Dicas de gerenciamento, autocuidado e muito mais

Durante minha infância e adolescência, tive o que a maioria das pessoas chamaria de “experiência normal” no que diz respeito à minha saúde. Além do frio ocasional ou de um caso de alergias sazonais irritantes, tive a sorte de ter passado por cada experiência importante sem me preocupar em ficar doente.

Então, em uma reviravolta estranha e repentina, a apenas alguns meses do meu aniversário de 21 anos, fui diagnosticada com uma doença auto-imune rara que resultava em níveis variáveis ​​de dor crônica constante.

Com exceção de tirar uma licença médica de um ano do meu trabalho em tempo integral e da escola devido a inúmeras hospitalizações relacionadas a doenças, eu consegui manter uma vida social, romântica e profissional relativamente equilibrada desde que recebi meu diagnóstico.

Viver uma vida plena, manter relacionamentos duradouros e permanecer produtivo no trabalho com dor crônica são feitos desafiadores, mesmo para quem está em perfeita saúde, e muito menos para uma pessoa que lida com uma doença invisível. Aqui estão quatro regras básicas que eu criei para garantir que eu possa viver as minhas ao máximo sem me colocar em risco de uma grande crise de saúde.

1. Beba bastante água

É essencial que eu lembre-se de beber muita água durante o dia, desde o momento em que acordo até quando me deito à noite. Muitas vezes, é recomendável que mulheres, adultos com 19 anos ou mais, bebam 2,7 litros por dia, enquanto homens adultos devem beber 3,7 litros.

Gorjeta: Mantenha uma garrafa do tamanho de uma viagem na sua bolsa e encontre a fonte de água mais próxima aonde quer que vá.

2. Tenha uma boa noite de sono

Ter um itinerário totalmente reservado na maioria dos dias, bem como uma carreira e um relacionamento prósperos, exigem um bom equilíbrio de quem, quando e onde dispersar minha energia preciosa. É por isso que sempre tento priorizar uma noite inteira de descanso para aproveitar verdadeiramente os eventos que pretendo participar. Reservar um tempo de 7 a 9 horas por noite é um longo caminho, não apenas para prevenir um sistema imunológico ainda mais fraco, mas também para aumentar a atenção para futuras conversas e reuniões.

Gorjeta: Utilize o modo turno da noite no telefone e defina o alarme para a hora de dormir para se lembrar de quando deve desligar todas as noites em um horário decente.

3. Confirme “não”

Tendo vivido anos com dor crônica enquanto gerenciava uma vida social ativa, aprendeu a aperfeiçoar a arte de dizer “não” e recusar alguns convites – novamente, a luta da FOMO é real! Em um mundo ideal e sem dor, eu adoraria dizer “sim” a cada happy hour e estar em todas as festas.

No entanto, é imperativo para minha saúde pular algumas coisas e deixar um pouco de tempo no calendário para mim.

Gorjeta: Todos nós precisamos de tempo sozinhos. Atividades como ioga, escrever, meditar, caminhar e ir a uma cafeteria são maneiras que gosto de praticar o autocuidado e descomprimir para manter minha dor crônica sob controle.

4. Respire fundo

A dor crônica pode aparecer nos momentos mais inconvenientes. Embora a maioria das configurações sociais não permita muito espaço pessoal, é imperativo encontrar um lugar seguro em um evento para uma fuga rápida para recuperar a paz e a tranquilidade. Às vezes, é o banheiro e, às vezes, pode estar fora do local. Onde quer que esteja, eu gosto de identificar meu lugar seguro assim que chegar.

Gorjeta: Encontre seu lugar seguro sempre que for a um grande evento. É aqui que você respira sempre que se sentir sobrecarregado.

Sem a mentalidade certa, manter uma vida social através da dor crônica pode parecer um fardo – mas não é necessário. Gosto de abraçar as coisas que não posso mudar e encarar minha situação como momentos valiosos para praticar gratidão pelo que e por quem tenho na vida.

Certamente, uma doença invisível não é divertida, mas aprender a seguir algumas regras básicas para mim tem sido o maior presente que eu poderia me dar por escolher viver plenamente e sem arrependimentos.

Devri Valazquez é um editor de conteúdo para naturallycurly.com. Ela contribuiu para publicações de beleza e bem-estar, incluindo Refinaria29, Blavity, Allure, xoJane, e mais. Você pode encontrá-la no Instagram e Twitter.