Terapia de resolução de problemas para depressão

A terapia de solução de problemas (PST) é uma forma de psicoterapia. Isso pode ajudá-lo a desenvolver habilidades de enfrentamento para gerenciar experiências de vida perturbadoras.

“É a noção de focar o problema no momento, em oposição à terapia psicodinâmica, que se concentra tanto no problema quanto nos fundamentos”, explica Jaine L. Darwin, Psy.D., psicóloga e psicanalista em Cambridge, Massachusetts.

PST também é conhecido como:

• terapia de curto prazo
• tratamento de resolução de problemas
• solução estruturada de problemas

Se você tem depressão e seu médico suspeita que isso decorra de problemas da vida cotidiana, eles podem recomendar PST. Essa terapia pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para resolver esses problemas. Por sua vez, pode aliviar seus sintomas de depressão.

O seu médico pode recomendar PST se você tiver depressão. Também pode ajudá-lo a gerenciar outras condições ou situações mentais, como:

• ansiedade
• estresse
• auto-mutilação deliberada
• problemas de relacionamento interpessoal
• infelicidade no trabalho ou em casa

Durante a PST, seu terapeuta ensinará como usar um processo passo a passo de solução de problemas. Eles ajudarão você:

• identificar problemas
• venha com várias soluções realistas
• selecione a solução mais promissora
• desenvolver e implementar um plano de ação
• avaliar a eficácia da tentativa de solução de problemas

Sua terapia provavelmente incluirá:

• psicopedagogia para ensinar habilidades para lidar com a depressão
• exercícios interativos de resolução de problemas
• aprimorando as habilidades de comunicação
• trabalhos de casa motivacionais

PST normalmente envolve oito a 16 sessões. Pode ser entregue por um terapeuta durante sessões individuais ou em grupo. Você também pode receber PST em um ambiente de cuidados primários de um clínico geral, como seu médico de família. Seu seguro pode cobrir alguns dos tratamentos.

Existem três tipos gerais de terapia para resolver problemas:

• PST social: seu terapeuta o ajudará a identificar soluções para os problemas do cotidiano em ambientes sociais. Você aprenderá como se adaptar a diferentes situações, em vez de usar uma única estratégia de enfrentamento.
• Auto-exame PST:Seu terapeuta irá ajudá-lo a determinar objetivos de vida, avaliar barreiras a seus objetivos e aplicar estratégias de solução de problemas para alcançá-los. Eles também o ajudarão a aprender a aceitar situações incontroláveis.
• PST para configurações de cuidados primários: um médico de cuidados primários fornecerá seu PST.

A terapia para solucionar problemas pode ajudá-lo a gerenciar os sintomas da depressão. Mas provavelmente não fornecerá uma cura por conta própria.

“Com a terapia de solução de problemas, você identifica um problema circunscrito e, juntos, descobrem estratégias comportamentais ou acionáveis”, explica Jeffrey L. Binder, Ph.D., professor de psicologia da Argosy University em Atlanta. “Depressão, em geral, seria um problema muito amplo. Você precisa identificar um sintoma particularmente negativo ou um conjunto de sintomas de depressão ou uma circunstância ambiental específica que esteja contribuindo ou causando o problema. A terapia está focada em problemas muito concretos. ”

Pergunte ao seu médico para mais informações sobre PST. Eles podem ajudá-lo a entender os possíveis benefícios e riscos. Eles podem encorajá-lo a combinar o PST com outros tratamentos, como medicamentos. Eles também podem recomendar outras formas de terapia.