Uma boa noite de sono pode diminuir o risco cardiovascular
A duração e a qualidade do seu sono podem afetar sua saúde cardiovascular? Um novo estudo sugere que há uma conexão entre quanto sono você dorme a cada noite – e quão bem você dorme – e o risco de problemas cardiovasculares.
Muitos estudos enfatizaram a importância do sono na manutenção de nossa saúde e bem-estar em geral. Cada vez mais, no entanto, os pesquisadores estão descobrindo como a qualidade do sono afeta aspectos específicos da saúde de uma pessoa.
Por exemplo, um estudo recente coberto por Notícias médicas hoje descobriram que o sono ruim pode muito bem ser um sinal revelador do desenvolvimento da doença de Alzheimer. Outro estudo relacionou problemas de sono com pressão alta, pelo menos em mulheres.
Agora, uma pesquisa do Centro Nacional de Investigações Cardiovasculares Carlos III, em Madri, Espanha, e da Universidade Tufts – com campi em Medford e Somerville, MA – indica que há uma ligação entre a qualidade do sono e o risco de aterosclerose, uma condição que os médicos caracterizam pelo acúmulo de placa nas artérias.
“A doença cardiovascular é um grande problema global, e estamos prevenindo e tratando-a usando várias abordagens, incluindo produtos farmacêuticos, atividade física e dieta”, diz o Dr. José Ordovás, autor sênior do novo estudo.
“Mas este estudo enfatiza que precisamos incluir o sono como uma das armas que usamos para combater doenças cardíacas – um fator que comprometemos todos os dias”, explica o Dr. Ordovás.
As descobertas da equipe de pesquisa agora aparecem no Jornal do Colégio Americano de Cardiologia.
Os pesquisadores analisaram os dados médicos de 3.974 indivíduos com média de 46 anos de idade, baseados na Espanha e que participaram do estudo Progressão da Aterosclerose Subclínica Precoce (PESA).
Essencialmente, o PESA registrou a prevalência e a taxa de progressão de problemas vasculares que ainda não eram clinicamente relevantes nos participantes. Nenhum dos voluntários da PESA teve diagnóstico de doença cardíaca no início do estudo e dois terços deles eram do sexo masculino.
Além de permitir que os médicos avaliem suas lesões vasculares, os participantes também concordaram em usar uma sonda de sono – um dispositivo que ajuda a registrar os padrões de sono de uma pessoa – por um período de 7 dias.
Usando os resultados do actígrafo, os pesquisadores dividiram os participantes em quatro grupos distintos:
- pessoas que dormiam menos de 6 horas por noite
- pessoas que dormiam de 6 a 7 horas por noite
- pessoas que dormiam 7 a 8 horas por noite
- pessoas que dormiram mais de 8 horas.
Todos os participantes também tiveram ultra-sonografias cardíacas em 3-D, bem como tomografias cardíacas, para verificar a presença de doenças cardíacas. Além disso, os ultrassons cardíacos em 3D também mediram a aterosclerose em todo o corpo.
O estudo descobriu que – após a exclusão de outros fatores de risco para doenças cardíacas – os participantes que dormiam menos de 6 horas todas as noites tiveram um aumento de 27% no risco de aterosclerose quando os pesquisadores os compararam com pessoas que dormiam entre 7 e 8 horas por noite .
A má qualidade do sono – por exemplo, acordar frequentemente durante a noite – foi associada a resultados semelhantes, aumentando o risco de aterosclerose em 34%.
Alguns pesquisadores enfatizaram que, mesmo que você acabe dormindo menos tempo, a qualidade desse sono terá um impacto perceptível na sua saúde.
“É importante perceber que uma duração mais curta do sono, de boa qualidade, pode superar os efeitos prejudiciais da duração menor”, observa o Dr. Valentin Fuster, editor-chefe da Jornal do Colégio Americano de Cardiologia, no qual o estudo atual aparece.
Curiosamente, o estudo também encontrou evidências de que pessoas que dormiam mais de 8 horas por noite – especialmente mulheres – também apresentavam um risco aumentado de aterosclerose, embora poucas pessoas relatassem períodos de sono excessivamente longos.
Os pesquisadores do estudo também observaram que os participantes que relataram dormir menos a cada noite tinham maior probabilidade de beber mais bebidas com cafeína e álcool.
“Muitas pessoas pensam que o álcool é um bom indutor do sono, mas há um efeito rebote”, explica o Dr. Ordovás. “Se você bebe álcool”, ele acrescenta, “você pode acordar após um curto período de sono e ter dificuldade em voltar a dormir. E se você voltar a dormir, geralmente é um sono de baixa qualidade “.
Quanto aos efeitos do café, o autor sênior do estudo observa que esses fatores provavelmente se devem à composição genética de um indivíduo e à forma como seu corpo decompõe a cafeína.
“Dependendo da sua genética, se você metabolizar o café mais rapidamente, ele não afetará seu sono, mas se você metabolizá-lo lentamente, a cafeína poderá afetar seu sono e aumentar as chances de doenças cardiovasculares”, observa ele.
O Dr. Ordovás acredita que o estudo atual é mais preciso do que os esforços anteriores para mapear a relação entre sono e risco cardiovascular.
Por um lado, o estudo atual foi maior que a pesquisa anterior. Mais importante ainda, ele relatou dados actigráficos para determinar os padrões de sono, em vez de relatos pessoais dos participantes, que são subjetivos e podem não ser confiáveis.
“O que as pessoas relatam e o que fazem são frequentemente diferentes”, ressalta o Dr. Ordovás.
“Este é o primeiro estudo a mostrar que o sono medido objetivamente está independentemente associado à aterosclerose em todo o corpo, não apenas no coração. ”
Dr. José Ordovás
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