Prevenção da artrite reumatóide: passos a tomar

A artrite reumatóide (AR) é uma doença autoimune. É uma condição que faz com que o sistema imunológico do corpo ataque o revestimento protetor das articulações. Isso pode causar a decomposição da cartilagem e do osso no corpo, resultando em dor, vermelhidão e inchaço. Os pesquisadores não sabem exatamente o que faz com que a AR ocorra. As teorias atuais são de que uma combinação de fatores ambientais e genéticos pode aumentar o risco.

Alguns fatores de risco para RA não podem ser alterados. Isso inclui o seguinte:

• Idade: A AR afeta mais comumente entre as idades de 40 e 60 anos.
• História familiar: se você tem um parente próximo, como pai ou irmão, com AR, você corre um risco aumentado pela doença.
• Gênero: As mulheres são mais propensas que os homens a desenvolver AR.

No entanto, existem alguns fatores de risco conhecidos que você pode alterar potencialmente para reduzir o risco de RA. Tomar essas medidas também pode impedir a RA de piorar.

De acordo com Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), fumar aumenta significativamente o risco de AR. Uma história de tabagismo está associada a um risco de 1,3 a 2,4 vezes maior. É o único fator de risco que está sob seu controle. Fumar também pode fazer com que os sintomas da AR avancem mais rapidamente.

Se você é fumante, pare hoje. Parar de fumar reduzirá bastante suas chances de obter AR mais tarde na vida. Algumas dicas para ajudá-lo a sair incluem:

Faça uma lista do motivo ou motivos pelos quais você saiu. Quando você é tentado a fumar, esta lista pode lembrá-lo por que é importante continuar. Exemplos de declarações para a lista incluem: “Quero evitar RA,” “Quero economizar dinheiro” ou “Quero melhorar por quanto tempo vivo e minha qualidade de vida”.

Avalie quaisquer tentativas anteriores de desistência e procure maneiras de melhorar. Se você tentou sair antes e não conseguiu, identifique o motivo. Talvez você tenha tido uma experiência estressante ou tenha ido a um lugar que o fez querer fumar. Se você conseguir descobrir esses comportamentos, poderá evitá-los enquanto tenta sair.

Diga a amigos e familiares. Incentive seus amigos e familiares a responsabilizá-lo por parar de fumar. Buscar o apoio deles também pode ser encorajador.

Utilize medicamentos. Se você quiser ajuda adicional, considere usar estes Administração de Medicamentos e Alimentos dos EUAmétodos aprovados, como adesivos de nicotina ou goma. Medicamentos prescritos também estão disponíveis. Eles incluem Chantix (vareniclina) e Zyban.

Ligue para a “Linha telefônica do pulmão” em 1-800-LUNGUSA. Este serviço gratuito da American Lung Association pode ajudá-lo a encontrar mais maneiras de sair com êxito.

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Aqueles que estão acima do peso têm maior risco de desenvolver AR. De acordo com a Clínica Mayo, as mulheres diagnosticadas com AR aos 55 anos ou menos têm maior probabilidade de estar acima do peso. Para reduzir o risco de obter AR, tome medidas para manter um peso mais saudável. Essas etapas podem incluir:

Marque uma consulta com seu médico de cuidados primários. Fale sobre o que é uma meta de peso saudável para sua altura e peso. Pergunte ao seu médico se há alguma preocupação em adotar um programa de exercícios ou se eles têm uma dieta recomendada, dada a sua saúde geral.

Estabeleça uma meta razoável de perda de peso. Um objetivo seguro e razoável seria perder entre 1 e 1,5 libras por semana.

Pratique hábitos alimentares mais saudáveis. Enfatize escolhas saudáveis ​​como grãos integrais, legumes e frutas em sua dieta. Escolha proteínas magras, como peixe, peru e frango sem pele, sempre que possível. Evite alimentos ricos em açúcar, sal e gordura.

Exercício. Escolha uma combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de força. O treinamento de força pode reduzir a perda óssea, que é um efeito colateral potencialmente sério da AR. Adicionar uma rotina de alongamento também pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez associadas à AR. Se você atualmente tem AR, evite exercícios de alto impacto durante uma crise (um período de dor mais intensa na artrite). Exercícios agressivos ou intensos podem piorar os sintomas.

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Os pesquisadores identificaram que a exposição a alguns poluentes ambientais no início da vida pode aumentar o risco de AR. Embora nem sempre você consiga evitar a exposição a substâncias irritantes do ambiente, sempre que possível evite amianto e / ou sílica. Se você trabalha com produtos químicos perigosos, use sempre equipamentos de segurança adequados.

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Se você tiver algum sintoma de AR, consulte um médico o mais rápido possível. De acordo com CDC, o tratamento precoce e agressivo pode atrasar os efeitos colaterais graves da AR. Também pode reduzir o risco de desenvolver sérios danos nas articulações no caminho. O seu médico provavelmente o encaminhará a um especialista em AR ou reumatologista.

Os pesquisadores estão atualmente estudando muitas abordagens diferentes para gerenciar a AR. Algumas dessas pesquisas buscam descobrir como evitar o aparecimento de pessoas em maior risco, bem como impedir que a doença se agrave. Enquanto os médicos identificaram certos marcadores genéticos e sanguíneos que podem indicar que uma pessoa está em maior risco de AR, eles ainda não determinaram como essas informações desempenham um papel em quem as receberá ou não.

Os pesquisadores sabem que existe uma relação muito forte entre tabagismo e AR. Até que mais informações estejam disponíveis sobre estratégias de prevenção, é muito importante parar de fumar. Isto é especialmente verdade se você já possui fatores de risco para a AR.