Esclerose múltipla e outras causas

A névoa cerebral pode fazer a pessoa sentir como se os processos de pensamento, compreensão e lembrança não estivessem funcionando como deveriam.

Pode afetar seus:

• memória, incluindo a capacidade de armazenar e recuperar informações
• uso e compreensão da linguagem
• capacidade de processar e entender informações
• habilidades visuais e espaciais para desenhar, reconhecer formas e navegar pelos espaços
• capacidade de calcular e resolver as coisas
• capacidade de funcionamento executivo para organizar, resolver problemas e planejar

Se uma ou mais dessas funções não funcionarem efetivamente, pode ser difícil entender, focar e lembrar as coisas. Pode levar ao estresse e transtornos mentais. fadiga.

Várias condições podem levar ao nevoeiro cerebral.

Esclerose múltipla

As pessoas que vivem com EM podem experimentar algumas mudanças na capacidade de tomar decisões, processar e lembrar informações.

Essas alterações geralmente são leves a moderadas e não afetam a capacidade de uma pessoa viver de forma independente. No entanto, eles podem levar à frustração e dificuldade em concluir as tarefas diárias, como encontrar as chaves da casa ou comprar mantimentos.

Saiba mais aqui sobre a MS.

Fibromialgia e síndrome da fadiga crônica

A fibromialgia causa dor em todo o corpo e pode afetar a concentração e a memória de uma pessoa.

A síndrome da fadiga crônica (SFC) é outra condição crônica ou de longo prazo. Isso pode resultar em cansaço intenso e problemas de pensamento.

Depressão e estresse

A depressão é um grave distúrbio de humor que afeta como alguém pensa e sente. Problemas com memória, foco e tomada de decisão podem contribuir para a sensação de nevoeiro cerebral.

Também pode haver problemas com o sono e falta de energia, o que pode dificultar a concentração e a conclusão das tarefas.

Estresse e ansiedade também podem dificultar o pensamento claro.

Anemia por deficiência de ferro

Se os glóbulos vermelhos não puderem fornecer oxigênio suficiente para os órgãos e tecidos do corpo, uma pessoa pode sentir cansaço físico e mental e outros sintomas, como falta de ar e nevoeiro cerebral.

Alterações hormonais

Alterações nos níveis hormonais de uma pessoa podem afetar o funcionamento do cérebro, especialmente durante a gravidez ou a menopausa.

Um pequeno estudo de 2013 descobriu que as alterações hormonais durante a transição da menopausa dificultavam as mulheres receber e lembrar de novas informações e concentrar sua atenção em tarefas desafiadoras.

O hipotireoidismo e a doença de Hashimoto podem levar a desequilíbrios hormonais. Problemas de memória e pensamento semelhantes ao nevoeiro cerebral são comuns nos distúrbios da tireóide.

O que é hipotireoidismo? Saiba mais aqui.

Síndrome de taquicardia postural

Algumas pessoas experimentam alterações incomuns na freqüência cardíaca e pressão sanguínea ao se levantar, uma condição que os médicos chamam de síndrome da taquicardia postural (POTS).

Um estudo publicado em 2013 relatou que os adolescentes com POTS disseram que frequentemente apresentavam sintomas de nevoeiro cerebral, como confusão, esquecimento, pensamento “nublado” e dificuldade em se concentrar, pensar e se comunicar.

Saiba mais aqui sobre POTS.

Doença de Alzheimer

Alzheimer e outros tipos de demência podem envolver sintomas de nevoeiro cerebral.

A doença de Alzheimer acontece quando placas de proteína se acumulam no cérebro de uma pessoa. Esse acúmulo afeta o funcionamento do cérebro, com vários sintomas cognitivos e outros.

Saiba mais aqui sobre Doença de Alzheimer.

Apnéia do sono

Durante o sono, os músculos da parte posterior da garganta relaxam. Às vezes, isso pode levar as pessoas a ter problemas para respirar à noite.

Se uma pessoa faz uma pausa na respiração noturna que interfere na qualidade do sono, ela pode ter apneia do sono.

O tratamento da apneia do sono pode melhorar o nevoeiro cerebral que pode resultar.

Obesidade

Pessoas com obesidade também podem experimentar nevoeiro cerebral. Os cientistas acreditam que pode haver uma ligação entre a névoa cerebral, a obesidade e a inflamação, que é uma característica da obesidade.

Medicamento

Alguns medicamentos podem afetar o funcionamento mental de um indivíduo.

Esses incluem:

• medicamentos quimioterápicos
• pílulas para dormir
• medicamentos para ansiedade
• alguns medicamentos para alívio da dor
• estatinas
• corticosteróides

As pessoas podem querer falar com um médico sobre quaisquer efeitos colaterais adversos que estão ocorrendo com o medicamento que estão tomando. Se a medicação não puder ser alterada, um médico pode ajudar o indivíduo a desenvolver estratégias de enfrentamento para o nevoeiro cerebral.

O nevoeiro cerebral pode resultar de fatores do estilo de vida, como:

• estar muito ocupado para descansar e relaxar
• estresse
• falta de dormir
• fatores alimentares
• um estilo de vida sedentário

Às vezes, mudanças no estilo de vida podem ajudar uma pessoa a superar esses problemas.

Dieta

As mudanças na dieta podem aumentar os níveis de energia de uma pessoa e melhorar o foco mental.

Uma dieta que se concentra fortemente em alimentos processados ​​que são ricos em gorduras e açúcares prejudiciais pode contribuir para o nevoeiro cerebral.

Substituir esses alimentos por frutas frescas, vegetais e outros alimentos frescos à base de plantas pode contribuir para um pensamento mais claro.

Alimentos que contêm as várias vitaminas A, B, C e D e óleos ômega-3 também podem beneficiar a função cerebral.

As pessoas também devem beber bastante líquido para evitar a desidratação, mas limitar a ingestão de cafeína e álcool, pois podem afetar os níveis de sono e energia.

Exercício

Uma revisão publicada em 2018 concluiu que o exercício físico pode beneficiar o cérebro tanto física quanto psicologicamente. Os autores recomendam para melhorar a capacidade de raciocínio e humor.

As diretrizes atuais aconselham os adultos a praticar 150 minutos por semana de exercícios aeróbicos de intensidade moderada ou 75 minutos por semana de atividades de alta intensidade, além de exercícios para melhorar a força e a flexibilidade.

Sono e estresse

As dicas incluem:

• praticando uma boa “higiene do sono”, incluindo horas de dormir regulares e deixando dispositivos móveis em outro quarto
• envolver-se em hobbies e passar tempo com a família e amigos para reduzir o estresse
• praticando a atenção plena, pois isso pode melhorar o relaxamento e a autoconsciência

Dicas para gerenciar tarefas diárias

Várias estratégias podem ajudar a gerenciar quando fica difícil pensar com clareza.

evitando distrações: Sempre que possível, encontre um espaço silencioso para se concentrar nas tarefas e faça intervalos regulares para ajudar no foco.

Obtendo suporte: Explique como você se sente com a família e os amigos e peça que eles falem mais devagar. Isso permitirá tempo extra para processar informações.

Técnicas de organização: Pode ajudar a manter um diário ou fazer listas. Os lembretes do smartphone podem ajudá-lo a concluir tarefas, como tomar sua medicação ou ir a consultas médicas.

Armazenando itens no mesmo local sempre: Encontre um local memorável em casa para guardar itens fáceis de perder, como chaves.

Estratégias para ajudar com a memória e a concentração podem tornar a situação mais gerenciável nos casos em que o nevoeiro cerebral faz parte de uma condição de longo prazo.

Uma pessoa deve consultar um médico se:

• tem outros sintomas que podem indicar uma condição médica subjacente
• observe que o nevoeiro cerebral começou ou piorou repentinamente ou significativamente
• não vejo melhora apesar de fazer mudanças no estilo de vida

Um médico geralmente solicita informações sobre sua saúde mental, dieta e outros sintomas antes de realizar os testes.

Existem muitas causas possíveis de nevoeiro cerebral, e o tratamento dependerá da causa.

Um médico pode trabalhar com o indivíduo para desenvolver um plano de cuidados que inclua medicação, fisioterapia e autocuidado por meio de dieta e exercício.

Às vezes, um médico pode prescrever medicamentos específicos para ajudar com aspectos do pensamento, como:

• depressão
• fadiga
• mudanca de humor

O donepezil, um tratamento para pessoas com doença de Alzheimer, também pode ajudar aqueles que têm nevoeiro cerebral com esclerose múltipla.

O nevoeiro cerebral pode ocorrer por várias razões, incluindo uma condição médica, estresse, dieta inadequada, falta de sono ou uso de alguns medicamentos. Se os sintomas resultarem de uma condição médica, eles podem melhorar com o tratamento.

As dicas para reduzir o impacto dos problemas de memória e concentração incluem fazer listas, seguir as rotinas e explicar aos amigos e familiares como eles podem ajudar.