Ômega 3

Uma atualização sobre proteínas, leucina, ácidos graxos ômega-3 e vitamina D na prevenção e tratamento da sarcopenia e declínio funcional


O envelhecimento está associado à sarcopenia e declínio funcional, levando à fragilidade e incapacidade. Como fator de risco modificável, a nutrição pode representar um alvo para prevenir ou adiar o aparecimento dessas condições geriátricas. Entre os nutrientes, proteínas de alta qualidade, leucina, vitamina D e ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 (n-3 PUFA) são de particular interesse por seus efeitos demonstrados na saúde do músculo esquelético. Esta revisão narrativa tem como objetivo examinar as evidências observacionais e intervencionistas recentes sobre as associações e o papel desses nutrientes na massa muscular, força, mobilidade e função física de idosos de vida livre, saudáveis ​​ou em risco de fragilidade. Evidências recentes apoiam uma recomendação de ingestão de proteína mais alta de 1,0 ± 1,2 g / kg / dia em adultos mais velhos saudáveis; uma ingestão uniforme de proteína durante as refeições ou proteína mínima por refeição pode ser benéfica. Além disso, a suplementação de vitamina D de 800-1000 UI, particularmente quando o status de vitamina D é baixo, e doses de ~ 3 g / dia de n-3 PUFA pode ser favorável para função física, massa muscular e força. Os estudos revisados ​​são altamente heterogêneos, mas a quantidade, qualidade e tempo de ingestão devem ser considerados ao projetar estudos de intervenção. Proteína combinada, leucina, vitamina D e n-3 Suplementos de PUFA podem trazer benefícios adicionais e podem representar uma estratégia de intervenção na prevenção da sarcopenia e declínio funcional.

Palavras-chave: fragilidade; leucina; força muscular; adultos mais velhos; Ácidos gordurosos de omega-3; performance física; proteína; sarcopenia; vitamina D.



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