Ter um propósito na vida ajuda a dormir melhor?
Desde beber leite quente antes de dormir até tomar pílulas para dormir, a Internet está cheia de auxílios e conselhos para aqueles que lutam para ter uma boa noite de sono. Mas novas pesquisas sugerem uma abordagem completamente diferente: encontre um objetivo na vida.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) consideram que o sono insuficiente é uma preocupação significativa de saúde pública, estimando que 50 a 70 milhões de pessoas nos Estados Unidos têm um distúrbio do sono ou da vigília.
Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade Northwestern Feinberg, em Chicago, IL, decidiram examinar a ligação entre ter um senso de propósito na vida de alguém e a qualidade do sono.
Especificamente, eles analisaram a associação entre ter um senso de significado e a probabilidade de desenvolver apneia do sono e síndrome das pernas inquietas (SPI).
A apneia do sono é um distúrbio no qual uma pessoa experimenta uma ou mais pausas na respiração enquanto dorme. Isso pode levar a uma qualidade reduzida do sono; as pausas na respiração podem tirar a pessoa da fase de sono profundo e entrar em um sono superficial e menos repousante.
O RLS também é um distúrbio do sono, caracterizado pela necessidade irresistível de mover as pernas durante o sono. Muitas vezes, os sintomas são provocados ao se deitar ou sentar por longos períodos de tempo.
A nova pesquisa examina esses distúrbios do sono e os resultados são publicados na revista Ciência e Prática do Sono. O primeiro autor do estudo é Arlener Turner, ex-bolsista de pós-doutorado em neurologia na Universidade de Northwestern Feinberg School of Medicine.
Os pesquisadores examinaram 825 indivíduos com idades entre 60 e 100 anos, 77% dos quais eram do sexo feminino e mais da metade dos quais eram afro-americanos.
Os participantes foram recrutados em dois estudos de coorte: o Minority Aging Research Study e o Rush Memory and Aging Project. Eles foram convidados a responder a 32 perguntas projetadas para avaliar a qualidade do sono e verificar possíveis sintomas da SPI, bem como sintomas de distúrbio do comportamento aleatório dos movimentos oculares.
Para avaliar o senso de propósito dos participantes na vida, eles foram convidados a responder a um questionário de 10 itens, adaptado das escalas de bem-estar psicológico da Ryff & Keyes.
O questionário incluía declarações como “Sinto-me bem quando penso no que fiz no passado e no que espero fazer no futuro” e “Algumas pessoas vagam sem rumo pela vida, mas eu não sou uma delas. ” Foi solicitado aos participantes que avaliassem o quão fortemente eles concordavam com tais declarações como estas.
Os pesquisadores calcularam a média das pontuações dadas pelas respostas dos participantes em uma escala de 1 a 5, com 5 representando o nível mais alto de objetivo na vida.
Os participantes foram acompanhados clinicamente por 2 anos e foram avaliados quanto à apneia do sono e SPI no início do estudo, bem como 1 ano e 2 anos depois.
Turner e colegas aplicaram vários modelos de regressão linear para ajustar fatores como idade, sexo, raça e educação.
O estudo revelou que as pessoas que tinham um senso de propósito tinham uma chance 63% menor de desenvolver apneia do sono e um risco 52% menor de SPI.
Além disso, os pesquisadores descobriram que, em geral, aqueles com maior senso de propósito tinham qualidade de sono “moderadamente melhor”. Os resultados foram praticamente os mesmos entre os participantes do estudo afro-americanos e brancos americanos, portanto, os resultados têm implicações importantes para os EUA em geral.
“Ajudar as pessoas a cultivar um propósito na vida pode ser uma estratégia eficaz e livre de drogas para melhorar a qualidade do sono, principalmente para uma população que está enfrentando mais insônia. O objetivo da vida é algo que pode ser cultivado e aprimorado através de terapias de atenção plena. ”
Autor: Jason Ong, Northwestern University Feinberg School of Medicine
O professor Ong menciona que as intervenções não farmacológicas são agora preferidas pelo American College of Physicians para o tratamento da insônia, e Turner acrescenta que pesquisas futuras devem se concentrar no uso de terapias da atenção plena para aumentar o objetivo da vida e melhorar a qualidade do sono.
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