21 remédios caseiros e naturais para dor de estômago e indigestão

Alguns dos remédios caseiros mais populares para dores de estômago e indigestão incluem:

1. Água potável

O corpo precisa de água para digerir e absorver nutrientes de alimentos e bebidas com eficiência. Estar desidratado torna a digestão mais difícil e menos eficaz, o que aumenta a probabilidade de uma dor de estômago.

Em geral, a Divisão de Saúde e Medicina (HMD) recomenda que:

• as mulheres devem ter cerca de 2,7 litros (l), ou 91 onças (oz), de água por dia
• os homens devem ter cerca de 3,7 l de água por dia

Cerca de 20% disso serão provenientes de alimentos, e o restante de bebidas. Para a maioria das pessoas, uma boa figura a ser apontada é de aproximadamente 8 ou mais xícaras de água por dia. Crianças mais novas precisam de um pouco menos de água do que os adultos.

Para aqueles com problemas digestivos, é imperativo manter-se hidratado. Vômitos e diarréia podem levar à desidratação muito rapidamente, portanto as pessoas com esses sintomas devem continuar bebendo água.

2. Evitar deitar

Quando o corpo está na horizontal, é mais provável que o ácido no estômago viaje para trás e se mova para cima, o que pode causar azia.

Pessoas com dor de estômago devem evitar deitar-se ou deitar-se por pelo menos algumas horas até que passe. Alguém que precisa se deitar deve apoiar a cabeça, o pescoço e a parte superior do peito com travesseiros, idealmente em um ângulo de 30 graus.

3. Gengibre

O gengibre é um remédio natural comum para dores de estômago e indigestão.

O gengibre contém substâncias químicas chamadas gingeróis e shogaols que podem ajudar a acelerar as contrações estomacais. Isso pode mover os alimentos que estão causando indigestão pelo estômago mais rapidamente.

Os produtos químicos no gengibre também podem ajudar a reduzir náuseas, vômitos e diarréia.

Pessoas com dor de estômago podem tentar adicionar gengibre à comida ou beber como chá. Algumas cervejas de gengibre naturais também podem conter gengibre suficiente para acalmar uma dor de estômago.

O chá de gengibre está amplamente disponível para compra em supermercados e online.

4. Hortelã

Além de adoçar a respiração, o mentol na hortelã pode ajudar com o seguinte:

• prevenção de vômitos e diarréia
• reduzindo espasmos musculares no intestino
• aliviando a dor

Pesquisadores descobriram que a hortelã é um tratamento tradicional para indigestão, gás e diarréia no Irã, Paquistão e Índia.

As folhas de hortelã crua e cozida são adequadas para o consumo. Tradicionalmente, as pessoas costumam ferver folhas de hortelã com cardamomo para fazer um chá. Também é possível pulverizar ou suco de folhas de hortelã e misturá-las com outros chás, bebidas ou alimentos. Folhas de hortelã estão amplamente disponíveis em lojas de produtos naturais e online.

Chupar balas de hortelã pode ser outra maneira de ajudar a reduzir a dor e o desconforto da azia.

5. Tomar um banho quente ou usar um saco de aquecimento

O calor pode relaxar os músculos tensos e facilitar a indigestão, portanto, tomar um banho quente pode ajudar a aliviar os sintomas de uma dor de estômago. Também pode ser benéfico aplicar uma bolsa ou uma almofada aquecida no estômago por 20 minutos ou até esfriar.

Sacos de aquecimento estão disponíveis para compra on-line.

6. dieta BRAT

Os médicos podem recomendar a dieta BRAT para pessoas com diarréia.

BRAT significa Bananas, Arroz, Compota de Maçã e Torrada. Esses alimentos são todos ricos em amido, de modo que podem ajudar a unir os alimentos para tornar as fezes mais firmes. Isso pode diminuir o número de fezes pelas quais uma pessoa passa e ajudar a aliviar sua diarréia.

Como esses alimentos são leves, eles não contêm substâncias que irritam o estômago, a garganta ou os intestinos. Portanto, essa dieta pode aliviar a irritação do tecido resultante dos ácidos no vômito.

Muitos dos alimentos da dieta BRAT também são ricos em nutrientes como potássio e magnésio e podem substituir os perdidos por diarréia e vômito.

7. Evitar fumar e beber álcool

Fumar pode irritar a garganta, aumentando a probabilidade de dor de estômago. Se a pessoa vomitar, fumar pode irritar ainda mais o tecido sensível já dolorido dos ácidos do estômago.

Como toxina, o álcool é difícil de digerir e pode causar danos ao fígado e ao revestimento do estômago.

Pessoas com dor de estômago devem evitar fumar e beber álcool até se sentirem melhor.

8. Evitar alimentos difíceis de digerir

Alguns alimentos são mais difíceis de digerir do que outros, o que aumenta o risco de dores de estômago. Qualquer pessoa com dor de estômago deve evitar alimentos que sejam:

• frito ou gordo
• rico ou cremoso
• salgado ou fortemente preservado

9. Suco de limão ou limão, bicarbonato de sódio e água

Alguns estudos sugerem que misturar suco de limão ou limão na água com uma pitada de bicarbonato de sódio pode ajudar a aliviar uma variedade de queixas digestivas.

Essa mistura produz ácido carbônico, o que pode ajudar a reduzir gases e indigestão. Também pode melhorar a secreção hepática e a mobilidade intestinal. A acidez e outros nutrientes do suco de limão ou limão podem ajudar a digerir e absorver gorduras e álcool, neutralizando os ácidos biliares e reduzindo a acidez no estômago.

A maioria das receitas tradicionais recomenda misturar as seguintes quantidades:

• 1 colher (sopa) de suco de limão ou lima fresco
• 1 colher de chá (colher de chá) de bicarbonato de sódio
• 8 onças de água limpa

10. Canela

A canela contém vários antioxidantes que podem ajudar a facilitar a digestão e reduzir o risco de irritação e danos no trato digestivo. Alguns dos antioxidantes da canela incluem:

• eugenol
• cinamaldeído
• linalool
• cânfora

Outras substâncias da canela podem ajudar a reduzir gases, inchaço, cólicas e arrotos. Eles também podem ajudar a neutralizar a acidez do estômago para reduzir a azia e a indigestão.

Pessoas com dor de estômago podem tentar adicionar 1 colher de chá de canela em pó de boa qualidade ou uma polegada de canela em pau às refeições. Como alternativa, eles poderiam tentar misturar a canela com água fervente para fazer um chá. Fazer isso duas ou três vezes ao dia pode ajudar a aliviar a indigestão.

11. cravo

O cravo-da-índia contém substâncias que podem ajudar a reduzir os gases no estômago e aumentar as secreções gástricas. Isso pode acelerar a digestão lenta, o que pode reduzir a pressão e as cólicas. O cravo também pode ajudar a reduzir náuseas e vômitos.

Uma pessoa com dor de estômago pode tentar misturar 1 ou 2 colheres de sopa de cravo em pó ou moído com 1 colher de chá de mel uma vez por dia antes de dormir. Para náuseas e azia, eles poderiam combinar o cravo-da-índia com 8 onças de água fervente para fazer um chá de cravo-da-índia, que eles devem beber devagar uma ou duas vezes ao dia.

12. Cominho

As sementes de cominho contêm ingredientes ativos que podem ajudar:

• reduzindo a indigestão e excesso de ácidos estomacais
• gás decrescente
• reduzindo a inflamação intestinal
• agindo como antimicrobiano

Uma pessoa com dor de estômago pode tentar misturar 1 ou 2 colheres de sopa de cominho em pó ou cominho em suas refeições. Como alternativa, eles poderiam adicionar algumas colheres de chá de sementes de cominho ou pó à água fervente para fazer um chá.

Alguns sistemas médicos tradicionais sugerem mascar uma pitada ou duas de sementes de cominho cru ou pó para aliviar a azia.

Sementes de cominho estão disponíveis para compra online.

13. figos

As figos contêm substâncias que podem atuar como laxantes para aliviar a constipação e incentivar os movimentos intestinais saudáveis. As figs também contêm compostos que podem ajudar a facilitar a indigestão.

Uma pessoa com dor de estômago pode tentar comer frutos de figo inteiros algumas vezes ao dia até que seus sintomas melhorem. Como alternativa, eles poderiam tentar preparar 1 ou 2 colheres de chá de folhas de figueira para fazer um chá.

No entanto, se as pessoas também estiverem com diarréia, devem evitar consumir figos.

14. suco de aloe

As substâncias presentes no suco de aloe podem proporcionar alívio por:

• reduzindo o excesso de ácido estomacal
• encorajando movimentos intestinais saudáveis ​​e remoção de toxinas
• melhorando a digestão de proteínas
• promovendo o equilíbrio de bactérias digestivas
• reduzindo a inflamação

Em um estudo, os pesquisadores descobriram que as pessoas que bebiam 10 mililitros (ml) de suco de aloe diariamente por 4 semanas encontraram alívio dos seguintes sintomas da doença do refluxo gastrointestinal (DRGE):

• azia
• flatulência e arrotos
• nausea e vomito
• regurgitação ácida e alimentar

15. Yarrow

As flores de Yarrow contêm flavonóides, polifenóis, lactonas, taninos e resinas que podem ajudar a reduzir a quantidade de ácido que o estômago produz. Eles fazem isso agindo sobre o principal nervo digestivo, chamado nervo vago. Uma redução nos níveis de ácido no estômago pode reduzir a probabilidade de azia e indigestão.

Uma pessoa com dor de estômago pode tentar comer folhas jovens de yarrow cruas em uma salada ou cozidas em uma refeição. Também é possível fazer chá de yarrow adicionando 1 ou 2 colheres de chá de folhas ou flores de yarrow secas ou moídas à água fervente.

16. Manjericão

O manjericão contém substâncias que podem reduzir os gases, aumentar o apetite, aliviar as cólicas e melhorar a digestão geral. O manjericão também contém eugenol, que pode ajudar a reduzir a quantidade de ácido no estômago.

O manjericão também contém altos níveis de ácido linoléico, que possui propriedades anti-inflamatórias.

Uma pessoa com dor de estômago pode tentar adicionar 1 ou 2 colheres de sopa de folhas de manjericão secas ou duas folhas frescas de manjericão às refeições, até que os sintomas diminuam. Para resultados mais imediatos, eles podem misturar meia colher de chá de manjericão seco ou algumas folhas frescas com água fervida para fazer um chá.

17. Alcaçuz

A raiz de alcaçuz contém substâncias que podem ajudar a reduzir a gastrite ou inflamação do revestimento do estômago, bem como a inflamação relacionada a úlceras pépticas.

Alguém com dor de estômago pode tentar tomar chá de raiz de alcaçuz várias vezes ao dia até que seus sintomas melhorem. Os chás de raiz de alcaçuz estão amplamente disponíveis online, mas também é possível fazê-los em casa misturando 1 ou 2 colheres de chá de pó de raiz de alcaçuz com água fervente.

18. Hortelã

Como a hortelã, a hortelã é um remédio comum para muitas queixas digestivas, incluindo:

• náusea
• espasmos estomacais e intestinais
• infecções gastrointestinais
• diarréia

A maioria das pessoas acha que a maneira mais fácil de consumir hortelã é beber chás de ervas preparados, nos quais a hortelã é o ingrediente principal. Existem muitos desses chás disponíveis online.

Geralmente é seguro beber chás de hortelã várias vezes ao dia até que os sintomas melhorem. Chupar balas de hortelã também pode ajudar a reduzir a azia.

19. Arroz

O arroz simples é útil para pessoas com muitos tipos de queixas estomacais. Pode ajudar:

• adicionando massa às fezes
• líquidos absorventes que podem conter toxinas
• aliviando dores e cãibras, devido aos seus altos níveis de magnésio e potássio

Alguém que está vomitando ou com diarréia pode tentar comer lentamente meia xícara de arroz comum e bem cozido. É melhor esperar pelo menos algumas horas após o último episódio de vômito. A pessoa pode continuar fazendo isso por 24 a 48 horas até que a diarréia pare.

O arroz também faz parte da dieta BRAT recomendada pelos médicos.

20. água de coco

A água de coco contém altos níveis de potássio e magnésio. Esses nutrientes ajudam a reduzir a dor, espasmos musculares e cãibras.

A água de coco também é útil para a reidratação e é uma opção melhor do que a maioria das bebidas esportivas, pois também é baixa em calorias, açúcar e acidez.

Beber lentamente até 2 copos de água de coco a cada 4-6 horas pode aliviar os sintomas estomacais.

21. Bananas

As bananas contêm vitamina B6, potássio e folato. Esses nutrientes podem ajudar a aliviar cãibras, dores e espasmos musculares. As bananas também podem ajudar adicionando massa às fezes soltas, o que pode aliviar a diarréia.