Uma fase de despertar tardia atrasa o ritmo da melatonina na luz fraca humana

Durações curtas de sono / escuridão, devido à hora de dormir tarde ou horas de acordar cedo ou ambos, são comuns na sociedade moderna. Mostramos anteriormente que uma série de dias com uma fase tardia de dormir atrasa o ritmo da melatonina na luz fraca humana, em comparação com uma série de dias com uma hora de dormir cedo, apesar de um horário fixo para acordar. Aqui, comparamos o efeito de uma hora de acordar cedo versus tarde com uma hora de dormir fixa no ritmo de melatonina na luz fraca humana. Quatorze indivíduos saudáveis ​​experimentaram 2 semanas de curtas noites de 6h com um horário de despertar precoce fixado em seu horário habitual de despertar nos dias da semana e 2 semanas de longas noites de 9 horas com um horário de despertar que ocorreu 3 horas mais tarde do que o horário de despertar precoce, em ordem contrabalançada. Descobrimos que após 2 semanas com o tempo de despertar tardio, o início da melatonina com luz fraca atrasado em 2,4 he o deslocamento da melatonina com luz fraca atrasado em 2,6 h (ambos p <0,001), em comparação com após 2 semanas com o tempo de despertar precoce. Esses resultados destacam a influência substancial que o tempo de despertar, provavelmente por meio da exposição à luz matinal associada, tem no tempo do relógio circadiano humano. Além disso, os resultados sugerem que quando as pessoas truncam o sono acordando cedo, a fase do relógio circadiano avança e quando as pessoas acordam tarde a fase do relógio circadiano atrasa.