Atychiphobia: Compreendendo o medo do fracasso

Fobias são medos irracionais relacionados a objetos ou situações específicas. Se você tem atipifobia, tem um medo irracional e persistente de falhar.

O medo do fracasso pode fazer parte de outro transtorno de humor, transtorno de ansiedadeou distúrbio alimentar. Você também pode lidar com a atipifobia às vezes ao longo da vida se for um perfeccionista.

Nem todo mundo experimentará esse tipo de medo da mesma maneira. A gravidade percorre um espectro de leve a extremo. Fobias como a atipifobia podem ser tão extremas que o paralisam completamente, dificultando o prosseguimento de suas tarefas em casa, na escola ou no trabalho. Você pode até perder oportunidades importantes em sua vida, tanto pessoal quanto profissionalmente.

Os outros sintomas que você pode ter com atipifobia são semelhantes aos que você experimentou com outras fobias. Eles podem ser de natureza física ou emocional e provavelmente são mais desencadeados quando você pensa em determinadas situações nas quais pode falhar. Em alguns casos, seus sintomas podem parecer surgir do nada.

Os sintomas físicos podem incluir:

• dificuldade para respirar
• frequência cardíaca extraordinariamente rápida
• aperto ou dor no peito
• tremendo ou tremendo sensações
• tonturas ou tonturas
• dificuldade digestiva
• flashes quentes ou frios
• suando

Os sintomas emocionais podem incluir:

• intensa sensação de pânico ou ansiedade
• necessidade esmagadora de escapar de uma situação que produza o medo
• sentindo-se separado de si mesmo
• sentindo que você perdeu o controle sobre uma situação
• pensando que você pode morrer ou desmaiar
• geralmente se sentindo impotente sobre o seu medo

Auto-desvantagem é outra possibilidade quando você tem atipifobia. Isso significa que você tem tanto medo de falhar que, na verdade, sabota seus esforços. Como exemplo, você pode simplesmente não iniciar um grande projeto para a escola, acabando falhando como resultado. A idéia aqui é que é melhor falhar não começando do que falhar depois de fazer muito esforço.

Pode ser difícil identificar exatamente por que você está com medo do fracasso. Existem vários fatores de risco associados ao desenvolvimento de fobias. Em geral, é mais provável que você desenvolva atipifobia se:

• você teve experiências passadas em que falhou, especialmente se as experiências foram traumáticas ou tiveram consequências importantes, como perder um emprego importante
• você aprendeu a temer fracassar em diferentes situações
• você é um perfeccionista

Há também a possibilidade de assistir alguém falhar contribuiu para sua fobia. Essa situação é chamada de "experiência de aprendizado observacional". Por exemplo, se você cresceu com um cuidador que tinha medo de falhar, isso pode aumentar a probabilidade de você sentir o mesmo.

Você pode até sentir medo depois de ler ou ouvir sobre a experiência de outra pessoa. Isso é chamado de "aprendizado informacional".

Algumas pessoas podem ser mais suscetíveis a medos devido à sua genética. Não se sabe muito sobre genética relacionada ao medo, mas diferentes mudanças biológicas podem ocorrer no cérebro e no corpo em resposta a estímulos temidos.

Fobias específicas podem afetar adultos e crianças. Embora seja possível que as crianças experimentem atipifobia, medos irracionais em idades jovens tipicamente giram em torno de coisas como estranhos, barulhos altos, monstros e escuridão. Filhos mais velhos, idades 7 a 16, têm mais medos baseados na realidade e têm maior probabilidade de sentir medo do fracasso relacionado a coisas como desempenho escolar.

Se o seu medo de fracassar for grave o suficiente para que comece a impactar sua vida diária, você pode ter uma psicofobia. Um médico pode ajudar a diagnosticar essa fobia e sugerir tratamentos para ajudar.

Na sua consulta, seu médico pode fazer perguntas sobre os sintomas que você está enfrentando. Eles também podem perguntar sobre sua história psiquiátrica e social antes de usar critérios diferentes para fazer um diagnóstico formal.

Para ser diagnosticado com fobia, você deve ter tido sintomas de seis meses ou mais.

Outros critérios incluem:

• antecipação excessiva de situações que provocam medo
• resposta imediata ao medo ou ataque de pânico para situações que trazem medo
• auto-reconhecimento de que o medo é grave e irracional
• evitar situações e objetos que podem trazer ansiedade

O tratamento para fobias como a atipifobia é individual para cada pessoa. Em geral, o principal objetivo do tratamento é melhorar sua qualidade de vida. Se você tem várias fobias, seu médico provavelmente trate-os um de cada vez.

As opções de tratamento podem incluir um ou uma combinação dos seguintes itens:

Psicoterapia

O seu médico pode encaminhá-lo a um profissional de saúde mental para psicoterapia. A terapia de exposição envolve exposição gradual, mas repetida, às coisas que você teme, na esperança de mudar sua resposta a essas situações. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) envolve exposição e outras ferramentas para ajudá-lo a lidar com o medo de falhar. O seu médico pode recomendar uma dessas terapias ou uma combinação.

Medicação

Psicoterapia é frequentemente eficaz por si só, mas existem medicamentos que podem ajudar. Os medicamentos geralmente são usados ​​como uma solução de curto prazo para ansiedade e pânico relacionados a situações específicas.

Com a atipifobia, isso pode significar tomar medicação antes de falar em público ou em uma reunião importante. Os betabloqueadores são medicamentos que impedem a adrenalina de elevar os batimentos cardíacos, aumentar a pressão arterial e fazer o corpo tremer. Sedativos reduzem a ansiedade para que você possa relaxar.

Mudancas de estilo de vida

Aprender diferentes exercícios de atenção plena pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade ou a evasão relacionadas ao seu medo do fracasso. Técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou ioga, também podem ser eficazes. O exercício regular também é uma boa maneira de gerenciar sua ansiedade a longo prazo.

Você pode superar a atipifobia leve por conta própria através de mudanças no estilo de vida. Se o seu medo do fracasso for extremo e fizer com que você perca muitas oportunidades em sua vida, considere marcar uma consulta com seu médico. Há uma variedade de opções de tratamento disponíveis, e a terapia tende a ser mais eficaz quanto mais cedo você a inicia.