10 coisas para adicionar ao seu kit de ferramentas

Talvez você tenha planejado se tornar um cuidador familiar em algum momento, mas é mais provável que não. O cuidado geralmente começa pequeno antes de se transformar em um emprego de período integral. Às vezes, é uma mudança repentina na vida que você nunca viu.

Katherine Tullis cuida de sua mãe, que tem doença de Parkinson e diabetes.

“Eu administrei uma casa de grupo por 10 anos por incapacidade”, ela disse à Healthline. “Eu não caí nessa por causa do meu trabalho. Eles [my 10 siblings] me disse: ‘Você não tem filhos’. ”Tullis, que tem esclerose múltipla, agora cuida de duas crianças também.

Cuidar pode ser emocional e fisicamente desafiador. É também um ato gratificante e altruísta. Mas não deve custar sua própria saúde e bem-estar.

Aqui estão 10 ferramentas para organizar e equilibrar o cuidado com o autocuidado.

Reúna documentos importantes e mantenha-os em uma caixa de arquivo ou em segurança. Economizará tempo e estresse mais tarde.

Considere incluir:

• informações de contato para familiares e amigos
• informações de contato para médicos e outros profissionais de saúde
• informações sobre seguro de saúde, bem como outras apólices de seguro
• informações bancárias e outras informações financeiras
• testamento, procuração, procuração médica, última vontade e testamento
• cronograma de seu próprio histórico de saúde

Para obter informações que residem online, crie um “marcador” no seu computador para facilitar o acesso. Considere instalar um gerenciador de senhas para armazenar com segurança nomes de usuário e senhas.

Atualmente, apenas 26% dos americanos têm testamento em vida. Jill Johnson-Young sabe tudo sobre a importância dos documentos legais. Ela cuidava de sua primeira esposa, que tinha câncer de mama e fibrose pulmonar, e depois de sua segunda esposa, que tinha demência de Lewy.

“Eles precisam de todas as suas diretivas antecipadas e documentos legais para que o mais rapidamente possível, porque as coisas podem mudar muito rapidamente”, disse ela à Healthline. “É uma coisa terrível tomar decisões em grupo, especialmente em famílias mistas”.

Quase um terço dos adultos nos Estados Unidos toma pelo menos cinco medicamentos. Eventos adversos a medicamentos causam quase 700.000 atendimentos de emergência e 100.000 hospitalizações a cada ano.

Você pode ajudar a evitar uma emergência com risco de vida criando um registro ou planilha de medicamentos. Isso também tornará sua vida um pouco mais fácil.

Liste cada medicamento e inclua:

• quem receitou, quando e por que
• dosagem
• frequência
• número de recargas e data de recarga

Tente trabalhar com apenas uma farmácia ou liste a farmácia de cada medicamento.

Suplementos alimentares e medicamentos vendidos sem receita podem interagir com medicamentos prescritos, portanto, inclua-os em seu registro. Leve consigo uma cópia para todas as consultas médicas.

Use um organizador diário de comprimidos e defina alarmes para os horários dos medicamentos. Armazene os medicamentos em um local seguro.

Um calendário de planejamento pode ser a coisa mais importante que você pode fazer para se organizar. O código de cores pode ajudá-lo a escolher facilmente consultas médicas e outras atividades importantes.

Outro tipo de calendário de prestação de cuidados permite solicitar ajuda com tarefas específicas. Os amigos podem reivindicar itens, que você pode rastrear online.

Aqui estão alguns exemplos:

Dave Balch é cuidador de sua esposa, que tem danos cerebrais devido ao tratamento para câncer de mama metastático. Ele compartilhou alguns conselhos práticos sobre como manter os entes queridos atualizados.

“Use um site como o CarePages ou o CaringBridge para manter a família e os amigos atualizados, em vez de tentar contar as mesmas histórias e responder às mesmas perguntas repetidas vezes”, ele aconselhou.

Saiba mais: Como encontrar um cuidador para um pai mais velho »

Jody Wade cuidou de vários membros da família. Ela recomenda aproveitar os dispositivos auxiliares.

“Absolutamente, você quer barras de apoio no chuveiro e no banheiro”, disse ela à Healthline. “E ensinar [older adults] usar a técnica segura para se vestir. Coloque uma cadeira no quarto para que eles possam se sentar enquanto se vestem e não caírem.

Quedas são um problema. Em 2013, 2,5 milhões de quedas não fatais foram tratadas em pronto-socorro e mais de 700.000 necessitaram de internação no hospital.

Isso pode acontecer tão lentamente que você nem percebe quando afasta suas próprias necessidades sociais.

Estudos mostram que os cuidadores que usavam serviços de creche para adultos com parentes com demência tinham níveis mais baixos de estresse, raiva e depressão e aumento do bem-estar após três meses do que aqueles que não o fizeram.

Mesmo algo simples como um telefonema amigável pode reduzir a angústia dos cuidadores. O suporte social aprimorado também pode ajudar na depressão do cuidador.

Tomar algum tempo para mim não é um ato egoísta. Quando você se sente melhor, também é um cuidador melhor.

Confira: 5 poses de ioga para iniciantes »

Pesquisas indicam que dar alegria e prazer ao paciente pode promover sentimentos de bem-estar para o cuidador.

A pessoa que você cuida depende de você. Quando você tira um tempo para ouvir e reconhecer seus sentimentos, eles tendem a se sentir mais seguros. O simples ato de falar gentilmente com os pacientes pode melhorar sua felicidade e reduzir o estresse e a ansiedade.

“Você precisa respeitá-los”, disse Jennifer Rowe, cuidadora de sua mãe, que tem degeneração macular. “Não trate a pessoa como inválida. Não fale baixo. Isso é muito desmoralizante. Isso fará com que se sintam ainda piores por dentro e não tenham vontade de continuar e lutar contra o que têm. Você mesmo faz as lágrimas quando eles não estão olhando.

Confira: o que é preciso para ser um cuidador de Alzheimer »

Às vezes, parece mais eficiente fazer tudo sozinho. Isso pode não ser o melhor, no entanto.

Andrew Bayley cuidava de sua falecida esposa e agora cuida de sua sogra de 100 anos. Quando a esposa dele era cuidadora da mãe, ela fazia uma lista de verificação diária para a mãe.

“Coisas simples como abrir as cortinas, lavar os óculos, arrumar a cama, pegar o papel, colocar um pano de prato limpo, dar corda no relógio. Isso a ajuda a sentir que está realizando algo, fazendo sua parte e não confiando completamente em outra pessoa. Ela gosta de checar as coisas da sua lista de tarefas – disse Bayley.

Os cuidadores devem buscar objetividade sobre as opiniões da pessoa que cuidam em relação a seus cuidados. Os desejos dessa pessoa devem ser seguidos sempre que for seguro.

Valerie Green cuidou de vários membros da família.

Quando você atinge seus limites, é hora de cuidar de si. Poderia ser tão simples quanto uma manhã dormindo sem interrupção ou uma noite no cinema.

Procure ajuda e reserve um tempo para se alimentar. Afinal, se você não estiver em boa forma, não poderá fazer o melhor pela pessoa que cuida.

Saiba mais: 10 maneiras simples de aliviar o estresse »

Evelyn Polk é cuidadora de longo prazo de sua irmã, que tem síndrome de Down. Ela compartilhou a coisa mais importante que aprendeu desde que se tornou cuidadora.

“A necessidade de encontrar e manter o equilíbrio para cuidar de minhas necessidades físicas, emocionais, mentais e espirituais e não me sentir culpada por deixar minha irmã às vezes”, disse ela.

Os limites podem ficar embaçados quando você cuida de um membro da família. Se seu ente querido precisar de cuidados em período integral, reconheça que você não pode fazer isso sozinho.

Você tem uma vida para viver. Sua própria saúde e outros relacionamentos estão em risco, então aprenda a dizer “não” quando for apropriado. Caso contrário, o ressentimento pode transbordar para o relacionamento.

Johnson-Young disse que nunca conheceu um profissional de saúde que realmente pedisse ajuda, a menos que você os obrigasse a fazê-lo. Ela disse que você precisa de uma tribo.

Se você não tem uma tribo pronta, considere um grupo de suporte de cuidador local. Você pode encontrar mais informações nas seguintes organizações:

“Fazemos o melhor que podemos, dadas as nossas situações”, disse Deana Hendrikson, cuidadora de sua falecida mãe, que tinha câncer de pulmão. Ela agora fala em nome da LUNG FORCE para ajudar outras pessoas que cuidam de alguém com câncer de pulmão.

“É fácil olhar para trás e pensar: ‘Eu deveria ter feito isso’ ou ‘Gostaria de ter sido mais paciente'” ou “Deveríamos ter visto o Dr. Xyz”. Perdoe-se. Não há cura sem perdão. ”

No caso de uma emergência do avião, eles dizem para você colocar sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar os outros. É um bom conselho para cuidar também.