O que significa e como pará-lo

Seja alto ou silencioso, fedido ou inodoro, todo mundo peida. Os médicos dizem que a pessoa média peida em qualquer lugar 5 a 15 vezes por dia. Peidar é uma parte normal da digestão que reflete a atividade das bactérias no seu intestino. Você também pode notar que peida mais quando come certos alimentos que são mais difíceis de digerir, como feijão ou vegetais crus.

Enquanto peidar todos os dias é normal, peidar o tempo todo não é. O peido excessivo, também chamado de flatulência, pode fazer você se sentir desconfortável e autoconsciente. Também pode ser um sinal de um problema de saúde. Você tem flatulência excessiva se peidar mais de 20 vezes por dia.

Na maioria dos casos, o peido excessivo pode ser controlado com alterações em sua dieta e estilo de vida. Mas, em alguns casos, é necessário procurar atendimento médico. O que você deve fazer com sua flatulência excessiva? Aqui está o que você precisa saber:

Ao engolir um pedaço de comida, água na boca ou simplesmente sua própria saliva, você também engole um pouco de ar. Esse ar se acumula no seu sistema digestivo. Mais gás se acumula quando você digere os alimentos. Seu corpo trabalha para se livrar desse gás peidando ou arrotando.

Tudo isso é normal. Seus peidos podem ser altos ou silenciosos. Eles podem ser fedorentos ou inodoro. Peidos fedorentos são frequentemente causados ​​por:

• comer alimentos ricos em fibras
• intolerância alimentar
• tomar certos medicamentos como antibióticos
• sendo constipado
• um acúmulo bacteriano no trato digestivo

Muito raramente, peidos fedorentos são causados ​​por câncer de cólon.

Mas o que faz uma pessoa peidar mais que o normal? Algumas causas comuns incluem:

Alimentos de difícil digestão

Alguns alimentos são mais difíceis de digerir do que outros. Esses alimentos geralmente contêm grandes quantidades de fibras ou certos tipos de açúcar que são difíceis de processar pelo organismo. Algumas pessoas podem ser mais afetadas por alguns alimentos do que outros. Alguns alimentos que geralmente causam excesso de gás incluem:

• feijões
• lentilhas
• repolho
• brócolis
• couve-flor
• bok choy
• Couve de Bruxelas
• Farelo
• produtos lácteos contendo lactose, como leite ou queijo
• frutose, encontrada em algumas frutas e frequentemente usada como adoçante em refrigerantes e doces
• sorbitol, um substituto do açúcar encontrado em doces e adoçantes artificiais
• bebidas carbonatadas, como refrigerante e cerveja
• trigo

Desordens digestivas

Alguns distúrbios digestivos que causam peido excessivo incluem:

Esses distúrbios digestivos interferem na digestão normal, colocando estresse no sistema digestivo e geralmente resultam em peidos excessivos.

Estresse

Algumas pessoas experimentam sintomas da síndrome do intestino irritável – que inclui peidos excessivos – quando estressados. Algumas pessoas também podem adotar hábitos que causam peido excessivo quando estão estressados, como fumar, mascar chiclete, comer doces ou beber álcool.

Prisão de ventre

Quanto mais tempo o desperdício de comida passa no seu cólon, mais tempo ele tem para fermentar. Isso geralmente leva a peidos muito frequentes e fedorentos.

Alterações na quantidade ou tipo de bactérias no seu trato digestivo

Antibióticos ou consumir alimentos contaminados com bactérias podem causar estragos no trato digestivo, causando peido excessivo.

Não importa a causa do excesso de peido, há algumas coisas que você pode fazer hoje para tentar controlá-lo. Algumas boas estratégias incluem:

• Evite alimentos que você sabe que geralmente fazem com que você peide. Você pode achar útil manter um diário de alimentos e anotar quais alimentos causam menos e mais quantidades de gás. Atenha-se a comer alimentos que lhe causam a menor quantidade de gás.
• Tente comer refeições menores e mais frequentes ao longo do dia. Isso reduz a quantidade de estresse em seu sistema digestivo, reduzindo a quantidade de gás que você experimenta.
• Coma e beba mais devagar. Comer e beber rápido aumenta a quantidade de ar que você engole. Comer e beber mais devagar pode reduzir isso e, esperançosamente, reduzir o quanto você peida.
• Faça exercícios regularmente para evitar acúmulo de gases no trato digestivo. Adultos saudáveis ​​devem ter pelo menos 30 minutos de atividade física moderada por dia.
• Coma menos alimentos gordurosos. Esses alimentos retardam a digestão e proporcionam mais tempo para fermentação no trato digestivo, resultando em excesso de gás.
• Tente um remédio para gases sem receita. Medicamentos contendo simeticona, como Gas-X ou Mylanta Gas, são projetados para quebrar bolhas de gás no trato digestivo. Medicamentos como Beano visam diminuir a quantidade de gás produzido durante a digestão do corpo por feijão e outros alimentos ricos em fibras.
• Pare de fumar e mascar chiclete. Isso pode fazer você engolir o excesso de ar, que se acumula no trato digestivo.
• Evite bebidas carbonatadas, como refrigerante e cerveja. Isso pode causar bolhas de gás no seu trato digestivo.

Enquanto peidar é normal, peido excessivo não é. Peidar excessivo também pode atrapalhar sua vida. Isso pode fazer com que você se sinta envergonhado ou constrangido e atrapalhe o desempenho de suas atividades diárias.

A boa notícia é que, na maioria dos casos, é fácil controlar o peido excessivo. Só são necessárias algumas mudanças na sua dieta e estilo de vida.

Nos casos em que o peido excessivo não é facilmente gerenciado com remédios caseiros, você deve consultar seu médico. Certifique-se de consultar seu médico se sua flatulência excessiva for acompanhada de:

• dor abdominal e inchaço que não desaparecem
• diarréia ou constipação recorrente
• perda de peso inexplicável
• incontinência intestinal
• sangue nas fezes
• sinais de infecção, como temperatura corporal alta, vômitos, calafrios e dor nas articulações ou músculos