Terapias alternativas para AR: suplementos, dieta e muito mais
Quando você tem artrite reumatóide (AR), seu sistema imunológico falha e ataca suas articulações. O dano que isso causa faz com que suas articulações inchem e se tornem dolorosas e rígidas.
O seu médico provavelmente prescreverá medicamentos anti-reumáticos modificadores da doença (DMARDs) para diminuir os danos nas articulações. Você também pode ter pensado em usar tratamentos complementares junto com essas terapias padrão.
A dor nas articulações é uma das principais condições que levam as pessoas a procurar tratamentos complementares e alternativos.
Alguns tratamentos complementares para AR têm evidências de estudos científicos para comprovar sua eficácia. Outros não têm provas suficientes para confirmar que funcionam.
Mesmo um tratamento supostamente natural pode causar efeitos colaterais ou interagir com outros medicamentos que você toma. Sempre converse com seu médico antes de tentar qualquer terapia complementar. Pergunte como o tratamento pode ajudá-lo e descubra quais efeitos colaterais ele pode causar.
Remédios de ervas e suplementos alimentares
Alguns suplementos vendidos sem receita podem oferecer alívio das articulações doloridas. Pergunte ao seu médico antes de tentar qualquer um desses remédios para garantir que seja seguro para você.
Óleo de peixe
O óleo de peixe é rico em ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA, que ajudam a bloquear a inflamação no corpo. Pesquisa encontra esse óleo de peixe reduz a dor nas articulações e a rigidez nas pessoas com AR e ajuda a reduzir o uso de analgésicos.
Você pode obter óleo de peixe comendo peixe gordo, como salmão ou atum, ou tomando um suplemento. A Arthritis Foundation recomenda suplementos de óleo de peixe que contenham pelo menos 30% de EPA / DHA. Tenha cuidado se tomar anticoagulantes, porque o ômega-3 pode aumentar o risco de sangramento.
Ácido gama-linolênico (GLA)
O ácido gama-linolênico (GLA) é um ácido graxo ômega-6. Existem evidências de que isso pode ajudar a reduzir a inflamação em pessoas com AR. Em um pequeno estude, os participantes apresentaram menos dor nas articulações e rigidez após seis meses de uso de GLA.
Glucosamina e condroitina
Esses suplementos se tornaram populares no tratamento complementar da osteoartrite, mas seus benefícios para a AR são menos certos. Enquanto alguns estudos encontraram alívio dos sintomas com glucosamina e condroitina, outros não demonstraram efeito.
Açafrão
Este pó amarelo dá ao caril indiano o seu tom distinto. Também é usado na medicina tradicional chinesa e indiana para tratar condições inflamatórias.
A maior parte da pesquisa sobre açafrão foi realizada em animais, tornando difícil saber como isso pode ajudar os seres humanos. Um pequeno piloto estude descobriram que um produto de curcumina chamado BCM-95 reduzia a dor nas articulações e o inchaço da AR melhor do que um AINE.
"Eu tive bons resultados ao usar um suplemento de açafrão diariamente. Foi recomendado pelo meu quiroprático. ”- Stacy Rodd
“Coloquei meu filho (um suplemento de açafrão) há alguns meses porque ele tem problemas de estômago devido a todos os seus remédios. Ele não teve nenhum problema de estômago desde então. Isso ajudou muito com a inflamação. ”- Paula Hill
Garra de gato
Este suplemento de ervas tem propriedades anti-inflamatórias. Bloqueia o fator de necrose tumoral (TNF), semelhante a alguns medicamentos biológicos usados no tratamento da AR. No entanto, a garra de um gato é provavelmente muito menos potente que os medicamentos biológicos.
Em um pequeno estude, este suplemento reduziu o inchaço e a dor nas articulações em mais de 50% em comparação com um placebo. Mais pesquisas são necessárias para confirmar se a garra do gato é um remédio eficaz para a AR.
Exercício
Em geral, o exercício é bom para pessoas com artrite. Fortalece os músculos que suportam as articulações dolorosas e promove a perda de peso para aliviar o estresse dessas articulações.
Alguns programas de exercícios, em particular, podem ser úteis para a AR, incluindo:
“Yoga ajuda. Óleos essenciais. Eles não curam nada, mas me ajudam a lidar. ”- Chandra Dalton
Acupuntura
A acupuntura usa agulhas finas colocadas estrategicamente na pele para tratar uma variedade de condições de saúde. Embora haja
“Obter tratamentos de acupuntura regularmente ajuda bastante.” – Laura Robinett
Ímãs
A magnetoterapia é uma terapia fácil e barata, mas as pesquisas sobre seu uso até agora foram misturadas. 1 estude de 70 pessoas com AR descobriram que as tiras de pulso magnéticas não ajudavam com dor ou rigidez.
Medicina mente-corpo
Algumas abordagens podem ajudar a gerenciar os sintomas da AR e aliviar parte do estresse associado à condição crônica. Esses incluem:
- meditação mindfulness
- biofeedback
- treinamento de relaxamento
Incorporar essas técnicas também pode ajudá-lo a lidar melhor com sua condição.
Dieta
Obviamente, você deve sempre seguir uma dieta saudável. Evite alimentos processados e considere diminuir a ingestão de açúcar, pois o açúcar pode causar inflamação. Algumas dietas diferentes foram propostas para reduzir os sintomas da AR.
Jejum
Em um poucos estudos, as pessoas que ingeriram uma quantidade muito limitada de nutrientes por cerca de uma semana tinham células imunológicas menos ativas e melhoraram os sintomas da AR. Uma possível razão para a melhoria foi a remoção de alérgenos de sua dieta.
Muitas vezes, quando as pessoas voltam à sua antiga maneira de comer, seus sintomas retornam. O jejum pode ser arriscado; portanto, converse com seu médico antes de tentar essa abordagem.
Vegetariano / vegan
Remover a maioria ou todos os alimentos de origem animal da dieta pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez e diminuir a atividade da doença. Novamente, grande parte do benefício pode vir porque você para de comer os alérgenos que estão provocando seus sintomas.
Mediterrâneo
A dieta mediterrânea inclui muitas frutas, legumes, azeite e peixe, que são ricos em ácidos graxos ômega-3 e outros nutrientes adequados para as articulações. Em teoria, comer dessa maneira deve ajudar a diminuir a inflamação. No entanto, a pesquisa não confirmou o benefício de comer uma dieta mediterrânea para a AR.
Leve embora
Esses tipos de terapias podem ser complementos úteis no seu plano de tratamento da AR. O uso de terapias complementares, juntamente com tratamentos padrão, é chamado de medicina integrativa.
Antes de tentar qualquer novo tratamento – tradicional ou complementar – pergunte ao seu médico se ele pode ajudar a gerenciar sua doença e quais efeitos colaterais ela pode causar.
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