espuma é um must-have. Muitas pessoas pulam a etapa de "recuperação" de sua rotina de condicionamento físico, mas talvez seja a mais importante. A rolagem de espuma todos os dias ajuda na liberação miofascial – um termo sofisticado para auto-massagem que libera tensão muscular e pontos de gatilho. (Aqui está um artigo rápido sobre como fazer espuma se você é um novato.) Eu amo que isso Rolo de espuma SPRI EVA é antibacteriano – evita a necessidade de limpar mais uma peça de equipamento de ginástica. Você pode encontrá lo Aqui.

Tabata Pro Timer

Sou um grande fã de intervalo de treinamento, que combina rajadas de trabalho seguidas por curtos períodos de descanso. Esse tipo de treinamento torna seus exercícios mais interessantes e é a chave para queimar gordura. Você pode criar seu próprio programa de intervalo usando este aplicativo. Seja correndo, andando ou andando de bicicleta, altero o temporizador no meu smartphone e estou pronto para começar.

Sapatos Under Armour

Estou apaixonado pelo Fortis transportados por fio! Eles são perfeitos para todos os tipos de exercícios – principalmente os de corrida e ginástica. Eu amo que eles têm suporte no tornozelo e no arco, mas também têm a caixa de biqueira de malha flexível para maior conforto. Eles têm ótima tração, tornando-os antiderrapantes e resistentes o suficiente para qualquer tipo de movimento. Você pode encontrar um par Aqui.

Obter associação saudável da TV U

A adaptação às suas sessões de fitness tornou-se muito mais fácil, graças aos exercícios online. Você pode fazê-los em casa a partir de qualquer dispositivo e torna a aptidão acessível para todos. eu comecei TV U saudável para esse fim – é um serviço de streaming que você pode usar para realizar meus exercícios no seu laptop, telefone ou TV inteligente. Temos uma tonelada de exercícios de 10, 20, 30 e 45 minutos para ajudar você a queimar calorias e construir músculos no seu próprio tempo. Assuma o controle de sua própria agenda e economize dinheiro também. Usar código de cupom CHRIS10 para se juntar por US $ 10 no seu primeiro ano.