8 aplicativos para ajudar na meditação

Headspace oferece meditações guiadas e exercícios de atenção plena. Andy Puddicombe, ex-monge e co-fundador do Headspace, lidera a maioria das meditações.

As pessoas podem baixar o aplicativo gratuitamente para acessar o conteúdo básico. As pessoas podem pagar por uma assinatura mensal ou anual, que podem cancelar a qualquer momento.

Headspace tem um design brilhante e fácil de usar. As animações ajudam a orientar e explicar os exercícios. As pessoas podem escolher entre meditações com duração de alguns minutos ou optar por sessões mais longas. O aplicativo também contém sessões de movimento, despertar e sono.

Atualmente, o Headspace oferece uma associação gratuita de um ano ao Headspace Plus para pessoas nos Estados Unidos que estão desempregadas ou sem licença. O Headspace Plus inclui acesso total à biblioteca de meditações do Headspace, exercícios em casa e gravações para ajudar a melhorar o sono.

Durante 2020, o Headspace também está apoiando os principais trabalhadores durante o COVID-19 e é livre para:

• Funcionários da escola K-12 nos EUA, Reino Unido, Canadá e Austrália
• Profissionais de saúde dos EUA
• Funcionários do NHS no Reino Unido

Há também uma coleção de conteúdo gratuito no aplicativo chamado ‘Weathering the Storm’, que qualquer pessoa pode acessar. O conteúdo inclui exercícios de meditação, sono e movimento.

Alguns revisores declararam que prefeririam uma gama mais ampla de vozes para as meditações, do que uma voz britânica masculina. O aplicativo agora inclui uma voz feminina para algumas meditações.

Calm é um dos aplicativos de meditação mais populares, com mais de 50 milhões de downloads. O aplicativo é gratuito para download, com assinaturas para acessar todo o conteúdo. As pessoas podem cancelar uma assinatura a qualquer momento.

Além de meditações, o aplicativo também contém músicas relaxantes, masterclasses e programas suaves de movimento. Existem Histórias do sono, que Calm descreve como histórias de ninar para adultos.

As pessoas podem trabalhar através de um programa de meditação de 7 dias para desenvolver o básico da mediação antes de passar para um programa de 21 dias. Isso pode ser adequado para pessoas que desejam desenvolver práticas regulares e acompanhar seu progresso.

Há também um recurso chamado Daily Calm, que oferece meditações de 10 minutos. As pessoas podem optar por começar o dia com isso ou ajustar-se à sua rotina no momento que melhor lhes convier.

A calma pode não ser adequada para pessoas que desejam escolher entre uma variedade de vozes. Tamara Levitt, instrutora de mindfulness, narra a maioria das meditações. Alguns dos programas de mediação Calm têm um narrador masculino ou narrador convidado.

Insight Timer é uma coleção de meditações guiadas gratuitas. O aplicativo oferece uma ampla variedade de conteúdo gratuito. Também há a opção de se inscrever para acessar recursos premium, como cursos e modo offline.

O Insight Timer possui mais de 45.000 meditações guiadas gratuitas, palestras e peças musicais. Existe uma grande variedade de professores e tópicos para escolher, para que as pessoas possam encontrar o que melhor lhes convém.

As pessoas que são novas na meditação e desejam uma prática regular de meditação podem achar a seleção menos estruturada que outros aplicativos. Há um curso de meditação gratuito de 7 dias para iniciantes.

De acordo com o site Insight Timer, as pessoas gastam um tempo mais prolongado no Insight Timer em comparação com outros aplicativos populares de meditação. Isso pode significar que as pessoas estão usando o Insight Timer para práticas de meditação mais frequentes ou mais prolongadas.

O aplicativo contém um cronômetro, que as pessoas podem usar para a prática de meditação. Pessoas que não desejam usar uma meditação guiada podem achar esse recurso útil.

A Aura contém faixas de meditação, música, histórias e treinamento de vida para ajudar a melhorar a saúde emocional.

As faixas de meditação variam de 3 minutos a 1 hora. As pessoas podem selecionar como estão se sentindo em uma lista de emoções e a ajuda específica que procuram, como melhorar o foco.

O aplicativo tem uma classificação de 4,7 em 5 na loja de aplicativos da Apple, com 19.000 classificações. As críticas positivas incluem comentários sobre a grande variedade de faixas disponíveis para você escolher e como o aplicativo ajudou a criar uma prática consistente de meditação.

Alguns revisores criticaram o aplicativo por uma gama limitada de estados emocionais, que as pessoas que experimentam uma mistura de emoções podem achar difícil de identificar. Outros disseram que há falta de conteúdo para acessar na versão gratuita.

A Aura também está oferecendo gratuitamente 3 meses de Aura Premium a qualquer pessoa que precise de suporte extra durante o COVID-19 e não possa comprar o aplicativo.

Sattva adota uma abordagem védica tradicional da meditação, com estudiosos sânscritos narrando os mantras, cânticos e meditações no aplicativo.

As meditações começam aos 6 minutos, nas quais as pessoas podem desenvolver. As pessoas também podem acompanhar seu progresso e definir desafios a serem enfrentados.

O aplicativo tem uma classificação de 4.8 de 5 na Apple App Store, com 5.000 classificações. As pessoas comentaram que os mantras os ajudaram a alcançar um estado meditativo, enquanto alguns revisores acharam que deveria haver mais conteúdo gratuito disponível no aplicativo.

O Buddhify tem como objetivo manter baixos os custos do aplicativo para torná-lo mais acessível para as pessoas.

O Buddhify é um aplicativo focado em meditação e atenção plena para pessoas que levam estilos de vida ocupados. O aplicativo se concentra em meditações que as pessoas podem fazer em qualquer lugar.

As meditações se enquadram em categorias para corresponder ao que as pessoas podem estar fazendo ao longo do dia. Por exemplo, as pessoas podem escolher meditações para quando estão andando, trabalhando com colegas ou indo dormir. Existem também 60 meditações especificamente para as crianças usarem.

O Buddhify possui uma classificação de 4,8 em 5 na loja de aplicativos da Apple, de 4.700 classificações. Comentários positivos comentam como o aplicativo facilita a adaptação da meditação à vida cotidiana.

Algumas pessoas relataram problemas de que o download de mídia do aplicativo pode demorar e consumir armazenamento.

O Ten Percent Happier oferece meditações guiadas, palestras e vídeos para ajudar a melhorar a felicidade, os relacionamentos, o sono e o bem-estar.

O aplicativo vem do fundador Dan Harris, autor de 10% mais feliz e apresentador de podcast de 10% mais feliz. Dan Harris e professores especialistas lideram meditações e palestras.

O aplicativo possui 4,8 de 5 na Apple App Store, de 64.500 classificações. O feedback positivo inclui como o aplicativo ajudou a integrar a meditação na vida diária e aumentou os sentimentos de calma, felicidade e capacidade de lidar com situações estressantes.

De acordo com avaliações na loja de aplicativos, os contras incluem a necessidade de se inscrever para desbloquear a maior parte do conteúdo. Outros também comentaram sobre como o aplicativo produz estatísticas baseadas no progresso da meditação, o que parece menos espiritual para algumas pessoas.

A Ten Percent Happier também oferece o aplicativo gratuitamente a trabalhadores essenciais durante a pandemia do COVID-19.

Breethe contém meditações guiadas, músicas e trilhas para dormir, além de um programa para ajudar os iniciantes a aprender a meditar.

O aplicativo Breethe possui 4,7 de 5 na loja de aplicativos da Apple, com 36.000 classificações. Os revisores acharam o aplicativo particularmente útil para melhorar o sono, mas alguns comentaram a falta de conteúdo gratuito.

Os aplicativos de meditação podem ser uma maneira fácil e útil de adicionar meditação a uma rotina movimentada e manter a prática diária.

Existe uma grande variedade de aplicativos de meditação para você escolher. Os iniciantes podem encontrar programas estruturados de meditação guiada que ajudam uma pessoa a desenvolver uma prática regular. Pessoas com mais experiência podem preferir uma seleção mais extensa de tópicos e opções de meditação.

Seja qual for o método escolhido pelas pessoas, os aplicativos de meditação podem ser uma ferramenta útil para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.