Yoga pode melhorar a ansiedade, mas não é tão eficaz quanto a terapia da fala – estude
A prática regular de ioga pode ajudar a melhorar os sintomas de ansiedade de longo prazo, mas não é tão eficaz quanto a terapia da fala, sugerem as pesquisas.
Cientistas da Escola de Medicina Grossman da Universidade de Nova York descobriram que, quando se trata de tratar o transtorno de ansiedade generalizada (GAD) – uma condição crônica que causa ansiedade em uma ampla gama de situações e problemas – a ioga tem benefícios de curto prazo, mas é menos eficaz do que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) a longo prazo.
A TCC é uma terapia pela fala que pode ajudar os pacientes a lidar com pensamentos negativos, gerenciando problemas opressores de uma maneira mais positiva.
Mas os pesquisadores dizem que algumas pessoas podem não querer se comprometer com o processo ou ter acesso a essa forma de terapia e, portanto, opções alternativas podem ser necessárias.
Naomi M Simon, professora do departamento de psiquiatria da NYU Langone Health, que é uma das autoras do estudo publicado na Jama Psychiatry, disse: “O transtorno de ansiedade generalizada é uma condição muito comum, mas muitos não desejam ou não podem acessar tratamentos baseados em evidências.
“Nossas descobertas demonstram que a ioga, que é segura e amplamente disponível, pode melhorar os sintomas de algumas pessoas com esse distúrbio e pode ser uma ferramenta valiosa em um plano de tratamento geral.”
Este estudo sugere que, pelo menos a curto prazo, há um valor significativo para pessoas com transtorno de ansiedade generalizada darem uma chance à ioga para ver se funciona para elas
O estudo envolveu 226 homens e mulheres com TAG, que foram divididos aleatoriamente em três grupos – CBT, Kundalini yoga ou educação para gerenciamento de estresse.
A prática da ioga Kundalini envolvia colocar em diferentes posturas de fortalecimento, bem como realizar várias técnicas de respiração, exercícios de relaxamento e meditação.
Aqueles no grupo de gerenciamento de estresse receberam orientações sobre como controlar a ansiedade, como reduzir o álcool e o fumo, e compreender a importância dos exercícios e de uma dieta saudável.
Todos os programas de tratamento duraram 12 semanas, com sessões semanais de duas horas e 20 minutos diários de lição de casa.
Os resultados mostraram que 54% das pessoas no grupo de ioga viram seus sintomas melhorar, em comparação com 33% no grupo de educação para o estresse.
Os pesquisadores disseram que entre aqueles que foram tratados com TCC, 71% preencheram os critérios de melhora dos sintomas.
Mas depois de seis meses de acompanhamento, os pesquisadores descobriram que, embora a resposta à TCC permanecesse significativamente melhor do que a educação para o estresse, a ioga não era mais tão eficaz.
Precisamos de mais opções para tratar a ansiedade porque diferentes pessoas responderão a diferentes intervenções, e ter mais opções pode ajudar a superar as barreiras ao tratamento.
De acordo com os especialistas, isso sugere que a TCC tem efeitos de redução da ansiedade de longa duração.
No entanto, o professor Simon disse que, embora a TCC seja considerada o tratamento padrão ouro para o TAG, intervenções alternativas, como ioga, podem ajudar a controlar a condição para aqueles que não desejam explorar a terapia da fala como uma opção.
Ela disse que pesquisas futuras são necessárias para entender quem tem maior probabilidade de se beneficiar com a ioga para GAD para ajudar os terapeutas a fornecer recomendações de tratamento personalizadas.
O professor Simon acrescentou: “Este estudo sugere que, pelo menos a curto prazo, há um valor significativo para as pessoas com transtorno de ansiedade generalizada fazerem uma tentativa de ioga para ver se funciona para elas.
“Yoga é bem tolerado, facilmente acessível e tem uma série de benefícios para a saúde.”
Ela acrescentou: “Precisamos de mais opções para tratar a ansiedade porque diferentes pessoas responderão a diferentes intervenções, e ter mais opções pode ajudar a superar as barreiras ao atendimento”.
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