7 dicas para manter a calma

Se você tem esclerose múltipla (EM) e tomar um banho quente, passar o tempo ao sol ou até mesmo preparar uma refeição no fogão, você pode sentir os sintomas aumentando.

Isso ocorre porque a EM faz com que os nervos percam seu revestimento condutor (também conhecido como bainha de mielina), geralmente tornando-os mais sensíveis às mudanças de calor e temperatura.

Quando isso acontece, um aumento de sintomas como tontura, sudorese e aumento da freqüência cardíaca pode ocorrer em breve.

Para evitar esses problemas, continue lendo para sete dicas de aquecimento.

Pode parecer um acéfalo, mas à medida que avançamos nos meses mais quentes, pode ser inteligente ficar dentro de casa no ar condicionado para ajudar a manter os sintomas da EM sob controle.

Sintonize a previsão. Cancele os planos para passeios ao ar livre e relaxe em casa nos dias em que o mercúrio começa a subir ou se prevê alta umidade.

Se você não possui ar condicionado em sua casa, uma ida ao cinema ou ao shopping pode ajudá-lo a superar o pior do calor.

Há vários produtos de refrigeração para escolher no mercado. Coletes de refrigeração, bandagens para o pescoço e bandanas podem ser tratados com frio para ajudá-lo a superar o calor – especialmente durante exercício e atividades ao ar livre.

Pacotes de refrigeração O dispositivo destinado aos refrigeradores de piquenique pode funcionar como dispositivos que você pode usar para passar no pescoço, na testa e nos pulsos.

Não subestime o valor de produtos simples, como um chapéu de pano embebido em água para refrescar a cabeça.

Quem não gosta de uma bebida gelada em um dia quente? Quando você tem esclerose múltipla, o poder de resfriamento de líquidos pode ajudar. Para alívio temporário, tente opções geladas como picolés, água gelada com limão ou bom chá gelado à moda antiga.

Congele uma garrafa de plástico cheia de água e mantenha-a na sua cama à noite. Isso permitirá que você esfrie sem ter que se levantar e pescar na geladeira para um refresco.

Beneficie-se de passar um tempo em uma piscina fria (com temperatura abaixo de 85 ° F). Manter a temperatura da água baixa dará a você a chance de nadar ou fazer exercícios aquáticos sem se preocupar em aumentar demais a temperatura central em uma piscina quente.

Para maior poder de refrigeração, mantenha o traje de banho depois de sair da piscina. Um maiô molhado ajuda a manter a temperatura baixa quando você está fora da água.

O equipamento não precisa ser sofisticado para ser eficaz. Um ventilador oscilante que pode ser movido entre diferentes cômodos da sua casa pode proporcionar um alívio rápido quando você está muito quente.

Ligue o ventilador do teto quando estiver tomando banho ou banho. Isso pode ajudar a circular o ar no banheiro e mantê-lo mais fresco.

As escolhas de roupas podem fazer uma grande diferença. Pense em camadas quando se vestir. Dessa forma, você pode remover as camadas necessárias para diminuir a temperatura do corpo. Quando você está ao ar livre, é especialmente importante usar roupas leves e leves que sejam consideradas "respiráveis".

As roupas respiráveis ​​são feitas de tecido projetado para que o ar flua através dele e o mantenha fresco.

Materiais sintéticos resistentes à água, como acetato, tendem a reter o calor à medida que mantêm a água afastada. Portanto, opte por roupas feitas de algodão, linho, seda e modal (um tipo de rayon).

O Departamento de Assuntos de Veteranos dos EUA (VA) sugere manter a temperatura da água da banheira muito abaixo da temperatura do seu corpo. Em caso de dúvida, use um termômetro para verificar sua temperatura e a temperatura da água.

Embora isso possa parecer um pequeno detalhe, o VA observa que mesmo um ligeiro aumento na temperatura central do seu corpo – com apenas um grau Fahrenheit (meio grau) – pode levar a sintomas aumentados de MS.

Não há uma maneira correta de manter a calma: como você pode ver, existem muitas maneiras de ajudar a contornar a intolerância ao calor. O importante é tomar precauções extras.

Mude suas estratégias, dependendo da situação e dos seus sintomas. E converse com seu médico para obter orientação sobre a melhor forma de tratar sua condição específica.