Dormir sem nada de bom para você?

Dormir em um ambiente mais fresco pode ajudar a melhorar a qualidade do sono de uma pessoa. De acordo com a Fundação Nacional do Sono, a temperatura ideal do quarto para dormir é de 15,6 a 19,4 ° C.

Dormir nu é uma maneira de manter a temperatura interna do corpo baixa.

Tanto a qualidade quanto a duração do sono de uma pessoa podem afetar sua saúde e bem-estar geral. De fato, de acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame, o sono de baixa qualidade pode afetar negativamente os níveis de energia, memória e desempenho mental.

Uma falta crônica de sono de boa qualidade pode aumentar o risco de uma pessoa de várias condições de saúde, incluindo:

Além de melhorar a qualidade do sono, dormir nu também pode ajudar uma pessoa a adormecer mais rapidamente.

Segundo a Fundação Nacional do Sono, a temperatura corporal é uma parte essencial do ritmo circadiano. O ritmo circadiano é um relógio biológico que regula quando as pessoas dormem e acordam.

A temperatura corporal muda ao longo do dia, diminuindo gradualmente ao longo da tarde e da noite. Esse declínio de temperatura explica em parte por que as pessoas começam a sentir sono à noite.

Dormir nu pode ajudar a pele a esfriar mais rapidamente, o que pode ajudar a diminuir a temperatura corporal e permitir que uma pessoa durma mais cedo.

Uma revisão de 2018 de três estudos sugeriu que a participação em “atividades naturistas” pode melhorar a satisfação com a vida, a imagem corporal e a auto-estima.

Embora os estudos não tenham investigado especificamente os benefícios de dormir nu, é possível que não usar nada na cama possa ter um efeito semelhante.

A vagina é um ambiente quente e úmido, o que o torna um local ideal para o crescimento de leveduras. As infecções por leveduras vaginais são muito comuns e podem ocorrer quando há um crescimento excessivo de leveduras na vagina ou ao redor dela.

Dormir nu pode ajudar a reduzir o risco de infecções fúngicas vaginais, permitindo que parte do calor e da umidade escape durante a noite.

De acordo com uma revisão de 2015, o contato direto de pele com pele entre adultos faz com que o corpo libere um hormônio chamado ocitocina.

A ocitocina pode desempenhar um papel na promoção de maiores interações sociais. Níveis aumentados de ocitocina também podem reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral de uma pessoa.

Dormir nu com um parceiro pode aumentar o contato pele a pele entre duas pessoas, o que pode ajudar a promover um relacionamento caloroso e positivo.

Um estudo de 2018 envolvendo 656 homens descobriu que aqueles que usavam boxers tinham maior número de espermatozóides do que aqueles que usavam roupas íntimas mais justas.

Isso pode ocorrer porque roupas íntimas folgadas, como boxers, ajudam a manter os testículos frios. Temperaturas elevadas no escroto podem afetar negativamente o funcionamento dos testículos.

Dormir nu também pode ajudar a manter os testículos frios à noite, o que pode ajudar a melhorar a contagem de espermatozóides.

As pessoas podem querer começar gradualmente se não estiverem confortáveis ​​dormindo nuas. Por exemplo, uma pessoa pode tentar dormir apenas de cueca sem camisa.

A escolha de lençóis de uma pessoa também pode fazer a diferença ao dormir nu. Lençóis macios mas leves podem ajudar a manter a pessoa fresca, enquanto tecidos arranhados podem irritar a pele.

Além disso, tomar banho antes de dormir pode ajudar a manter os lençóis limpos.

Se a temperatura do quarto estiver muito fria, uma pessoa pode ajustar o termostato ou usar um cobertor extra.

Quando não está dormindo nu, usar tecidos leves e folgados pode ajudar a manter a pele fresca, o que pode permitir que uma pessoa adormeça mais rapidamente e promova um sono de melhor qualidade.

O uso de tecidos mais pesados, como pijamas de lã ou flanela, pode reduzir ou impedir o resfriamento da pele.

Para os homens, usar roupas íntimas folgadas, como boxeadores, pode ajudar a manter os testículos frios.

Dormir nu pode ajudar as pessoas a dormirem mais rápido e promover um sono de melhor qualidade. Tanto a qualidade quanto a duração do sono são importantes para a saúde e o bem-estar geral de uma pessoa.

Dormir nu é fácil de fazer e não envolve riscos para a pessoa.