5 exercícios para comprimento e circunferência

O alongamento do pênis refere-se ao uso das mãos ou de um dispositivo para aumentar o comprimento ou a circunferência do pênis.

Embora haja evidências para sugerir que o alongamento pode aumentar seu tamanho, os resultados geralmente são mínimos. Em alguns casos, eles podem até ser temporários.

Leia para saber mais sobre como o alongamento do pênis funciona, como definir expectativas realistas e técnicas seguras de alongamento que você pode experimentar em casa.

É importante lembrar que muitas das evidências sobre o alongamento do pênis são anedóticas.

Exercícios de alongamento

Os exercícios manuais de alongamento envolvem o uso da mão para massagear os tecidos ao longo do comprimento do seu pênis. Pretende-se esticar a pele e criar "micro-lágrimas" no tecido. Os tecidos podem parecer inchados à medida que cicatrizam, fazendo seu pênis parecer mais longo.

Alguns exercícios também afirmam aumentar a circunferência. Exercícios de circunferência, como o jelqing, também se concentram na massagem dos tecidos.

A consistência é a chave para manter um desses efeitos.

Dispositivos de alongamento

Embora os pesquisadores tenham estudado dispositivos de extensão peniana, ainda não está claro o quão bem eles podem funcionar.

Pegue a bomba peniana, por exemplo. Uma bomba de pênis é uma câmara cheia de ar em forma de cilindro que você conecta à sua área pélvica. Eles são conhecidos por produzir uma ereção imediata. Algumas histórias também afirmam que o uso consistente pode eventualmente aumentar o comprimento do seu pênis.

Os dispositivos de tração peniana também são populares. O dispositivo puxa seu pênis para modificar sua curvatura. Dispositivos de tração têm sido utilizados para tratar Doença de Peyronie, mas são necessárias mais pesquisas para determinar a eficácia delas.

A pesquisa sobre técnicas de alongamento do pênis é limitada. Nenhum dos estudos realizados aponta para qualquer técnica como uma maneira eficaz de prolongar permanentemente o pênis. No entanto, um aumento temporário no tamanho pode ser possível.

Uma revisão de 2010 relataram que homens que usaram o dispositivo de alongamento Andropenis viram um aumento no tamanho com o uso diário prolongado. Os participantes usaram o dispositivo durante seis horas por dia, durante quatro meses. Eles ganharam de 1,8 a 3,1 centímetros (cm) de comprimento.

Muito mais pesquisa está disponível para dispositivos de tração, embora não necessariamente para aumentar o comprimento do pênis:

• UMA Estudo de 2011 descobriram que homens que usavam dispositivos de tração por até nove horas por dia, ao longo de três meses, ganhavam uma polegada de comprimento.
• UMA Revisão de 2013 dos estudos de tração peniana descobriram que os dispositivos de tração eram mais úteis para corrigir curvas ou deformidades do pênis, sem aumentar o comprimento.
• UMA Relatório de 2016 também descobriram que os dispositivos de tração tinham efeitos insignificantes de alongamento.

Não há mal em tentar exercícios de alongamento. Eles podem ajudar você a se sentir mais confortável com o tamanho e a aparência do seu pênis.

Exercícios de alongamento

Antes de fazer qualquer alongamento manual:

• Faça esses exercícios apenas enquanto você é flácido.
• Pare se o exercício causar dor ou desconforto.
• Sente-se ou encoste-se a uma parede ou mesa enquanto os estiver fazendo.
• Faça esses exercícios apenas uma ou duas vezes ao dia para evitar lesões.
• Converse com seu médico se você quiser manter esses exercícios por mais tempo ou com mais frequência.

Para esticar manualmente seu pênis:

1. Segure a cabeça do seu pênis.
2. Puxe o pênis para cima, esticando-o por cerca de 10 segundos.
3. Puxe seu pênis para a esquerda por mais 10 segundos e depois para a direita.
4. Repita essas etapas uma ou duas vezes por dia por cerca de 5 minutos.

Ou tente o seguinte:

1. Segure a cabeça do seu pênis.
2. Puxe seu pênis para cima.
3. Pressione na área ao redor da base do seu pênis ao mesmo tempo.
4. Mantenha essa posição por cerca de 10 segundos.
5. Repita essas etapas com o pênis puxado para a esquerda, pressionando a base do pênis no lado direito.
6. Repita essas etapas com o pênis puxado para a direita, pressionando a base do pênis no lado esquerdo.
7. Repita este exercício uma vez por dia por até 2 minutos.

Para "jelq" seu pênis:

1. Coloque o dedo indicador e o polegar em forma de O.
2. Coloque o gesto em forma de O na base do seu pênis.
3. Faça o O menor até você pressionar levemente o eixo do pênis.
4. Mova lentamente o dedo e o polegar em direção à cabeça do pênis até chegar à ponta. Reduza a pressão se sentir dor.
5. Repita isso uma vez por dia por cerca de 20 a 30 minutos.

Alongando com um dispositivo

Para usar uma bomba de pênis:

1. Coloque seu pênis dentro da câmara cheia de ar.
2. Use o mecanismo da bomba para aspirar o ar para fora da câmara. Isso puxa o sangue para o seu pênis, tornando-o ereto.
3. Anexe o anel ou a braçadeira incluída ao seu pênis para mantê-lo ereto por até 30 minutos. É seguro fazer sexo ou se masturbar durante esse período.
4. Retire o anel.

Para usar um dispositivo de tração:

1. Insira seu pênis na extremidade inferior do dispositivo.
2. Prenda a cabeça do seu pênis nos dois entalhes na extremidade oposta.
3. Aperte o tubo de silicone ao redor do pênis.
4. Segure as extremidades do tubo de silicone na parte inferior do dispositivo e puxe lentamente seu pênis para fora. Pare de puxar se começar a sentir dor ou desconforto.
5. Deixe o pênis na posição esticada por 4 a 6 horas por dia.

Ser muito áspero com o pênis pode causar grandes lágrimas nos tecidos ou danificar os ligamentos que conectam o pênis ao corpo. Essas lesões podem prejudicar sua capacidade de obter ou manter uma ereção.

Ao usar um dispositivo de tração, siga as instruções do seu médico por quanto tempo usá-lo. Usá-lo por mais tempo pode causar lesões que afetam a função do pênis.

Depois de usar uma bomba, não deixe o sangue permanecer no seu pênis por mais de 30 minutos. Ter uma ereção por mais de algumas horas pode danificar permanentemente seu pênis.

Exercícios ou dispositivos de alongamento podem causar:

• comichão
• pequenas contusões ou descoloração
• manchas vermelhas ao longo do eixo peniano
• dormência
• ruptura de veias

Consulte o seu médico se os sintomas persistirem por mais de alguns dias ou forem graves. O seu médico pode avaliar seus sintomas e aconselhá-lo sobre as próximas etapas.

Seus resultados dependerão da abordagem adotada e da consistência com o uso.

Os dispositivos de tração, por exemplo, devem ser usados ​​diariamente – geralmente durante meses – para obter efeitos visíveis.

Relatos anedóticos sugerem que o uso de uma bomba peniana pode produzir resultados muito mais rápidos, mas não há pesquisas para apoiar isso.

Também não está claro quanto tempo passará antes que você veja os resultados dos exercícios manuais de alongamento.

Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre o tamanho do seu pênis, converse com seu médico. Eles podem discutir suas opções de alongamento e explicar como fazê-lo com segurança.

Aprender como seu pênis responde ao alongamento e outras formas de estimulação pode ajudá-lo a se sentir mais confortável com seu corpo. Você também pode observar alterações na aparência ou no desempenho ao longo do tempo.

Certifique-se de seguir as instruções ou diretrizes do produto fornecidas pelo seu médico. Se realizado incorretamente, o alongamento pode resultar em ferimentos ou disfunção erétil.

Procure atendimento médico imediato se sentir dor ou desconforto durante o alongamento ou se notar alguma alteração na função erétil.