Uma dieta rica em nozes leva a uma melhor qualidade do esperma?
A contagem de espermatozóides está em declínio nas sociedades ocidentais, de acordo com estudos recentes, o que significa que a saúde reprodutiva dos homens está sofrendo. Como pode ser melhorado? Uma dieta saudável e rica em nozes pode ajudar, sugerem os pesquisadores.
Em 2017, uma grande meta-análise focada na saúde reprodutiva dos homens nos países ocidentais descobriu que a concentração de espermatozóides e a contagem de espermatozóides têm sofrido um declínio constante nos últimos 30 anos.
Isso significa que a fertilidade masculina está caindo a um ritmo preocupante, e é importante encontrar soluções para combater essa situação.
Recentemente, pesquisas lideradas por uma equipe da Unidade de Nutrição Humana da Universitat Rovira i Virgil, em Reus, Espanha, sugeriram que o que os homens incluem – ou deixam de incluir – em suas dietas diariamente pode afetar significativamente a qualidade do espermatozóide. eles produzem.
Os pesquisadores observam que fatores ambientais como “poluição, tabagismo e tendências em direção a uma dieta ao estilo ocidental” podem ser parcialmente responsáveis pela aparente crise de fertilidade masculina.
O projeto recente foi um estudo controlado randomizado que analisou, especificamente, o efeito do consumo de nozes na saúde do esperma.
Os resultados foram apresentados na reunião anual da Sociedade Europeia de Reprodução Humana e Embriologia, realizada em Barcelona, Espanha, pelo autor do estudo, Dr. Albert Salas-Huetos.
O Dr. Salas-Huertos e seus colegas trabalharam com 119 participantes saudáveis do sexo masculino, com idades entre 18 e 35 anos. Para os propósitos deste estudo, os voluntários foram divididos aleatoriamente em dois grupos.
Um grupo foi solicitado a adicionar um punhado de nozes – 60 gramas por dia de uma combinação de avelãs, amêndoas e nozes – à sua dieta regular ao estilo ocidental. Os do segundo grupo simplesmente seguiram sua dieta habitual no estilo ocidental, sem se preocupar em consumir nozes.
Para comparar, amostras de esperma e sangue foram coletadas de todos os participantes – tanto no início quanto no final deste experimento.
No final do período experimental, os cientistas notaram que os participantes que seguiram a dieta enriquecida com nozes melhoraram significativamente a qualidade do esperma.
Mais especificamente, esses participantes tiveram uma contagem de espermatozoides 16% maior, uma vitalidade espermática 4% maior (ou seja, a quantidade de espermatozóides vivos e saudáveis encontrados no sêmen), uma melhoria de 6% na motilidade espermática (ou capacidade dos espermatozóides de ) e uma melhoria de 1% na morfologia espermática (que é o tamanho e a forma normais, saudáveis, das células).
É importante ressaltar que os homens que ingeriram diariamente um punhado de nozes mistas apresentaram menos fragmentação do DNA espermático no final do julgamento, o que significa que a integridade genética foi melhor preservada nas amostras de sêmen desses participantes.
Quando o DNA do esperma é muito fragmentado, a fertilidade é reduzida ou pode causar um aborto mais provável.
Essas descobertas, observam o Dr. Salas-Huertos e colegas, “apóiam um papel benéfico para o consumo crônico de nozes na qualidade do esperma”.
Os pesquisadores explicam que essas melhorias podem ser devidas ao fato de as nozes serem ricas em nutrientes importantes, incluindo proteínas, vitaminas e ômega-3.
No entanto, os pesquisadores explicam que é difícil dizer que as nozes sozinhas são a resposta para uma melhor fertilidade masculina.
“Ainda não podemos dizer isso, com base apenas nos resultados deste estudo. Mas há evidências acumuladas na literatura de que mudanças no estilo de vida saudável, como seguir um padrão alimentar saudável, podem ajudar na concepção – e, é claro, as nozes são um componente essencial de uma dieta saudável no Mediterrâneo.
Dr. Albert Salas-Huetos
Além disso, os pesquisadores explicam que o estudo foi realizado em uma coorte masculina jovem e saudável, de modo que qualquer generalização deve ser evitada até que novas pesquisas sejam realizadas em uma população mais diversa.
Finalmente, o estudo foi financiado pelo Conselho Internacional de Nozes e Alimentos Secos, por isso não teve como objetivo avaliar o impacto de outros alimentos e nutrientes na saúde reprodutiva masculina.
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