Compreendendo as duas partes do TOC

Pensamentos obsessivos podem interromper sua vida diária, perturbando-o e dificultando o que você deseja fazer. Mesmo se você sabe que eles não são reais e sabe que não age com eles, você ainda pode se sentir angustiado e preocupado. poderia agir sobre eles. Como resultado, você pode tentar evitar tudo o que desencadeia esses pensamentos.

Existem vários tipos de obsessões e é comum experimentar mais de um tipo. Os sintomas geralmente dependem do tipo.

Aqui estão alguns temas comuns.

Obsessões relacionadas à contaminação

Essas obsessões envolvem pensamentos e preocupações sobre coisas que podem deixá-lo sujo ou doente, como:

• lama e sujeira
• fluidos corporais
• radiação, poluição ou outros riscos ambientais
• germes e doenças
• itens domésticos venenosos (produtos de limpeza, spray para insetos etc.)

Obsessões sobre comportamentos tabus

Essas obsessões podem surgir como imagens ou impulsos. Eles podem ser extremamente perturbadores, porque você sabe que realmente não quer agir com eles. Eles podem envolver:

• pensamentos sexualmente explícitos sobre membros da família, filhos ou qualquer atividade sexual agressiva ou prejudicial
• pensamentos indesejados sobre comportamentos sexuais nos quais você não tem interesse
• se preocupe em agir violentamente com os outros
• medo de agir de maneira blasfema ou se preocupa por ter ofendido a Deus (escrupulosidade)
• receia que comportamentos comuns sejam errados ou imorais

É importante ter em mente que ter esse tipo de pensamento obsessivo não significa que você irá agir de acordo com eles. Parte do que os torna tão angustiantes é que você não quer agir sobre eles.

Obsessões sobre perder o controle ou agir sobre seus impulsos

Não é incomum se preocupar com a ação de impulsos ou pensamentos intrusivos. Por exemplo, você pode se preocupar com:

• machucando a si mesmo ou a outra pessoa
• roubar algo ou violar outras leis
• ter uma explosão de linguagem agressiva, rude ou obscena
• atuando em imagens indesejadas ou pensamentos intrusivos

Mais uma vez, ter essas obsessões não significa que você as cumprirá.

Obsessões sobre causar danos acidentais

Com esse tipo de obsessão, você pode se preocupar em causar um acidente ou desastre. Alguns exemplos incluem:

• envenenar alguém usando o ingrediente errado ou acidentalmente incluindo uma substância tóxica ao cozinhar
• bater acidentalmente em uma pessoa ou animal ao dirigir
• inadvertidamente, deixando o fogão aceso ou um aparelho conectado e causando um incêndio
• esquecendo de bloquear sua casa ou escritório, o que pode ser roubado como resultado

Obsessões sobre a necessidade de que as coisas sejam ordenadas ou perfeitas

Esse tipo de obsessão vai além dos traços perfeccionistas. Em vez de obter uma sensação de satisfação com as coisas arrumadas ou simétricas, você pode se sentir extremamente chateado quando algo está um pouco torto e precisa fazer ajustes até parecer "perfeito".

Outros sintomas incluem:

• temendo que você esqueça, ou tenha esquecido, algo importante
• precisar de objetos ou móveis para enfrentar uma direção específica ou estar em uma ordem específica
• necessitando que os objetos (alimentos, itens da casa, etc.) sejam pares ou simétricos
• se preocupar em jogar coisas fora, caso sejam importantes ou você precise delas mais tarde

Compulsões referem-se a respostas mentais ou físicas ou comportamentos a obsessões. Você pode sentir a necessidade de repetir esses comportamentos repetidamente, mesmo que não queira realmente praticá-los. Isso pode levar horas do seu dia.

Realizar essas compulsões gera uma sensação de alívio de uma obsessão, mas esse sentimento geralmente dura pouco.

Às vezes, as compulsões são relacionadas e relevantes para uma obsessão. Por exemplo, você pode verificar, desbloquear e trancar a porta da frente sete vezes antes de sair para impedir uma invasão.

Mas em outros casos, eles podem ser totalmente independentes. Por exemplo, você pode tocar em uma área específica de uma parede antes de sair de casa porque acha que ajuda a evitar um acidente de carro no caminho para o trabalho.

Como obsessões, as compulsões geralmente se enquadram em algumas categorias principais.

Verificando compulsões

Compulsões relacionadas à verificação podem envolver:

• garantir que você não machuque ou não machuque ninguém – por exemplo, escondendo facas ou refazendo rotas de carro
• certificando-se de que você não se machucou
• repassando seu trabalho repetidas vezes para ter certeza de que não cometeu um erro
• certificando-se de que os aparelhos estejam desligados
• certificando-se de portas e janelas estão trancadas
• verificando seu corpo para garantir que você não tenha sintomas físicos

Compulsões mentais

Os rituais mentais ou de pensamento geralmente incluem:

• Rezar
• contando com um número específico
• repetir palavras ou números em um padrão específico ou por um número definido de vezes
• numeração ou criação de listas sobre tarefas ou ações
• revisar ou revisar eventos ou conversas que aconteceram
• desfazer mentalmente ou cancelar uma palavra ou imagem negativa, substituindo-a por uma positiva

Obrigações de limpeza

Essas compulsões podem envolver a limpeza de partes do seu ambiente ou do seu corpo, como:

• lavando as mãos várias vezes
• evitando tocar em objetos ou pessoas específicas para evitar contaminação
• precisando seguir um ritual de lavagem específico
• seguindo rituais de higiene específicos que a maioria das pessoas consideraria excessivos
• limpar sua casa, ambiente de trabalho ou outras áreas repetidamente ou um número específico de vezes

Repetir ou organizar compulsões

Essas compulsões podem envolver fazer as coisas um certo número de vezes ou até que algo pareça ou pareça “perfeito”. Por exemplo:

• fazendo algo um número específico de vezes
• tocar partes do seu corpo várias vezes ou em uma ordem específica
• tocando ou tocando em coisas quando você entra e sai de uma sala
• girando todo um determinado objeto na mesma direção
• organizando as coisas em um padrão específico
• fazendo movimentos corporais, como piscando, um certo número de vezes

Outras compulsões podem incluir:

• buscando tranquilidade de amigos, familiares ou figuras religiosas
• sentindo-se levado a confessar certas ações repetidamente
• evitando gatilhos ou qualquer situação que possa levar a uma compulsão

Em geral, a maioria das pessoas com TOC experimenta um pensamento obsessivo e depois se sente compelida a executar uma ação (compulsão) para ajudar a aliviar a ansiedade ou o estresse associado à obsessão.

A obsessão e a compulsão podem ter alguma relação entre si, mas nem sempre é esse o caso.

Aqui estão alguns exemplos de como as obsessões e compulsões podem parecer na vida real. Lembre-se de que as pessoas experimentam TOC e outras condições de saúde mental de maneiras diferentes. Embora não seja abrangente, esta tabela tem como objetivo ajudá-lo a entender melhor as diferenças entre obsessões e compulsões, bem como como elas se relacionam.

Embora normalmente pensemos em obsessões e compulsões no contexto do TOC, há uma variação menos conhecida do TOC que alguns chamam de "O puro". O nome vem da ideia de que envolve apenas obsessões.

Especialistas Acreditamos que esse tipo geralmente ainda envolve rituais compulsivos, apenas que esses rituais parecem diferentes dos comportamentos compulsivos típicos.

Pure O geralmente envolve pensamentos intrusivos e imagens de:

• machucando a si mesmo ou a outras pessoas
• atos sexuais, particularmente aqueles que você considera errados, imorais ou prejudiciais a outras pessoas
• pensamentos blasfemos ou religiosos
• pensamentos indesejados ou desagradáveis ​​sobre parceiros românticos e outras pessoas

Você pode se preocupar em agir de acordo com esses pensamentos ou gastar muito tempo se preocupando que eles façam de você uma pessoa má. Esses pensamentos podem realmente fazer parte de uma compulsão. Eles não são tão visíveis e concretos quanto as compulsões que as pessoas costumam pensar.

Também é comum gastar muito tempo rastreando pensamentos para entendê-los e ter certeza de que não vai agir com eles. Você também pode orar ou repetir frases específicas para cancelar uma imagem ou pensamento.

Enquanto o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais reconhece que as pessoas podem ter obsessões sem compulsões e vice-versa, O puro não é reconhecido como um diagnóstico formal.

Qualquer pessoa pode experimentar breves fixações mentais, pensamentos obsessivos e intrusivos ou impulsos inexplicáveis ​​de realizar uma tarefa ou ação específica. Em geral, obsessões e compulsões apenas indicam TOC quando:

• ocupar uma parte significativa do seu dia
• são indesejados
• afetar negativamente sua vida pessoal e seus relacionamentos

Sentir a necessidade de limpar muito, porque você gosta de limpar e gosta da aparência de uma casa arrumada não seria um sinal de TOC, já que você gosta da atividade e se orgulha do resultado.

o que poderia indicar que o TOC, por exemplo, está com medo de que seu filho desenvolva uma doença grave se você não tiver uma casa completamente limpa e livre de germes. Como resultado dessa preocupação persistente, você limpa várias horas por dia, mas ainda se preocupa com a falta de algo e se sente angustiado até começar a limpar novamente.

Se você tiver algum sintoma de TOC, conversar com um profissional de saúde mental pode ajudar. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar obsessões e compulsões e começar a abordá-las para reduzir o impacto que elas causam em sua vida.