A ciência mostra que você pode dormir sua pele mais jovem – Veja como

Fazemos muito para tornar a nossa pele ótima pela manhã. Nossos balcões de banheiro estão cheios de tudo, desde cuidados com a pele em 10 etapas até a fundação Fenty, ou o mais recente lançamento da Amazon de marcas de beleza limpa.

Mas e se um dos maiores segredos para melhorar a pele fosse tão simples quanto deitar e tirar uma soneca? Afinal, nosso corpo nunca para de funcionar – especialmente quando estamos dormindo.

Acontece que há bastante pesquisa e ciência por trás do conceito de descanso da beleza. O sono é quando ocorrem algumas das mais importantes recuperações internas – e epidérmicas -!

Embora você não deva abandonar completamente sua rotina de cuidados com a pele durante o dia para obter mais Zzz's, existem algumas maneiras fáceis de ampliar sua relação pele-sono para obter resultados matinais.

Como o sono afeta sua pele

Você quase imediatamente pode dizer que dormir uma noite ruim não é como acordar – isso é maravilhoso para o seu rosto. Pesquisa diz até que uma noite de sono ruim pode causar:

• pálpebras suspensas
• olhos inchados
• círculos undereye mais escuros
• pele mais pálida
• mais rugas e linhas finas
• mais cantos caídos da boca

UMA 2017 study descobriram que dois dias de restrição do sono afetavam negativamente a atratividade, a saúde, a sonolência e a confiabilidade percebidas pelo participante.

Então, o que parece ser um problema da noite para o dia pode se transformar em algo mais permanente.

Em primeiro lugar, você deve entender que o sono é o momento em que seu corpo se repara. Isso é verdade tanto para a epiderme quanto para o cérebro ou os músculos. Durante o sono, o fluxo sanguíneo da pele aumenta e o órgão reconstrói seu colágeno e repara os danos causados ​​pela exposição aos raios UV, reduzindo rugas e manchas da idade.

Segundo, o sono é um momento em que seu rosto inevitavelmente entra em contato com os elementos diretamente ao seu redor por um longo tempo, especialmente se você está recebendo as recomendações recomendadas. sete a nove horas cada noite.

Pense bem: seu rosto contra um algodão áspero e ressecado por um terço de sua existência e ficar exposto ao sol por duas horas desprotegidas pode influenciar a aparência e a saúde da sua pele. Aqui está o que você pode fazer para ajudar a descansar sua pele.

1. Tenha uma noite inteira de sono

O melhor lugar para começar a sua pele – e a sua saúde geral – é descansar a quantidade recomendada de descanso a cada noite.

Os resultados da falta de sono para a pele são numerosos e significativos, incluindo:

Às vezes, você pode ter um dia de folga, mas deve ter uma média de sete a nove horas de sono. Se você está pensando em como redefinir o relógio interno e descansar, tente dormir nos fins de semana seguindo nosso guia de correção de três dias.

Você também pode acompanhar seu sono com um rastreador de fitness wearable.

2. Lave o rosto antes de virar

Estabelecemos como dormir é uma maneira infalível de ajudar sua pele a se reparar: o fluxo sanguíneo aumenta, o colágeno é reconstruído e os músculos do seu rosto relaxam após um longo dia.

Mas dormir com o rosto sujo também pode prejudicar a aparência da sua pele.

Limpando seu rosto todas as noites é sem dúvida mais importante do que de manhã – você não precisa usar produtos sofisticados ou esfregar muito. UMA limpador suave remover a sujeira, maquiagem e óleo extra fará o truque.

Você não deseja que os irritantes que obstruem os poros do dia possam penetrar e causar danos durante a noite. Isso pode causar:

3. Use um hidratante durante a noite e coloque um copo de água na mesa de cabeceira

Lavar o rosto pode secar e dormir também pode desidratar a pele, especialmente se você cochilar em um ambiente de baixa umidade. Manter-se hidratado pela água potável pode ajudar até certo ponto, o que sua pele realmente precisa à noite é um hidratante tópico.

Novamente, você não precisa do produto mais sofisticado do mercado. Você só precisa de um creme ou óleo mais espesso que possa ajudar a sua pele enquanto dorme. Outra opção é usar o seu hidratante de dia e camada de vaselina – usando as mãos limpas – por cima para bloquear a hidratação. Para um produto mais sobrecarregado, tente um máscara de dormir durante a noite.

4. Durma de costas ou use uma fronha especial

Faz sentido que a posição em que seu rosto esteja enquanto você dorme (por um terço do seu dia!) Seja importante para a sua pele.

Dormir em uma superfície áspera de algodão pode irritar a pele e comprimir o rosto por longas horas seguidas, resultando em rugas. Enquanto a maioria das rugas é causada pelas expressões que fazemos enquanto estamos acordados, as rugas no rosto e no peito podem resultar do sono na barriga ou nos lados.

Uma solução fácil para isso é dormir de costas – o que também tem alguns outros benefícios – mesmo que você precise treine-se com o tempo.

Se você preferir dormir do seu lado, pegue um travesseiro adequado para a pele. Um travesseiro de cetim ou seda minimiza a irritação e a compressão da pele, enquanto as fronhas de óxido de cobre podem reduzir os pés de galinha e outras linhas finas.

5. Eleve sua cabeça

Foi comprovado que elevar a cabeça ajuda no ronco, refluxo ácido e gotejamento nasal – todos os problemas que podem afetar a qualidade do seu sono e, portanto, a sua pele. Além disso, pode ajude a reduzir bolsas e círculos sob seus olhos melhorando o fluxo sanguíneo e impedindo a acumulação de sangue.

Elevar a cabeça enquanto você dorme pode ser tão simples quanto adicionar um travesseiro extra, colocar uma cunha no colchão ou até sustentar a cabeceira da cama alguns centímetros.

6. Fique longe do sol enquanto você dorme

Enquanto dormimos a maior parte do tempo no escuro, dormir com a pele diretamente exposta ao sol pela manhã ou durante cochilos pode ter um efeito prejudicial à saúde e à aparência da pele – sem mencionar que dormir em uma sala iluminada pode perturbe o sono e os ritmos do sono.

Obter cortinas opacas ou garantir que sua cama esteja fora da linha direta do sol pode ajudar.

Abrace o sono saudável como uma maneira de ter uma pele saudável

Em 2019, a indústria de cuidados com a pele verá estimados US $ 130 bilhões em vendas globais, na forma de loções, preenchimentos, soros e esfoliantes. Porém, embora muitas vezes passemos muito tempo estratificando e lascando nossa pele, não se deve ignorar o fato de tratarmos nossa pele durante o sono.

Não é apenas para um brilho ou aparência jovem, mas para manter a saúde no corpo, na mente e na pele nos próximos anos. Algumas rugas nunca machucam ninguém – na verdade, elas geralmente são um sinal de anos felizes vividos.

Sarah Aswell é uma escritora freelancer que vive em Missoula, Montana, com o marido e duas filhas. Seus escritos apareceram em publicações que incluem The New Yorker, McSweeney, National Lampoon e Reductress.