Tóxico ou tônico? Como o prazer pode nutrir ou prejudicar

As pessoas costumam me perguntar o que quero dizer com prazer. Para mim, o prazer acontece quando paramos e deixamos nossos sentidos deliciarem-se com nossa experiência.

Feche os olhos e pergunte-se:

1. O que lhe dá a sensação? O que lhe dá arrepios ou arrepia os cabelos?
2. O que o coloca no Zona? Quando você se sente no fluxo?
3. Onde está a mágica para você?
4. O que desperta seu coração e o alimenta com deleite? O que lhe traz alegria?

Você pode aprender a sentir o que é isso para você.

Isso é sensualidade. Isso é prazer.

Quando você aprecia um objeto bonito apenas por uma questão de beleza, sente prazer. Isso pode ser qualquer coisa que o traga vida simplesmente colocando seu foco nela.

Talvez seja o luar, inalando o perfume de uma rosa, uma carícia suave ou o sabor doce de um único morango.

O segredo é pausar e saborear. Seu foco, com distrações limitadas, é uma parte essencial do prazer como uma experiência nutritiva.

É importante aprender a diferença entre prazer saudável e prazer tóxico e o que eles significam para você.

Muitas vezes sentimos uma escassez de prazer nutritivo e um excesso de prazer prejudicial, como superestimulação nas telas, comer demais ou fazer muitas coisas em um dia.

A chave é conectar-se interiormente primeiro. Em seguida, decifre entre gratificação instantânea, que na verdade entorpece nossa capacidade de experimentar prazer real e prazer que o enche de nutrição e alegria.

É importante lembrar que, se você precisar “se recuperar” de uma experiência, é provável que não seja nutritivo. Embora possa ser divertido, não é do tipo de prazer que estou falando.

Pense nessa bebedeira com seus amigos ou em viagens sem parar até ficar sem sono e com os olhos turvos. Quando atingimos um certo ponto de “exagerar”, não podemos sentir prazer da mesma maneira.

Esse tipo de experiência nos leva a perder energia e a nos tornar menos sensíveis ao prazer.

Você ganha energia e sensibilidade quando se conecta com os sentidos, faz uma pausa e se alimenta de prazer, sem distração ou compromisso.

Usar o prazer como alimento tem muitos benefícios.

Menos estresse

Experiências prazerosas aumentam seu bem-estar.

Convidar mais prazer para sua vida aumenta os níveis de ocitocina, que podem reduzir os níveis do hormônio do estresse, cortisol. Isso mantém um equilíbrio hormonal adicional.

Alegria e felicidade

Meu benefício favorito do prazer é aumentar a felicidade.

Quando você coloca seu foco naquilo que excita, seu foco nesse objeto (ou pessoa) aumenta seu senso de felicidade.

Quanto mais conscientemente nos construímos com prazer saudável, mais encarnados nos tornamos. Chegamos em casa ao nosso corpo como um lugar seguro, agradável e alegre para se estar.

A alegria pode aumentar a imunidade, diminuir o estresse e aumentar o sistema circulatório.

Aumento de energia

Quando consumimos coisas e experiências que não nos nutrem, perdemos energia e perdemos o equilíbrio.

O tempo e a energia necessários para recuperar esses tipos de experiências nos drenam. Isso nos deixa com menos energia para encontrar prazer em coisas simples e, às vezes, pode levar a problemas de saúde.

Quando nos concentramos em prazeres simples e nutritivos, na verdade ganhamos energia. Pense em dançar com um ente querido, plantar um jardim colorido ou passear em um ambiente natural e intocado.

Esses prazeres simples não nos esgotam. Eles nos dão um impulso de energia e levam a uma maior sensação de prazer em geral.

Paz interior

A paz interior é outro resultado do poder curador do prazer. Quando você se concentra no prazer de entrar em seus sentidos, sua mente se acalma.

Você pode se sentir expansivo e espaçoso, livre de limitações, como pensamentos e distrações fugazes.

Seus sentidos são a porta de entrada para conectar sua mente ao seu corpo do mundo exterior. À medida que o prazer entra, você se acalma e a conversa mental diminui.

Aliviar a dor

Despertar o prazer do corpo através dos sentidos pode até minimizar a dor com a ativação da ocitocina.

De acordo com um estudo, “acionar nosso corpo para liberar esse hormônio pode ser um método potencial para o tratamento da dor. Por exemplo, estimulação sensorial como toque e calor, ou mesmo comida [can release oxytocin]. ”

Coisas simples, como o toque de um ente querido ou uma refeição favorita, podem aumentar nossa sensação de facilidade em nossos corpos.

“Além disso, a ocitocina também pode ser liberada pela estimulação de outros sentidos, como olfação, bem como por certos tipos de luzes e sons”, escreveram os pesquisadores.

Maior presença

Ficamos sem distrações quando paramos e sentimos prazer porque desfrutamos da experiência. Esse desejo nos mantém presentes.

A prática de diminuir a velocidade e focar mantém você no momento. Então sua alegria cria o mapa para sua vida, de um momento para o outro.

Presença e prazer combinados têm resultados incríveis. Eles mantêm você alegre e prazeroso agora.

Seu roteiro de lazer personalizado é acessível a você o tempo todo. Você pode se perguntar qual sentido precisa de mais amor e se ajustar de acordo.

Experimentar:

• um luxuoso banho perfumado para alimentar o olfato
• os instrumentos sinuosos de uma música para alimentar a sensação de som
• a carícia do seu lenço de seda no pescoço para alimentar a sensação de toque
• olhando para uma peça de sua arte favorita para alimentar o sentido da visão
• saboreando lentamente um pedaço de chocolate preto para alimentar o paladar

Depois de fazer a escolha, o método é elegantemente simples:

1. Pausa.
2. Conectar.
3. Alimente-se com prazer, seja qual for o tipo que você escolher.

A vida é inerentemente prazerosa. Tudo o que precisamos fazer é desacelerar e experimentá-lo conscientemente. Quando tiramos as distrações, podemos encontrar prazer em todos os lugares.

O prazer está dentro de você, não em um objeto, experiência ou pessoa. Eventualmente, essa perspectiva pode tornar tudo que você deixa entrar em seus sentidos nutritivo.

O prazer é tão poderoso porque temos acesso a ele constantemente, em nós mesmos e em nosso ambiente. Nós apenas precisamos nos conectar a ele.

Na próxima vez que você estiver andando e vendo uma rosa, lembre-se, ao sentir o perfume bonito de que essa pausa no prazer não é frívola. É alimento essencial.

Karuna Sabnani, NMD, é a fundadora da Karuna Naturopathic Healthcare. Ela trabalha virtualmente com pacientes internacionalmente. Seu conselho apareceu em uma variedade de publicações, incluindo Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart e Allure Magazines. Você pode encontrá-la no Instagram e em www.karunanaturopathic.com.