Tudo que você quer saber

“Eu trabalhei como adjunto e meu conselho seria defender o bombeamento de espaço / tempo”, diz a mãe Johannah H. “Eu não, por isso bombeei no banheiro, mas era em um prédio antigo de Boston e não havia pontos de venda. , e como eu tinha uma bomba de segunda mão que não fazia muito com a energia da bateria, acabei usando uma bomba manual durante os intervalos de aula. Em um banheiro. Foi muito deprimente.

A história de Johannah não é incomum. Eu encontrei muitos pais que amamentavam que foram apontados na direção do banheiro para bombear. Nuh-uh. Não. Não aceite isso.

Ao bombear no trabalho, há duas informações essenciais que você precisa saber: 1) Você tem o direito de bombear no trabalho e ser fornecido intervalos para fazê-lo. 2) Você tem o direito de bombear em um espaço privado que seja não um banheiro. Aqui está a lei na íntegra:

“A Lei de Proteção ao Paciente e Assistência Acessível (PL 111-148, conhecida como“ Lei de Assistência Acessível ”) alterou a seção 7 da Lei de Normas do Trabalho Justo (“ FLSA ”) para exigir que os empregadores forneçam“ tempo de intervalo razoável para que um funcionário Expresse o leite materno para seu filho que amamenta por 1 ano após o nascimento da criança cada vez que esse funcionário precisar expressar o leite. ” Os empregadores também são obrigados a fornecer “um local que não seja um banheiro, protegido da vista e livre de intrusões de colegas de trabalho e do público, que pode ser usado por um funcionário para expressar o leite materno”. Veja 29 EUA 207 (r). ”

Estados individuais podem ter leis adicionais, mas apenas podem aprimorar – e não substituir – os termos da ACA, conforme indicado acima. Leia todos os detalhes aqui.

Para garantir que seu local de trabalho esteja totalmente ciente de sua responsabilidade para com você, também recomendo a leitura e o compartilhamento deste recurso no Escritório de Saúde da Mulher com seus gerentes. Você também pode compartilhar The Business Case for Breastfeeding, que descreve por que fornecer suporte à lactação é realmente benéfico para os empregadores.

Reservar um tempo para conversar com colegas de trabalho ou supervisores (ou com o departamento de recursos humanos) antes mesmo da chegada do bebê pode ajudar a facilitar a transição. Você pode estabelecer expectativas claras com antecedência e resolver quaisquer preocupações sobre sua produtividade ou recursos disponíveis.

A menos que você seja um pumper exclusivo desde o início ou precise bombear por motivos médicos, agora é a hora de adquirir o seu equipamento. Quanto antes, melhor, pois você pode achar útil introduzir mamadeiras com leite expresso antes de voltar ao trabalho para evitar confusão ou preferência dos mamilos.

Se você estiver amamentando exclusivamente, não é recomendável introduzir uma mamadeira antes que o bebê complete 4 semanas de idade, mas entre 4 a 6 semanas parece ser um bom momento para começar.

Uma bomba

Mais importante, você precisará de uma bomba de mama portátil. O seguro os cobre em sua maior parte, embora seja um modelo básico, com opções selecionadas. Para algo de alta tecnologia, como Willow ou BabyBuddha, você terá que pagar do próprio bolso. Aqui está um guia para ajudar você a escolher a bomba certa.

Se o seu orçamento permitir, a mãe Lisa S. teve uma ideia inteligente para sua transição de volta ao trabalho: duas bombas. “Um para casa e outro para o trabalho”, diz ela. “Tendo menos para carregar todos os dias – apenas uma pequena sacola isolada com o leite bombeado do dia! – parecia um verdadeiro luxo em um momento em que eu sentia que mal conseguia atender às necessidades do meu bebê e certamente não sentia que estava abordando adequadamente as minhas. ”

O flange direito

Anexada à unidade principal da bomba, está a bomba de mama real, que é equipada com uma flange (também conhecida como coisa de funil de plástico que se estende sobre o mamilo). É fundamental que você encontre o flange certo para você.

Tamanho importa! Grande demais e você não puxará o máximo de leite possível do peito. Muito pequeno e você experimentará fricção que pode causar dor e, possivelmente, microtears, que são a principal causa de mastite.

O fabricante da bomba de mama Aeroflow possui infográficos muito úteis sobre flanges e dimensionamento.

Uma mochila

Schlepping tudo pode ser difícil, especialmente se você viaja em transporte público. É aí que entra uma bolsa ou mochila.

Eu sei, eu sei, outra coisa para comprar. Mas isso realmente facilita a vida.

Sarah Wells, Banana Fish, Dr. Brown, Skip Hop, Land e Kaylaa são marcas populares que oferecem bolsas com recursos úteis. Por fim, tudo se resume à preferência pessoal, qual bomba você carrega (algumas marcas se encaixam melhor em determinadas sacolas) e o peso da sacola que você deseja carregar.

O que está na sua bolsa:

• sacos ou garrafas de armazenamento de leite (Lansinoh e Medela são marcas confiáveis)
• um refrigerador portátil para levar seu leite para casa com você (achei o kit de transporte e refrigerador Medela particularmente útil)
• toalhetes ou spray desinfetante se o acesso à água corrente for limitado
• um sutiã de enfermagem mãos-livres
• um rack de secador de viagem para sua mesa (Boon faz um ótimo)
• adaptador de alimentação do carro, se você precisar bombear o carro ou enquanto estiver dirigindo

Por último, não se esqueça de etiquetas e / ou um Sharpie para escrever a data no seu leite. Não importa quão boa seja sua memória, confie em mim, você vai perder a noção.

Agora que você está empacotado e preparado, verifique também o local de trabalho. Ou seja: a geladeira do escritório.

“Enquanto tínhamos uma sala designada, eu realmente não tinha nenhum lugar para guardar [my milk] do lado de fora de uma geladeira compartilhada muito pequena ”, compartilha Brandy G. Tentar enfiar o leite materno ao lado da mamadeira do escritório foi a gota d’água para uma situação exaustiva. “Eu já estava com check-out mental, então parei.”

O tempo é tudo quando você volta ao trabalho. Um cronograma consistente da bomba, com sessões limitadas, maximizará sua produção e garantirá que você bombeie regularmente (o que, a longo prazo, também maximiza a produção).

“O melhor conselho que recebi quando voltei ao trabalho como mãe que trabalha / amamenta / bombeia era bloquear meus tempos de bombeamento no meu calendário como se fossem reuniões. Se eu não bloqueasse o tempo, seria comido por outras coisas. Eu precisava priorizá-lo para que outros o fizessem também ”, diz Jamie Beth C.

Sua visão é absolutamente dourada. Possua seu calendário, se puder!

Dito isto, nem sempre é possível. Para o novo jornalista de televisão Stacey L., não houve consistência. Ela teve que bombear no carro, escritórios vazios e nos sets. “O maior desafio foi o timing. Como eu estava em ambientes desconfortáveis, senti como se estivesse com pressa de bombear e fazê-lo, por isso não estava recebendo tanto leite quanto teria no conforto da minha própria casa. Mas você faz o que tem que fazer!

Sempre que e onde quer que você esteja bombeando, existem duas regras que vou dar para maximizar a produção de leite:

1. Faz não observe para ver quanto leite você está produzindo.
2. Tempo você mesmo. Reserve 15 minutos para cada sessão. Somente então comece a assistir. Se não houver leite novo expresso em dois ciclos de bomba, está pronto.

Comece na configuração mais baixa e aumente suavemente para uma velocidade confortável. Bombear, apesar de inerentemente estranho, não deve ser doloroso. Se você perceber que produz constantemente mais de um lado, não se preocupe. É normal e apenas uma daquelas peculiaridades corporais comuns.

Estar longe do bebê pode prejudicar o seu suprimento, por isso é útil ter alguns truques na manga. Alguns suplementos de ervas podem ajudar na produção de leite, assim como os cookies de lactação.

Abandonar o estresse e se acostumar fará uma sessão melhor (que é uma das razões pelas quais uma área e um horário de bombeamento designados são tão importantes). Você também pode tentar o seguinte, que é o mais simples possível.

• Hidrato. Não exagere, mas tente quatro porções extras de 30 ml de água por dia.
• Traga uma foto. Saia essas fotos de bebê! Role no seu telefone ou vá à moda antiga e cole fotos impressas da sua gracinha onde quer que você bombeie. Isso irá ajudá-lo a relaxar (exagerar) e aumentar a prolactina.
• Massageie seus seios. Verificou-se que massagear o peito antes e durante o bombeamento estimula a produção de leite. Confira este guia de alto nível sobre como fazê-lo. E aqui está um vídeo útil para que você possa vê-lo em ação.
• Leve um macacão. Nosso olfato é potente; você está conectado para amar o cheiro do seu bebê. Embora um macacão gasto (mas não nojento!) Não seja o mesmo que segurar o bebê para amamentar, o cheiro pode aumentar seus níveis de oxitocina, o que pode ajudar a relaxar você e permitir que o leite flua livremente.
• Aqueça. Você pode usar uma compressa quente no pescoço e / ou seios para ajudar a relaxar e se preparar. Você também pode aquecer os flanges da bomba antes de usar.

Como mencionei anteriormente, manter o controle de tudo pode ser difícil. Então, aqui está a broca para garantir que seu precioso leite bombeado permaneça seguro De acordo com o CDC:

1. Economize leite em sacos ou garrafas de armazenamento de leite materno sem BPA e BPS.
2. Tenha um Sharpie para escrever a data em tudo.
3. Economize leite em incrementos que seu bebê comerá de uma só vez.
4. Mantenha estas diretrizes de armazenamento à mão:

• Leite em temperatura ambiente (até 77 ℉ / 25 ° C) que foi bombeado e deixado de fora: use dentro de 4 horas.
• Leite refrigerado (40 ℉ / 4 ° C): Use dentro de 4 dias.
• Congelador (0 ℉ / -18 ° C): Use dentro de 6 meses; até 12 meses é aceitável.
• Descongelado e refrigerado: Use dentro de 24 horas – nunca volte a congelar após o descongelamento!
• Sobras de uma alimentação: Use dentro de 2 horas após o término da alimentação.

Bombeando enquanto viaja

Se o seu trabalho envolve viagens, principalmente viagens aéreas, meu coração se apega a você. Eu fiz isso e requer uma quantidade de preparação e paciência de nível superior.

Aqui estão alguns princípios básicos para ajudá-lo no seu caminho. Primeiro, familiarize-se com as diretrizes da TSA para transportar leite e bombear suprimentos.

Em seguida, mapeie os pods disponíveis da Mamava. É uma empresa brilhante que fornece bombas de bombeamento privadas e seguras nos aeroportos.

Por fim, envie sua embalagem de leite. A Milk Stork facilita o transporte de leite expresso para casa. E, embora seja bastante caro, aqui está uma ideia radical: Despesas.

Afinal, se a equipe de marketing puder tomar vinho em todos os jantares da empresa, você com certeza deve conseguir leite para seu lindo bebê em casa. Direita? Direita.

Mandy Major é mamãe, jornalista, doula pós-parto certificada PCD (DONA) e fundadora da Motherbaby Network, uma comunidade on-line de apoio pós-parto. Siga-a em @motherbabynetwork.