Vitamina C para bebês: segurança, eficácia e dosagem
Ser pai ou mãe pode ser uma das experiências mais alegres e desafiadoras da sua vida.
Uma das primeiras lições que todo pai ou mãe aprende é como garantir que seu bebê seja bem alimentado e nutrido adequadamente ao longo de cada estágio de sua vida.
A vitamina C é um nutriente importante, essencial para a saúde ideal durante todo o ciclo de vida.
Muitos pais novos se perguntam se seus bebês estão recebendo vitamina C suficiente e se algum suplemento é necessário.
Este artigo analisa tudo o que você precisa saber sobre vitamina C para bebês, incluindo o que é, quanto é necessário e como garantir que seu bebê esteja recebendo o suficiente todos os dias.
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é uma nutriente solúvel em água que desempenha um papel crítico em uma variedade das funções físicas mais vitais do seu bebê.
É essencial para manter um sistema imunológico saudável, melhorar a absorção de ferro e produzir colágeno, a proteína mais abundante no corpo humano (
A vitamina C é exclusiva de muitos outros nutrientes porque também funciona como um antioxidante. Os antioxidantes ajudam a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres (
Os radicais livres são produtos químicos altamente voláteis e prejudiciais às células, que são um subproduto do metabolismo humano normal. Antioxidantes como a vitamina C podem se ligar aos radicais livres, tornando-os incapazes de prejudicar os tecidos circundantes (
A vitamina C é considerada um nutriente essencial, o que significa que o corpo do seu bebê não pode produzi-lo por si mesmo. Portanto, deve ser obtido a partir dos alimentos que consomem todos os dias.
Este nutriente pode ser encontrado no leite materno, na fórmula infantil e em muitos tipos de frutas e legumes.
Requisitos de vitamina C para bebês
Embora sejam essenciais em todas as fases da vida, os bebês precisam de menos vitamina C do que os adultos.
As Diretrizes Dietéticas para Americanos recomendam que os bebês recebam a seguinte quantidade de vitamina C por dia (3):
- 0-6 meses de idade: 40 miligramas (mg)
- 6 a 12 meses: 50 mg
Mulheres que são amamentação aumentaram os requisitos de vitamina C porque estão fornecendo vitamina C ao bebê através do leite materno.
Se você estiver amamentando, tente consumir 120 mg de vitamina C por dia. Isso é cerca de 60% a mais do que o valor necessário para mulheres que não estão amamentando (3)
As fórmulas infantis também contêm vitamina C. Portanto, se o seu bebê for alimentado com fórmula, ele poderá atender às necessidades de vitamina C.
resumoA vitamina C é um nutriente essencial que apoia a produção de imunidade e colágeno. Também funciona como um antioxidante. Os bebês precisam de 40 a 50 mg de vitamina C por dia, dependendo da idade.
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), Fórmula infantil, leite materno e alimentos devem ser as únicas fontes de vitamina C que seu bebê consome (3)
A suplementação com vitamina C é desnecessária para a maioria dos bebês saudáveis e pode aumentar o risco de desenvolver sintomas associados à toxicidade da vitamina C.
Os possíveis efeitos colaterais associados ao consumo excessivo de vitamina C incluem pedras nos rins, náusea e diarréia (3)
O Serviço Nacional de Saúde (NHS) do Reino Unido recomenda apenas que vitaminas e suplementos minerais sejam administrados a bebês com 6 meses de idade ou mais (4)
A suplementação aos 6 meses é recomendada para bebês que não amamentam e consomem menos de 500 ml de fórmula por dia (4)
Se for considerado necessário tomar um suplemento, a dosagem deve ser determinada pelo profissional de saúde do seu bebê (4)
Quando a suplementação for apropriada
Se você suspeitar que seu bebê não está recebendo vitamina C suficiente, pode ser necessário tomar um suplemento.
Deficiências de vitamina C são raros em países desenvolvidos, mas bebês com distúrbios do desenvolvimento neurológico, disfunção digestiva ou câncer podem estar em maior risco de desenvolvê-los (
A deficiência grave de vitamina C é a causa raiz de uma condição médica séria conhecida como escorbuto.
Os sintomas incluem sangramento nas gengivas, hematomas, fadiga, perda de apetite e irritabilidade. Se o escorbuto não for tratado, pode ser fatal (
Você nunca deve tentar diagnosticar seu bebê com uma deficiência de vitamina por conta própria.
Consulte um profissional de saúde qualificado antes de adicionar suplementos à dieta do seu bebê. Eles podem determinar a dosagem mais segura e apropriada.
resumoOs suplementos de vitamina C geralmente não são recomendados para bebês. Em casos raros, podem ser necessários suplementos, mas a dosagem deve ser determinada por um profissional de saúde qualificado.
A Academia Americana de Pediatria recomenda começar a introduzir alimentos sólidos quando seu bebê tiver cerca de 6 meses (6)
Este é o momento perfeito para começar a oferecer alimentos ricos em vitamina C para ajudar seu bebê a continuar atendendo às necessidades de nutrientes à medida que cresce.
Aos 6 meses de idade, a maioria dos bebês pode atender às necessidades diárias de vitamina C a partir de uma combinação de alimentos e fórmula ou leite materno (3)
Aqui estão alguns exemplos de alimentos amigos do bebê com alto teor de vitamina C (
- Pimentão vermelho, 1/4 de xícara (23 gramas): 58% da recomendação diária de vitamina C para bebês
- Morangos, 1/4 de xícara (41 gramas): 48% da recomendação diária de vitamina C para bebês
- Kiwi, 1/4 de xícara (44 gramas): 82% da recomendação diária de vitamina C para bebês
- Tangerinas, 1/4 de xícara (49 gramas): 26% da recomendação diária de vitamina C para bebês
- Brócolis cozido, 1/4 xícara (24 gramas): 31% da recomendação diária de vitamina C para bebês
- Mamão, 1/4 xícara (57 gramas): 70% da recomendação diária de vitamina C para bebês
Lembre-se de que todo bebê é diferente e nem todos estarão particularmente abertos a experimentar novos alimentos imediatamente. Seja paciente com eles enquanto eles exploram todos os novos sabores e texturas que os alimentos sólidos fornecem.
Enquanto isso, você pode ter certeza de que seu bebê receberá muita vitamina C de sua fórmula ou leite materno.
resumoAos 6 meses, você pode começar a introduzir alimentos ricos em vitamina C na dieta do seu bebê. Morangos, pimentões, brócolis e tangerinas são excelentes opções para bebês.
Uma das partes mais importantes de cuidar de um novo bebê é garantir que ele receba nutrição adequada.
Vitamina C é um nutriente essencial que desempenha um papel importante na imunidade, produção de colágeno e proteção contra os danos dos radicais livres.
Leite materno, fórmula infantil e alimentos integrais, como pimentão, morangos e mamão, são as melhores fontes de vitamina C para o seu bebê.
Os suplementos de vitamina C não são adequados para bebês, a menos que sejam recomendados por um profissional de saúde.
Se você está preocupado com o fato de seu bebê não estar recebendo vitamina C suficiente, converse com seu médico antes de adicionar suplementos à rotina.
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