A ansiedade é genética? O que causa ansiedade e como se sentir melhor
Muitas pessoas perguntam: a ansiedade é genética? Embora pareça que vários fatores possam colocar você em risco de desenvolver distúrbios de ansiedade, a pesquisa sugere que a ansiedade é hereditária, pelo menos em parte.
Os pesquisadores não têm 100% de certeza do que causa transtornos de ansiedade. Cada transtorno de ansiedade tem seus próprios fatores de risco, mas, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, é mais provável que você desenvolva um transtorno de ansiedade se:
- você teve experiências de vida traumáticas
- você tem uma condição física ligada à ansiedade, como distúrbios da tireóide
- seus parentes biológicos têm distúrbios de ansiedade ou outras doenças mentais
Em outras palavras, os transtornos de ansiedade podem ser genéticos e causados por fatores ambientais.
O que a pesquisa diz?
Décadas de pesquisa exploraram as conexões hereditárias na ansiedade. Por exemplo,
UMA
Mais recentemente, um
A maioria dos pesquisadores conclui que a ansiedade é genética, mas também pode ser influenciada por fatores ambientais. Em outras palavras, é possível ter ansiedade sem ocorrer em sua família. Há muito sobre o vínculo entre genes e transtornos de ansiedade que não entendemos, e é necessária mais pesquisa.
A ansiedade em si é um sentimento e não uma doença mental, mas existem muitas condições classificadas como transtornos de ansiedade. Esses incluem:
De acordo com a Associação Americana de Psiquiatria, existem outras condições de saúde mental que, embora não sejam tecnicamente transtornos de ansiedade, ainda incluem a ansiedade como sintoma, como:
Ansiedade é um sentimento de preocupação ou apreensão. Enquanto todo mundo se sente ansioso de vez em quando, algumas pessoas têm transtornos de ansiedade. Os transtornos de ansiedade geralmente envolvem ansiedade intensa e debilitante, mesmo sobre coisas que normalmente não causam ansiedade.
sintomas de transtornos de ansiedadeOs sintomas dos transtornos de ansiedade diferem dependendo do transtorno de ansiedade que você possui. Em geral, os sintomas dos transtornos de ansiedade incluem:
- preocupação excessiva
- ataques de ansiedade
- Dificuldade de concentração
- problemas de memória
- irritabilidade
- lutando para dormir bem
- músculos tensos
Para ser diagnosticado com um transtorno de ansiedade, você precisará falar com um profissional de saúde mental, como psiquiatra, psicólogo, conselheiro profissional licenciado (LPC) ou assistente social.
Você discutirá seus pensamentos, sentimentos e comportamento. Eles também conversam com você sobre seus sintomas e os comparam com os descritos no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5).
Terapia
A terapia pode ser útil para quem tem distúrbios de ansiedade. A terapia pode ensinar ferramentas e idéias úteis, ajudar a explorar seus sentimentos e entender o impacto das experiências que você pode ter tido.
Um dos tratamentos mais comuns para a ansiedade é a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que envolve conversar com seu psicólogo ou psiquiatra sobre suas experiências. Através da TCC, você aprende a perceber e mudar padrões de pensamento e comportamento.
De acordo com a American Psychological Association, cerca de 75% das pessoas que tentam falar em terapia acham isso benéfico de alguma forma.
ENCONTRE UM CONSELHEIRO NA SUA ÁREA
Medicamento
A ansiedade também pode ser tratada com medicação prescrita pelo seu médico. Existem muitos tipos de medicamentos para ansiedade, cada um com seus próprios benefícios e desvantagens. Os medicamentos nem sempre são necessários para a ansiedade, mas podem ser úteis para aliviar alguns sintomas.
Estilo de vida
Certas mudanças no estilo de vida também podem ajudá-lo a gerenciar a ansiedade. Essas mudanças incluem:
- fazendo mais exercício
- reduzindo sua ingestão de cafeína
- evitando drogas recreativas e álcool
- comer uma dieta equilibrada
- dormir adequadamente
- usando técnicas de relaxamento, como ioga e meditação
- gerenciando seu tempo para reduzir o estresse
- socializar e conversar com pessoas de apoio sobre sua ansiedade
- manter um diário para que você possa expressar e entender seus sentimentos
Consulte um médico ou terapeuta se sentir que sua ansiedade é incontrolável ou se a impede de funcionar em sua vida diária.
A maioria dos transtornos de ansiedade é crônica, o que significa que nunca desaparece verdadeiramente. No entanto, existem muitas opções de tratamento eficazes por aí para transtornos de ansiedade. Por meio de terapia, mudanças no estilo de vida e talvez medicamentos, você pode aprender a lidar melhor com o problema, para gerenciar seu distúrbio.
Existem várias causas possíveis para a ansiedade. As condições mentais que envolvem ansiedade podem ser genéticas, mas também são influenciadas por outros fatores.
Se você estiver ansioso e estiver interferindo na sua vida diária, fale com seu médico ou terapeuta. Não importa a causa da sua ansiedade, ela pode ser tratada e gerenciada.
Source link
