9 remédios caseiros apoiados pela ciência

Provavelmente, você já usou um remédio caseiro em algum momento: chás de ervas para resfriados, óleos essenciais para aliviar a dor de cabeça, suplementos à base de plantas para uma melhor noite de sono. Talvez fosse sua avó ou você leu sobre isso online. O ponto é que você tentou – e talvez agora esteja pensando: "Devo tentar novamente?"

Não está claro exatamente o que faz um remédio caseiro funcionar. É uma mudança fisiológica real no corpo ou mais um efeito placebo? Felizmente, nas últimas décadas, os cientistas têm feito as mesmas perguntas em um laboratório e estão descobrindo que alguns de nossos remédios baseados em plantas não são apenas histórias de mulheres velhas.

E assim, para o cético que precisa de mais do que um placebo para se sentir bem, nós apoiamos você. Aqui estão os remédios caseiros apoiados pela ciência:

Quem nunca ouviu falar de açafrão até agora? A cúrcuma tem sido usada, principalmente no sul da Ásia, como parte da medicina ayurvédica, há quase 4.000 anos. Quando se trata de fins medicinais comprovados, o tempero dourado pode ser melhor para o tratamento da dor – especificamente dor associada à inflamação.

Vários estudos descobriram que a curcumina é responsável pelo fator "uau" do açafrão. Em um estudo, pessoas com dor de artrite observaram que seus níveis de dor foram mais reduzidos após a ingestão de 500 miligramas (mg) de curcumina do que 50 mg de diclofenaco de sódio, um medicamento anti-inflamatório.

De outros estudos também apoiam essa alegação de alívio da dor, observando que o extrato de açafrão era tão eficaz quanto o ibuprofeno para tratamento da dor em pacientes com osteoartrite do joelho.

Não vá moer açafrão – que mancha muito! – para alívio imediato. A quantidade de curcumina em açafrão é de no máximo 3%, o que significa que é melhor tomar suplementos de curcumina para alívio.

Isso não quer dizer que calmante cúrcuma com leite não vai ajudar. Sugere-se que 2 a 5 gramas (g) do tempero ainda possam fornecer alguns benefícios. Apenas certifique-se de adicionar pimenta preta para aumentar a absorção.

Este componente ativo do chili peppers tem uma longa história de uso na medicina popular e lentamente se tornou mais aceito fora da homeopatia. Agora, a capsaicina é um ingrediente tópico popular para controlar a dor. Funciona fazendo com que uma área da pele aqueça, antes de ficar entorpecida.

Hoje, você pode obter um adesivo de capsaicina prescrito chamado Qutenza, que depende de um nível muito alto de capsaicina – 8% – trabalhar.

Então, quando se trata de dores musculares ou dores corporais generalizadas que não o deixam em paz, e você tem algumas pimentas ou pimenta caiena à mão? Faça um pouco de creme de capsaicina.

Para uma sensação extra chique, bata o óleo de coco com uma batedeira para que fique leve e fofa.

É importante testar sua reação ao composto antes de usar demais. Você também pode usar pimenta jalapeño, mas a quantidade de calor pode variar dependendo da pimenta. Nunca use este creme ao redor do rosto ou dos olhos e use luvas durante a aplicação.

É quase uma lei tentar o gengibre quando você tem um resfriado, dor de garganta ou está com enjôos matinais e náuseas. Fazendo um copo é bastante padrão: Rale-o no chá para obter um efeito mais forte. Mas o outro benefício do gengibre que é menos notado é sua eficácia como anti-inflamatório.

A próxima vez que você se sentir um pouco enjoado e ter uma dor de cabeça, tente gengibre. O gengibre funciona de maneira diferente dos outros analgésicos que têm como alvo a inflamação. Bloqueia a formação de certos tipos de compostos inflamatórios e decompõe a inflamação existente através de um antioxidante que interage com a acidez no fluido entre as articulações. Está efeitos anti-inflamatórios vêm sem os riscos de anti-inflamatórios não esteróides (AINEs).

O lentinano, também conhecido como AHCC ou composto relacionado à hexose ativo, é um extrato de cogumelos shitake. Isso promove efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios no nível celular.

UMA estudo da placa de Petri sugere que o AHCC pode ajudar na inibição de células de câncer de mama e sua interação com o sistema imunológico pode ajudar a combater o câncer melhorando o sistema imunológico enfraquecido por quimioterapia.

Se você acha que o caldo de osso é reconfortante, jogue alguns cogumelos shiitake picados na próxima vez. 1 estude descobriu que comer 5 a 10 g de cogumelos shiitake todos os dias ajudou a impulsionar o sistema imunológico humano após quatro semanas.

O óleo de eucalipto possui um componente chamado 1,8-cineol, que pode ajudar a aliviar a dor. O componente tem um efeito semelhante à morfina quando testado em ratos.

E para os fãs de óleos essenciais, você está com sorte. Óleo de eucalipto demonstrado para aliviar dores no corpo mesmo após a inalação. Para os amantes do VapoRub de Vick, que o inalam como remédio caseiro para o congestionamento, o óleo de eucalipto é o seu ingrediente mágico.

No entanto, a inalação de óleo de eucalipto não é para todos. Este óleo pode desencadear asma e pode ser prejudicial aos animais de estimação. Também pode levar a problemas respiratórios em bebês.

Ataques de enxaqueca, dores de cabeça, ansiedade e sentimentos gerais de (des) estresse? Inalação lavanda pode ajudar com isso. Estudos mostram que a lavanda ajuda com:

Beber chá de lavanda ou manter uma mochila por perto em períodos de alto estresse é uma maneira de reduzir a ansiedade e relaxar a mente e o corpo.

Como óleo essencial, também pode ser combinado com outros óleos vegetais para aromaterapia. 1 estude descobriram que, em combinação com sálvia e rosa, a lavanda era útil no alívio dos sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM).

Cuidado Embora a lavanda seja uma planta poderosa, ela pode ter efeitos colaterais. A aplicação direta de óleo essencial sem diluir pode irritar a pele ou afetar potencialmente os níveis hormonais. Sempre difundir e diluir os óleos essenciais antes de usar.

A hortelã, por mais comum que pareça, não é simples. Dependendo do tipo, ele pode fornecer diferentes usos e benefícios.

Para a dor, você deve procurar o wintergreen, que tem salicilato de metila, um composto que pode funcionar de maneira semelhante à capsaicina. A aplicação pode parecer uma "queimadura" fria antes que o efeito de entorpecimento ocorra. Este efeito ajuda com dores nas articulações e músculos.

O outro tipo de menta que é comumente usado na medicina popular é a hortelã-pimenta. Um ingrediente em muitas curas diferentes, a hortelã-pimenta foi especialmente eficaz para ajudar a tratar os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII).

Estudos mostram que, juntamente com a fibra, ajuda a reduzir espasmos, assim como diarréia e dor abdominal associado ao IBS. Hortelã-pimenta ativa um canal anti-dor no cólon, o que reduz a dor inflamatória no trato digestivo. Isso provavelmente explica sua eficácia no tratamento da SII.

Além dos problemas digestivos e estomacais, uma cápsula de óleo de hortelã-pimenta ou chá também pode ajudar com dores de cabeça, resfriados e outros desconfortos corporais.

As sementes de feno-grego são frequentemente usadas na culinária do Mediterrâneo e da Ásia, mas esse tempero, semelhante ao cravo-da-índia, tem vários usos medicinais.

Quando transformado em chá, o feno-grego pode ajudar com produção de leite para amamentação. Para pessoas com diarréia, o feno-grego é um ótima fibra solúvel em água para ajudar a firmar as fezes. Se você está constipado, definitivamente quer evitar essas sementes.

Como complemento, o feno-grego também tem sido encontrado para diminuir o açúcar no sangue, tornando-o um auxílio popular para pessoas com diabetes. O papel do feno-grego aqui se deve em parte ao seu alto teor de fibras, que pode ajudar a melhorar a função da insulina.

Sentindo dores musculares? Fadiga? Mais ataques de enxaqueca? Mais propenso a entrar em um estado emocional entorpecido do que o habitual? Pode ser um deficiência de magnésio. Embora o magnésio seja frequentemente mencionado em termos de crescimento e manutenção dos ossos, também é essencial na função nervosa e muscular.

Mas estudos mostram que quase metade da população dos EUA não recebe sua quantidade necessária de magnésio. Portanto, se você já se queixou desses sintomas e recebeu uma resposta ligeiramente concisa do tipo "comer espinafre", saiba que isso não é completamente infundado.

Espinafre, amêndoas, abacate e até chocolate escuro são ricos em magnésio. Você não precisa necessariamente de um suplemento para tratar a deficiência de magnésio.

Quando se trata de humor, o magnésio também pode ajudar. O magnésio trabalha com o sistema nervoso parassimpático, que o mantém calmo e relaxado, sugerindo que ter um dieta rica em magnésio pode ajudar no alívio do estresse.

Embora a maioria desses remédios naturais não tenha efeitos colaterais significativos, eles podem ser perigosos se usados ​​em quantidades excessivas.

Algumas pessoas também podem ser mais sensíveis às quantidades de dosagem. Portanto, se você toma algum medicamento ou vive com uma condição afetada por sua dieta, converse com um médico antes de consumir esses alimentos regularmente. E se você tiver uma reação alérgica ou agravamento dos sintomas de qualquer remédio caseiro, fale com um médico imediatamente.

Lembre-se de que os remédios caseiros nem sempre podem ser seguros e eficazes para você. Embora estes sejam apoiados por estudos científicos, um único estudo ou ensaio clínico nem sempre cobre diversas comunidades ou órgãos. O que as pesquisas consideram benéficas nem sempre podem funcionar para você.

Muitos dos remédios listados acima são aqueles com os quais crescemos, que as famílias passaram adiante e nos educaram desde que éramos crianças, e estamos ansiosos para voltar a usá-los quando precisarmos de conforto.

Rosa Escandón é uma escritora e comediante de Nova York. Ela é colaboradora da Forbes e ex-escritora da Tusk and Laughspin. Quando ela não está atrás de um computador com uma xícara de chá gigante, está no palco como comediante de stand-up ou parte da trupe de esboços Infinite Sketch. Visite-a local na rede Internet.