Terapia Expressiva para Depressão

Arte, música e dança são formas de expressão criativa que podem ajudá-lo a processar e lidar com questões emocionais, incluindo a depressão. A terapia expressiva vai além da terapia tradicional da fala. Ele se concentra nos meios criativos como meio de expressão. Essa terapia pode ser especialmente útil para pessoas que acham difícil falar sobre seus pensamentos e emoções.

De acordo com o Instituto de Estudos Integrais da Califórnia, os psicólogos usam a terapia artística expressiva em muitos contextos para ajudar as pessoas a explorar questões difíceis em suas vidas. Esses problemas podem ser:

• emocional
• social
• espiritual
• cultural

“É frequentemente usado com crianças”, explica Jaine L. Darwin. Darwin é psicólogo e psicanalista em Cambridge, Massachusetts. “Eles não podem falar completamente sobre o que está acontecendo, não em um nível matizado. A terapia expressiva geralmente atende pessoas que não sabem usar palavras de ‘sentimento’. ”

A terapia é baseada na crença de que todas as pessoas têm a capacidade de se expressar de forma criativa. A terapia pode promover:

• autoconsciência
• bem-estar emocional
• cura
• auto estima

A terapia expressiva pode incluir várias formas de expressão artística. Isso pode incluir:

• arte
• música
• dança
• drama
• escrever e contar histórias

Na terapia expressiva, o terapeuta incentiva você a usar essas artes para se comunicar sobre emoções e eventos da vida. Geralmente, esses assuntos podem ser difíceis de colocar em palavras. Por exemplo, uma criança pode desenhar uma cena que represente um evento traumático. Eles podem dançar para expressar emoção, movendo seu corpo. A arte se torna o modo de expressão da exploração e comunicação pessoal.

O foco do terapeuta não é criticar a arte expressiva. O terapeuta trabalha com você para interpretar o significado de sua arte e os sentimentos que a envolvem. Os psicólogos geralmente combinam terapia expressiva com outras formas de psicoterapia. Por exemplo, você pode criar uma imagem que represente seu problema ou sentimentos. Então você e seu terapeuta discutirão a arte e as emoções que a cercam. Para alguns, o processo de criação da arte é terapêutico em si.

Os tipos de terapia expressiva incluem:

Arte terapia

As pessoas desenham ou pintam imagens que representam seus pensamentos e emoções. Arteterapia é comum em hospitais, principalmente para crianças.

Terapia musical

Este tipo de terapia inclui:

• cantando
• composição
• tocando instrumentos musicais
• ouvindo música

Todos se destinam a promover a cura e emoções positivas.

Terapia de escrita ou poesia

As pessoas escrevem para se comunicar e trabalhar com emoções difíceis. Pesquisas mostram que a escrita promove a saúde e o bem-estar. Também aumenta a função imunológica. A Universidade da Califórnia em San Francisco relatou que um projeto de narrativa ajudou as mulheres com HIV a se tornarem menos isoladas. Também levou a melhorias com a segurança e a qualidade de suas situações de vida. A escola participou do projeto em parceria com um programa de desempenho chamado The Medea Project.

Terapia de dança

As pessoas podem expressar e processar como se sentem através do movimento. A terapia ajuda as pessoas a melhorar sua saúde mental e física.

Terapia dramática

Esse tipo de terapia inclui encenação, técnicas de improvisação ou marionetas. Isso pode ajudar as pessoas:

• expressar emoções
• liberar tensão e emoção
• desenvolver novas e mais eficazes habilidades de enfrentamento

As pessoas com os seguintes distúrbios ou problemas também podem se beneficiar da terapia expressiva:

• ansiedade
• estresse
• baixa autoestima
• resolução de conflitos
• relacionamento interpessoal ou problemas familiares
• dificuldades de aprendizagem
• luto
• distúrbios alimentares
• demência e doença de Alzheimer
• condições terminais ou crônicas, como câncer ou dor crônica
• dependência de álcool ou drogas
• trauma, incluindo trauma de abuso sexual, físico ou emocional

A terapia expressiva utiliza formas de expressão criativa, como arte, música e dança, para ajudar as pessoas a explorar e transformar condições emocionais e médicas difíceis. Os psicólogos usam esse tipo de terapia em uma variedade de configurações. É frequentemente usado em combinação com técnicas de psicoterapia mais tradicionais. Peça ao seu médico um encaminhamento para um médico se você sentir que a terapia expressiva pode beneficiá-lo.