‘Você está vacinado?’ Como perguntar aos outros antes das festas de fim de ano

As festas de fim de ano costumam reunir pessoas de várias famílias, onde passam longos períodos em ambientes fechados, comendo, bebendo e conversando em ambientes fechados.

Hannah Newman, MPH, CIC, diretor de epidemiologia do Lenox Hill Hospital em Nova York, diz que a vacinação é a chave para garantir a saúde e a segurança de todos, ao mesmo tempo em que retoma atividades pré-pandêmicas mais normais.

“Ser vacinado é uma forma segura e eficaz de proteger a nós mesmos e uns aos outros. Não só previne doenças graves, hospitalização e morte, mas também interrompe a cadeia de transmissão, especialmente para aqueles que estão em risco de doenças mais graves e / ou que ainda não são elegíveis para a vacinação ”, disse ela.

A vacinação é um tópico potencialmente quente. Mas não precisa ser assim.

Victoria Albina, NP, MPH, uma enfermeira holística e coach de vida, diz que se você entrar na conversa rotulando-a ou esperando que seja difícil, é mais provável que seja. Essa abordagem também pode criar ansiedade adicional para você.

“Há tantas decisões que tomamos pela nossa saúde todos os dias que não parecem difíceis porque não estamos dizendo a nós mesmos que são difíceis. Não é difícil para mim escolher colocar o cinto de segurança no carro, tomar uma vitamina ou evitar alimentos aos quais sou alérgico. Temos a opção de escolher nossos pensamentos em qualquer situação ”, disse ela.

A vantagem de perguntar sobre a vacinação com antecedência, acrescentou Albina, é ser capaz de reunir informações suficientes e ter tempo suficiente para sentar com ela para tomar decisões e estabelecer limites de uma forma cuidadosa.

“Pedir com antecedência dá a você a chance de ter mais tempo para ser atencioso e eloqüente em sua resposta, e também dá mais tempo para refletir sobre como você se sente e se manter alinhado com os desejos e necessidades reais”, disse ela.

“É mais fácil fazer isso quando suas emoções e sistema nervoso estão regulados, já que muitos de nós podem não ter as habilidades de que precisamos para permanecer regulados quando enfrentamos pressões sociais locais”, acrescentou Albina.

Do ponto de vista médico, Newman diz que é uma boa ideia discutir antecipadamente sobre expectativas e comportamento, para que todos estejam na mesma página sobre medidas de segurança quando as férias chegarem.

“É importante observar que os indivíduos vacinados não atingem sua proteção máxima até 2 semanas após a dose final. Na série de mRNA de duas doses, isso significa 5 semanas para a Pfizer e 6 semanas para a Moderna, pois há um período de espera entre as doses ”, disse ela.

“Portanto, é melhor ter essas conversas agora, para que aqueles que escolherem ser vacinados tenham proteção máxima antes da hora de se reunir”, disse Newman.

PJ Lewis, conselheiro clínico no Centro DBT de Fraser Valley, diz que perguntar de um lugar de curiosidade sem julgamento é a chave.

Ele diz que é importante mostrar aos seus amigos e familiares que você entende como eles se sentem e lembrar que você não precisa necessariamente concordar com a outra pessoa para validar sua experiência.

“Se o seu objetivo é manter o relacionamento com seus amigos e familiares, por mais difícil que seja o assunto da conversa, seja gentil em sua abordagem. Isso significa nenhum ataque, ameaça, julgamento ou zombaria. Seja o mais respeitoso possível ”, disse ele.

Albina também sugere que seja claro o seu “porquê” antes de iniciar a conversa. Dessa forma, você pode tentar ficar em um lugar emocionalmente neutro.

“Não podemos controlar as escolhas de outras pessoas. Fale apenas sobre o que você fará para cuidar de si mesmo, e não faça isso de forma alguma. Mantenha seu foco e o foco da conversa no que você fará ou não fará.

“A comunicação aberta e honesta é a prevenção do ressentimento. Quando reservamos um tempo e colocamos esforço em nossos relacionamentos para pedir o que queremos e precisamos, então todos na situação podem fazer a escolha mais amorosa com base no conhecimento dos fatos.

“Quando permitimos que a prevenção de conflitos e a satisfação das pessoas atrapalhem a solicitação do que precisamos, nos preparamos para mais conflitos em potencial”, disse Albina.

Se você decidir não comparecer a uma reunião de feriado porque pessoas não vacinadas estarão lá, você poderá obter uma reação menos que positiva.

No entanto, os especialistas dizem que é importante manter a calma e evitar reagir emocionalmente.

“É normal se sentir triste, mas você não precisa escolher emprestar seus pensamentos, palavras, julgamentos ou sentimentos. Podemos escolher nossos próprios pensamentos e sentimentos, assim como todos estão escolhendo os seus ”, disse Albina.

“Se alguém nos rejeita por cuidar de nós mesmos ou não consegue respeitar nossa decisão de cuidar de nós mesmos da maneira que achamos adequado durante uma pandemia global, pode ser hora de considerar se essa é alguém que você deseja em sua vida de qualquer maneira,” ela disse.

Lewis observa que é importante praticar a aceitação da situação como ela é – o que, para ser claro, não significa que você concorda com a outra pessoa.

“Respostas negativas ou invalidantes de entes queridos podem ser difíceis de administrar. Eles podem até ser dolorosos às vezes quando fatos importantes em sua vida são ignorados ou negados ”, disse Lewis.

“Praticar a aceitação significa que você escolhe viver na realidade e continuar com suas atividades diárias sem gastar tempo extra pensando ou falando sobre as respostas negativas”, disse ele.

Para avaliar o risco de COVID-19 em uma reunião de feriado, Newman diz que você deve considerar várias coisas, incluindo o status de vacinação de outras pessoas presentes, as taxas de transmissão local, a ventilação do espaço em que a reunião será realizada e se as máscaras serão desgastado.

“A melhor coisa que você pode fazer para se proteger é se vacinar totalmente”, disse ela. “A vacinação não apenas evita resultados graves, mas interrompe a cadeia de transmissão para outras pessoas ao seu redor que podem ser mais vulneráveis.”

Depois de ser vacinado, Newman diz que cada medida preventiva adicional que você toma é uma camada de proteção e cada uma tem um efeito aditivo.

Quanto mais camadas você pode colocar, mais confiança você pode colocar em sua segurança.

“Pense nisso como um escudo e uma armadura. Se COVID-19 são as flechas, é bom ter escudo (vacinação), mas é melhor ainda ter escudo e armadura ”, disse.

“Se houver famílias diferentes se reunindo, a opção mais segura é tentar ficar ao ar livre em vez de dentro de casa. Se nos reunirmos em ambientes fechados, devemos procurar maneiras de otimizar a ventilação ”, disse Newman.

“O CDC recomenda aumentar a ventilação, tanto quanto possível, tomando ações como abrir portas e janelas, ou usando um ventilador de janela soprando para fora que ajudará a puxar o ar fresco ”, disse ela.

No final das contas, Albina diz que se você for vacinado e se sentir confortável com suas precauções pessoais, você pode decidir participar de uma reunião de férias com outras pessoas que não foram vacinadas é um risco que você está disposto a correr.

“Pergunte a si mesmo qual é a sua tolerância ao risco”, disse Albina. “Se você está esperando ver um membro da família ou amigo que mora em todo o mundo e pode não conseguir vê-lo novamente por alguns anos, ou se houver um membro da família mais velho que pode não estar com você por muito mais tempo, você pode decida que vale a pena o risco e opte por ficar mascarado. ”

Se você decidir não participar de uma reunião de família devido a preocupações com o COVID-19, Albina diz que é importante dar a si mesmo espaço para sentir as emoções que sentirá após sua decisão.

Você pode se sentir triste. Albina ressalta que está tudo bem, mas lembre-se que é sua função cuidar de você e de sua saúde. Você não está fazendo nada de errado ao decidir não comparecer.

“Priorize ser gentil, o que para mim significa ser honesto, direto e amoroso”, disse Albina.

Ela sugere lembrar aos membros da família que é uma decisão difícil para você, que você os ama e lamenta se eles não entenderem sua escolha.

Você também pode se oferecer para fazer uma ligação ou um bate-papo por vídeo com outras pessoas na reunião enquanto ela está acontecendo.

Ela também disse que fazer planos alternativos com outras pessoas é algo pelo qual você não deve se sentir culpado e que você deve se dar permissão para comemorar os feriados de uma maneira que se sinta seguro.

“Muitas pessoas não passam férias com a família de origem e dependem da família escolhida. Se você tem amigos que foram vacinados e concordaram em ser cuidadosos com a COVID juntos, conte com essa comunidade ”, disse Albina.