A falta de sono é culpada por pensamentos negativos repetitivos?
Cientistas que trabalham com adultos que se fixam em pensamentos negativos observaram uma ligação entre essa compulsão angustiante e sono de baixa qualidade, bem como menor duração do sono.
O pensamento negativo repetitivo ocorre quando uma pessoa persiste compulsivamente em pensamentos e estímulos angustiantes e inúteis, o que muitas vezes leva a uma diminuição da qualidade de vida e ao surgimento de problemas de saúde mental, associados à depressão e à ansiedade, em particular.
Meredith E. Coles e Jacob A. Nota, ambos da Universidade Estadual de Nova York em Binghamton, conduziram um estudo que focava na ligação entre pensamentos repetitivos de intensidade moderada e alta – também chamada de “preocupação”. e “ruminação”, respectivamente – e a duração e os hábitos do sono noturno de um indivíduo.
Suas descobertas foram relatadas no Revista de Terapia Comportamental e Psiquiatria Experimental.
Os pesquisadores recrutaram 52 participantes com idades entre 18 e 65 anos, todos com boa pontuação no Perseverative Thinking Questionnaire, que é um teste que visa medir o nível de pensamento negativo repetitivo de um indivíduo.
Para os objetivos deste estudo, os participantes receberam vários pares de imagens – neutros e emocionalmente sugestivos – e seu grau de atenção foi testado seguindo os movimentos dos olhos.
A equipe também coletou informações sobre os ciclos de sono dos participantes, registrando dados sobre quanto tempo eles costumavam dormir todas as noites e aproximadamente a que horas eles normalmente dormiam.
O professor Coles e Nota observaram que os participantes que relataram distúrbios frequentes do sono também acharam mais difícil parar de se concentrar em qualquer estímulo negativo ao qual foram expostos, sugerindo uma ligação entre sono ruim e a preponderância de pensamentos intrusivos.
“Descobrimos”, explica o Prof. Coles, “que as pessoas deste estudo têm algumas tendências a ter pensamentos presos à cabeça, e seu pensamento negativo elevado dificulta o desengajamento dos estímulos negativos aos quais os expusemos. “
“Enquanto outras pessoas podem receber informações negativas e seguir em frente, os participantes tiveram problemas para ignorá-las”, acrescenta ela.
No geral, o professor Coles e Nota descobriram que quanto menor a duração do sono de uma pessoa, mais tempo ela leva para desviar sua atenção dos estímulos negativos. O mesmo aconteceu com os participantes que acharam difícil adormecer.
“Percebemos ao longo do tempo que isso pode ser importante – esse pensamento negativo repetitivo é relevante para vários distúrbios diferentes, como ansiedade, depressão e muitas outras coisas”, diz o professor Coles.
“Isso é novidade porque estamos explorando a sobreposição entre perturbações do sono e a maneira como elas afetam esses processos básicos que ajudam a ignorar esses pensamentos negativos obsessivos. “
Meredith E. Coles
No entanto, os pesquisadores advertem que seu estudo tem algumas limitações – particularmente o fato de que a associação entre sono perturbado ou curto e a persistência de pensamentos negativos recorrentes não indica necessariamente causa.
Além disso, a falta de um grupo controle pode sugerir que a ruminação pode não ser única, ou mesmo primariamente, característica de pessoas com maus hábitos de sono.
No entanto, eles incentivam o foco contínuo na importância do sono para os processos de pensamento e o tempo de atenção, concluindo que é necessário “entender como o sono e as perturbações do ritmo circadiano interagem com a alocação da atenção”.
Se mais estudos replicarem suas descobertas atuais, acrescentam, isso pode significar que no futuro poderemos tratar e prevenir melhor condições como ansiedade e depressão, modificando nossos padrões de sono de acordo.
Source link
