A conexão entre doença cardiovascular e diabetes
Se você tem diabetes, seu risco de desenvolver doenças cardíacas é mais que o dobro do da população em geral, de acordo com o Associação Americana do Coração. Pelo menos 68% das pessoas com diabetes com 65 anos ou mais morrerão de algum tipo de doença cardíaca. Pessoas com menos de 65 anos de idade com diabetes também têm um risco significativamente maior de ataque cardíaco, derrame e doença renal.
Existem várias coisas que você pode fazer para diminuir o risco de doenças cardíacas. Compreender a conexão entre diabetes e doenças cardíacas é o primeiro passo para a prevenção.
Pressão alta
A pressão alta é um dos fatores de risco mais comuns para doenças cardíacas entre pessoas com diabetes. Ter pressão alta coloca pressão sobre o coração e danifica os vasos sanguíneos. Isso o torna mais suscetível a uma variedade de complicações, incluindo ataque cardíaco, derrame, problemas renais e problemas de visão.
Se você tem diabetes e pressão alta, tem pelo menos duas vezes mais chances de desenvolver doenças cardíacas do que as pessoas sem diabetes.
A maneira mais simples de controlar sua pressão arterial é adotar uma dieta saudável e se exercitar regularmente e, se necessário, tomando os medicamentos prescritos pelo seu médico.
Açúcar alto no sangue
Altos níveis de açúcar no sangue também estão fortemente ligados ao diabetes e são outro importante fator de risco para doenças cardíacas. O açúcar é normalmente usado pelos tecidos do corpo como fonte de energia e armazenado no fígado em uma forma de glicogênio. Se você tem diabetes, o açúcar pode permanecer na corrente sanguínea e vazar do fígado para o sangue, causando danos subsequentes aos vasos sanguíneos e aos nervos que os controlam.
Monitorar o açúcar no sangue é uma parte importante do gerenciamento adequado do diabetes. Você deve verificar seus níveis com um dispositivo de auto-monitoramento de acordo com as instruções fornecidas pelo seu médico. Mantenha um diário de seus níveis e leve-o para a sua próxima consulta médica, para que você e seu médico possam revisá-lo juntos.
Lipídios mal gerenciados
Níveis mal gerenciados de gorduras no sangue, como colesterol e triglicerídeos, são comuns em pessoas com diabetes. Eles também podem aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas. Excesso de colesterol LDL ("ruim") e pouco colesterol HDL ("bom") podem causar acúmulo de placa gordurosa nos vasos sanguíneos. Isso pode criar bloqueios e levar a um ataque cardíaco ou derrame.
Embora em muitos casos os níveis de colesterol sejam influenciados pela genética, eles ainda podem ser gerenciados e aprimorados, fazendo escolhas de estilo de vida saudáveis e mantendo uma rotina regular de exercícios.
Obesidade
Pessoas com diabetes têm maior probabilidade de estar acima do peso ou obesas, o que é outro fator de risco para doenças cardíacas. A obesidade tem uma forte influência sobre os níveis de pressão arterial, açúcar no sangue e colesterol. Portanto, a perda de peso é um passo importante para reduzir o risco de doença cardíaca.
A maneira mais eficaz de controlar seu peso é trabalhar com seu médico para criar um plano de alimentação saudável. Faça o possível para limitar sua ingestão de sódio, açúcar, gorduras trans e gorduras saturadas e sempre opte por opções de grãos integrais e com pouca gordura em supermercados ou restaurantes.
Estilo de vida sedentário
Muitas pessoas com diabetes também levam um estilo de vida sedentário, o que pode aumentar seriamente os fatores de risco para doenças cardíacas, como pressão alta e obesidade. o
Consulte seu médico para descobrir quais exercícios podem ser mais adequados para suas próprias necessidades de condicionamento físico.
Tabagismo
Se você tem diabetes e é fumante, seu risco de desenvolver doenças cardíacas é muito maior do que o de não fumantes. Tanto a fumaça do cigarro quanto a diabetes criam um acúmulo de placa nas artérias que as fazem estreitar. Isso pode resultar em uma variedade de complicações, desde ataques cardíacos e derrames até problemas nos pés. Em casos graves, problemas nos pés podem até levar à amputação. Lembre-se de que nunca é tarde para desistir e pergunte ao seu médico sobre quais métodos de cessação do tabagismo podem funcionar melhor para você.
Agora que você entende melhor a conexão entre doenças cardíacas e diabetes, é hora de agir. Sempre que possível, coma saudável, mantenha-se ativo e faça o possível para controlar sua pressão arterial, açúcar no sangue e níveis de colesterol. Lembre-se de que, independentemente do seu diabetes, você tem o poder de controlar seus próprios fatores de risco e melhorar sua saúde cardíaca.
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