12 benefícios de saúde da água de cal

O corpo precisa de água para sobreviver e beber o suficiente é crucial para manter a saúde ideal.

A água garante que o corpo humano seja adequadamente hidratado. As pessoas permanecem hidratadas bebendo líquidos e consumindo alimentos com alto teor de água.

A quantidade de água que uma pessoa precisa beber varia de acordo com:

• a idade deles
• o sexo deles
• a quantidade de atividade física que eles fazem
• se alguém está grávida ou amamentando
• a temperatura e outros fatores ambientais
• se uma pessoa tem ou não febre, diarréia ou vômito

Muitas pessoas não bebem água suficiente. De fato, muitas pessoas bebem mais bebidas açucaradas do que a água pura.

Algumas pessoas podem achar que um pouco de limão melhora o sabor da água, incentivando-as a beber mais. Ao beber água de cal, as pessoas também podem tirar proveito dos muitos benefícios à saúde que ela oferece.

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Esta pequena fruta cítrica originária da Ásia tem um grande impacto nutricional. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), um limão com um diâmetro de duas polegadas contém apenas 20 calorias.

O mesmo tamanho de cal também contém os seguintes nutrientes:

• 22 miligramas (mg) de cálcio
• 12 mg de fósforo
• 68 mg de potássio
• 19,5 mg de vitamina C, que é cerca de 20 a 25% do valor diário recomendado para adultos

Além do valor nutricional dos limas, a água de cal apresenta os seguintes benefícios:

1. Promove o consumo de água

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) sugerem que as pessoas que não bebem água suficiente podem adicionar um pouco de limão para melhorar o sabor, o que pode incentivá-las a beber mais água.

2. Ajuda a melhorar a dieta

Um estudo recente em Epidemiologia Nutricional mostrou que pessoas que bebiam mais água em vez de bebidas açucaradas, como refrigerante ou suco, melhoravam sua dieta.

As pessoas que bebiam água em vez de bebidas açucaradas reduziam a quantidade de açúcar e gordura que consumiam diariamente.

3. Pode ajudar na digestão

Adicionar cal à água pode ajudar na digestão. O limão contém compostos que ajudam a estimular as secreções digestivas no estômago. Além disso, o ácido no suco de limão ajuda a saliva a quebrar os alimentos.

4. Reduz as chances de câncer

Vários estudos mostram uma ligação entre frutas cítricas e um risco reduzido de alguns tipos de câncer. Um estudo de 2015 em Medicina (Baltimore) mostrou uma possível ligação entre o aumento do consumo de frutas cítricas e um risco reduzido de câncer de esôfago. No entanto, mais pesquisas são necessárias.

5. Melhora a qualidade da pele

O limão contém vitamina C e antioxidantes, ingredientes de muitos produtos comerciais para a pele. Quando consumidos com água, os ingredientes naturais do suco de limão podem ajudar a melhorar a aparência do envelhecimento da pele.

6. Promove a perda de peso

Os nutricionistas geralmente recomendam beber um copo de água com uma refeição para ajudar a evitar excessos.

A água com cal tem um benefício adicional. O ácido cítrico encontrado no suco de limão ajuda a aumentar o metabolismo de uma pessoa, ajudando-a a queimar mais calorias e a armazenar menos gordura.

7. Melhora o sistema imunológico

A vitamina C combinada com os antioxidantes contidos nos limões fornece suporte ao sistema imunológico do corpo.

Quando bebida regularmente, a água de cal pode ajudar a prevenir e diminuir a vida útil de resfriados e casos de gripe.

8. Reduz o risco de doenças cardíacas

O limão contém altos níveis de magnésio e potássio.

Esses dois elementos ajudam a apoiar a saúde geral do coração. Em particular, o potássio pode melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a pressão sanguínea.

Também há pesquisas limitadas indicando que o limão também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol.

9. Reduz o açúcar no sangue

Segundo algumas pesquisas, a vitamina C pode ajudar a diminuir as alterações no açúcar no sangue da manhã e após as refeições. Embora o estudo tenha se concentrado em pessoas que tomam suplementos de vitamina C, a conclusão indicou que a vitamina C oferece um excelente potencial para melhorar os níveis de açúcar de uma pessoa.

10. Previne o crescimento de microrganismos

Segundo algumas pesquisas, as limoninas encontradas nos limões podem ajudar a impedir o acúmulo de Streptococcus bactérias.

Streptococcus é um tipo de bactéria responsável por uma variedade de infecções e condições de saúde, incluindo infecções respiratórias e bucais.

Beber água com cal pode ajudar a impedir que esses organismos prejudiciais se desenvolvam e prevenir doenças bacterianas.

11. Possui propriedades anti-inflamatórias

O limão fornece uma boa fonte de vitamina C. Entre muitos outros benefícios potenciais, a vitamina C atua como um agente anti-inflamatório no organismo.

A Universidade Estadual de Oregon conduziu uma revisão de pesquisa focada no efeito positivo da vitamina C na redução da inflamação.

Eles concluíram que a maioria dos estudos indicou que o uso de vitamina C mostrou resultados favoráveis ​​na redução da inflamação.

12. Ajuda a prevenir pedras nos rins

O limão contém ácido cítrico e vitamina C. Um estudo de 2014 mostrou que a vitamina C e o ácido cítrico ajudaram a quebrar ou impedir a formação de alguns tipos de pedras nos rins.

Os pesquisadores concluíram que, ao incluir vitamina C e ácido cítrico em sua dieta, uma pessoa poderia reduzir o risco de desenvolver pedras específicas novamente no futuro.