Uma maneira alternativa de relaxar seu corpo e mente

Quando ouvi falar do termo banho de som pela primeira vez, pensei que seria algo que envolvia água em uma banheira. Mas, para minha surpresa, o banho não tem nada a ver com banheiras ou água.

Estou sempre aberto a experimentar novas experiências, especialmente aquelas que envolvem bem-estar e relaxamento, para que um banho de som pareça a oportunidade perfeita para mim.

Depois de pesquisar um pouco, me deparei com um lugar chamado Sat Nam Yoga, um estúdio boutique no bairro de West Loop, em Chicago, que oferece ioga, meditação e artes de cura.

Os banhos de som usam tigelas, gongos e outros instrumentos com a intenção de que as vibrações sonoras mudem nosso cérebro para um estado mais relaxado. Isso, por sua vez, pode potencialmente facilitar a experiência de uma meditação mais profunda.

Escolhi a aula de Kundalini Yoga e Meditação, que combina banho de som com posturas de yoga, movimento, pranayama, mantras e meditação. Embora eu não tivesse 100% de certeza do que esperar, estou sempre pronto para desafiar minha mente e corpo e sair da minha zona de conforto – e essa parecia ser a maneira certa de fazê-lo.

Portanto, se você está pensando em experimentar um banho de som, mas não tem certeza se é a coisa certa para você, confira minha experiência abaixo.

Enquanto me preparava para a aula, eu continuava voltando à mesma palavra: Rendição

Ao me preparar para o início da aula, pensei em quais eram minhas intenções nessa experiência e o termo “rendição” continuava surgindo. É hora de me render ao amor, à minha missão e ao que o universo tem para mim.

Que melhor maneira de explorar isso do que através de uma experiência de cura intencional?

A vibração no Sat Nam era tão acolhedora e pacífica. Então, instantaneamente, pensei: sim, eu posso cavar isso. Fiquei imediatamente animado para experimentá-lo.

Não é uma prática nova Embora os banhos de som – ou a cura pelo som – tenham se tornado populares em lugares como a América nos últimos anos, essa prática certamente não é nova. De fato, a cura pelo som pode estar ligada desde 40.000 anos atrás às tribos aborígines australianas.

Durante a aula, começamos com alguns exercícios respiratórios de kundalini, que são uma forma de exercícios longos e profundos. respiração diafragma, também conhecido como pranayama. Isso é definido com os sons da tigela de canto tibetana.

No passado, eu experimentei aulas de ioga com músicas tocando levemente no fundo, no entanto, isso parecia muito diferente. Na verdade, ouvir e sentir as vibrações da taça de cura tão intensamente proporcionaram uma experiência mágica.

Seguindo a parte da respiração, várias poses de ioga e alongamentos que, para minha surpresa, foram um pouco mais intensos do que eu esperava.

Ainda tentando vibrar com os sons curativos da tigela de canto, em um ponto, pensei comigo mesmo: "não é tão fácil quanto pensei." No entanto, sou um grande fã de me esforçar, então continuei. e superou tudo.

Nossa instrutora de classe, Grace Sangat Gian, foi incrível com sua orientação e incentivo. Houve momentos em que me senti extremamente relaxado e de castigo, e outros em que eu estava trabalhando e suando a bunda.

O tempo passou tão rápido, porque eu estava curtindo cada momento, pensando que é algo com o qual posso me comprometer.

No final da aula, fomos conduzidos a uma meditação com o som do gongo. O som é muito poderoso e instantaneamente senti sensações em todo o meu corpo. Terminamos então cantando, usando "om" e vários outros cantos antigos.

Depois da aula, me senti tão livre e livre. Eu obtive um nível de calma, confiança e compostura – e foi adorável.

Eu estava pronto para conquistar o resto do meu dia com uma mente clara e energia relaxada. Nós até tivemos uma breve reunião de hora do chá, onde eu pude conhecer um pouco sobre alguns dos outros alunos que experimentaram isso comigo.

Quais são os benefícios? Os banhos de som têm o potencial de ajudar com uma série de questões relacionadas ao humor e ao estresse. De fato, havia ligações encontrado entre a meditação da tigela de canto e uma redução na tensão, raiva, fadiga e humor deprimido.

Adotarei banho de som em minha própria prática

No fim das contas, eu recomendaria absolutamente uma experiência como essa, pois aproveitei todos os aspectos dela. E depois de ficar com Grace por algum tempo e passar pela aula, consegui conectar os pontos entre som e relaxamento.

Certamente vou assistir a uma aula como essa novamente. Na verdade, eu já comecei a fazer minha própria pesquisa sobre taças.

Se você precisar de uma maneira alternativa de relaxar a mente e o corpo, eu definitivamente sugiro investigar esse tipo de experiência.

Ashley é o criador de EatThriftLove, uma marca de estilo de vida minimalista com a missão de simplificar o bem-estar. Ela é uma viciada em alimentos, defensora da saúde mental e apaixonada por plantas, nascida e criada em Chicago. Ao conectar a espiritualidade ao sucesso, ela se dedica a orientar outras pessoas em uma jornada para a riqueza e o bem-estar holístico. Ashley aplica sua experiência em engajamento de clientes e consultoria estratégica à sua paixão por bem-estar e liderança espiritual. Por fim, Ashley é impulsionada por uma influência comportamental progressiva que encoraja as pessoas de cor a viver de maneira mais simples e intencional. Seu lema: viva para comer e estar bem. Você pode encontrá-la no Instagram e Facebook.