Tratamentos e como ele se compara à fascite plantar


Um calcanhar machucado é uma lesão na almofada de gordura que protege o osso do calcanhar. Também é conhecido como calcanhar de policial.

Você pode obter um calcanhar machucado pela força repetida de seu pé batendo no chão, como se você correr ou pular muito. Também pode acontecer com uma única lesão, como saltar de uma grande altura para o calcanhar. De qualquer maneira, o hematoma pode causar dor sempre que você dá um passo.

Um calcanhar machucado pode levar de uma a três semanas para cicatrizar. Se você também machucou o osso do calcanhar, pode levar até seis semanas para você se recuperar.

O principal sintoma de um calcanhar machucado é a dor na parte inferior do osso do calcanhar, também chamado de calcâneo. Provavelmente vai doer quando você andar ou pressionar o calcanhar. Se o osso também estiver machucado, a dor poderá parecer aguda.

Você também pode ver uma contusão vermelha ou roxa na parte externa do calcanhar. O machucado é de sangramento sob a pele.

A dor de uma contusão geralmente não é tão intensa ou dura quanto a dor de fasceíte plantar. É a inflamação da espessa faixa de tecido que vai da parte inferior do pé até o osso do calcanhar. Com a fascite plantar, você sentirá uma dor intensa ou pontada ao dar um passo. A dor será pior pela manhã quando você se levantar e depois do exercício.

Uma camada de gordura envolve e protege o osso do calcanhar. Danos a esta almofada por força excessiva no pé podem levar a um calcanhar machucado. Às vezes, o osso do calcanhar pode se machucar ou a camada de gordura pode rasgar.

As causas de um calcanhar machucado incluem:

  • batidas repetitivas no pé, como correr ou jogar basquete ou tênis
  • usando sapatos soltos como chinelos que batem repetidamente no calcanhar
  • saltando de um ponto alto e aterrissando de pé
  • aterrissando sobre os calcanhares, em vez da frente dos pés, quando você corre
  • caminhar ou correr em superfícies duras
  • pisando em uma pedra dura

É mais provável que você desenvolva essa condição se:

  • você é excesso de peso
  • seus tênis de corrida não são almofadados o suficiente
  • você se exercita ou treina mais do que o normal
  • você corre descalço

Se uma atividade como tênis ou corrida causou lesões no calcanhar, pare de fazê-lo até que a lesão cure. Você pode seguir estas dicas para acelerar a cura:

Use RICE

Os médicos recomendam o método RICE para tratar a dor no calcanhar:

  • Descansar. Mantenha o seu peso fora do calcanhar machucado, tanto quanto possível.
  • Gelo. Segure o gelo no calcanhar.
  • Compressão. Prenda o calcanhar com fita adesiva para evitar ferimentos.
  • Elevação. Apoie o calcanhar machucado em um travesseiro.

Tome um analgésico

Para aliviar o desconforto da dor no calcanhar, tome um anti-inflamatório não esteróide sem receita, como:

Proteja seu calcanhar

Coloque uma almofada de amortecimento ou uma pastilha de gel dentro de seus sapatos. Compre tênis novos e mais absorventes de choque. Use sapatos de salto baixo e que se encaixem perfeitamente no seu pé. Evite sapatos que não ofereçam suporte ou se esfreguem no calcanhar, como chinelos.

Pode não ser necessário consultar um médico para um diagnóstico. Isso ocorre porque um calcanhar machucado geralmente é tratável em casa. Mas se a dor no calcanhar não melhorar com as medidas de autocuidado, marque uma consulta com um especialista em pés, chamado podólogo.

O seu médico examinará o pé e o tornozelo. Você pode precisar de um Raio X para verificar se seu osso do calcanhar está quebrado. O seu médico também pode verificar sua marcha, ou a maneira como você anda, para procurar problemas que possam ter causado um calcanhar machucado.

É importante descansar até que seu calcanhar machucado esteja totalmente recuperado. Voltar ao esporte e outras atividades muito cedo pode interromper o processo de cicatrização. Eventualmente, você pode desenvolver cicatrizes no calcanhar que exijam cirurgia para correção.

Se os tratamentos caseiros não funcionarem, consulte um podólogo. Eles podem recomendar palmilhas personalizadas. Se a almofada do calcanhar estiver danificada, pode ser necessário um procedimento cirúrgico para repará-la.

Consulte um médico imediatamente se:

  • você está com muita dor
  • você tem uma grande contusão roxa ou de cor escura correndo pelo calcanhar

Hematomas no calcanhar devem melhorar por conta própria dentro de uma semana ou duas. Descansar o calcanhar e prendê-lo para protegê-lo ajudará você a se recuperar mais rapidamente.



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