Tendinite extensora: tratamento, recuperação e muito mais

Os tendões extensores estão em suas mãos e pés. Os tendões extensores das mãos ajudam a mover os dedos, polegares e pulsos. Os tendões extensores dos pés prendem os músculos da frente das pernas aos dedos dos pés e percorrem a parte superior dos pés com muito pouco preenchimento para protegê-los de uma variedade de lesões. Esses tendões têm um trabalho importante e estão em locais vulneráveis.

Se você foi diagnosticado com tendinite extensora, uma inflamação dos tendões nos pés, é provável que você gaste muito tempo com os pés ou usando sapatos muito apertados. Se você tem tendinite extensora nas mãos, geralmente isso ocorre devido ao uso excessivo dos tendões em um curto espaço de tempo ou a esportes ou outras atividades que usam os pulsos.

Existem muitas soluções simples que podem aliviar os sintomas da tendinite extensora, bem como algumas terapias mais envolvidas para tratar essa lesão comum.

O principal sintoma da tendinite extensora do pé é a dor na parte superior do pé. O desconforto é geralmente sentido ao redor do ponto médio da dorsal (parte superior) do pé. Você pode sentir tendinite extensora nos dois pés, mas geralmente apenas um pé é afetado. A dor geralmente aumenta gradualmente à medida que o uso do tendão lesionado continua.

Os tendões também podem se tornar mais fracos. Essa fraqueza pode afetar sua capacidade de mover os dedos dos pés ou se afastar quando você pula, dança ou corre. Correr ou simplesmente ficar de pé por um longo período de tempo pode piorar a dor.

A tendinite extensora na mão causa dor e rigidez na parte superior da mão, geralmente ao redor do pulso. Você também pode sentir dormência ou formigamento nessa área.

Os tendões dos pés podem ficar irritados se esfregarem contra sapatos muito apertados. Se você correr e seus tênis ou atacadores estiverem pressionando muito forte contra os tendões, eles poderão inflamar. O uso excessivo também pode causar tendinite extensora do pé. A subida é um culpado comum.

A inflamação na mão é geralmente causada por uso excessivo. Por exemplo, um grande projeto de paisagismo ou melhoria da casa que exija trabalho excessivo com as mãos pode sobrecarregar os tendões. Esportes que envolvem muita ação de arremesso ou outra ação no pulso também podem sobrecarregar os tendões. Você pode estar em maior risco de lesão se os músculos e tendões da sua mão não estiverem acostumados a muito trabalho.

Se você sentir dor na parte superior do pé, mas ela desaparecer após um dia ou mais de descanso, pode ser um caso de inflamação leve. Se a dor persistir por dias e piorar quando você estiver ativo ou usar certos sapatos, entre em contato com seu médico.

A tendinite extensora é uma condição bastante comum; portanto, seu médico de cuidados primários ou um médico de uma clínica pode diagnosticar seu problema. Você também pode precisar procurar um podólogo, um médico especializado em pés ou um ortopedista, um médico especializado em lesões nos pés e tornozelos.

Na consulta, seu médico perguntará sobre seus sintomas e fará um exame físico. Às vezes, um raio-x pode ser feito para garantir que não haja fraturas causando sua dor. Em casos graves, outras ferramentas de imagem podem ser usadas. Isso inclui ultra-sonografia e ressonância magnética (RM), que fornecem vistas detalhadas de tendões, músculos e outros tecidos moles. Esses outros exames podem ser úteis para garantir que nenhum outro tendão ou músculo seja ferido ou para identificar outras áreas do pé que possam precisar de atenção médica.

O repouso dos tendões doloridos é recomendado para tendinites extensoras das mãos e dos pés. Congelar a área também pode aliviar os sintomas de inflamação.

Você também pode usar anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) para ajudar a aliviar a dor.

Exercícios de alongamento e fortalecimento são as principais maneiras de recuperar a força e a flexibilidade do tendão, além de uma amplitude de movimento saudável. Alongamentos da panturrilha podem ajudar os tendões dos pés. Bezerros apertados podem causar mais tensão nos tendões extensores.

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Dependendo da gravidade da tendinite, a fisioterapia (TP) pode ser necessária, tanto para os pés quanto para as mãos. O PT pode ajudá-lo a aprender uma variedade de alongamentos e exercícios de fortalecimento, e pode incluir tratamentos como ultrassom para ajudar a curar seus tendões.

As injeções de esteróides também podem ser uma opção para os pés e mãos, mas são usadas apenas em casos muito graves. Essas injeções podem enfraquecer os tendões temporariamente, o que pode colocá-los em maior risco de lesões a curto prazo. As injeções também podem restringir o uso da mão ou do pé.

Infelizmente, nem todos os casos de tendinite extensora podem ser tratados com gelo, repouso e outros meios não invasivos. Nesses casos, onde os tendões estão muito danificados ou simplesmente não respondem a outros tratamentos, a cirurgia pode ser necessária.

Como qualquer operação, a cirurgia do tendão acarreta riscos de infecção, sangramento e complicações da anestesia. Em geral, no entanto, a cirurgia é bem tolerada e bem-sucedida em restaurar a força e uma amplitude de movimento nos tendões. O tempo de cicatrização pode demorar várias semanas antes de você começar a retomar as atividades normais com a mão ou o pé lesionados. A fisioterapia geralmente é necessária após esse tipo de cirurgia.

Seu período de recuperação dependerá da gravidade da tendinite e de quão bem ela é tratada. Se você conseguir evitar o estresse no pé ou na mão afetados e não usar demais esses tendões por alguns dias, poderá iniciar algumas atividades de alongamento e fortalecimento em uma semana.

Se a lesão estiver no seu pé, talvez você precise evitar certas atividades, como subir morro acima, por um período de várias semanas. Siga o conselho do seu médico e fisioterapeuta, mas também ouça seu corpo. Se você tentar uma atividade e a dor dos tendões inflamados aumentar, você deve parar e não tentar empurrar a dor.

A tendinite extensora na mão ou no pé geralmente é um problema temporário que desaparece com o descanso, o gelo e outros tratamentos. Ter tendinite extensora uma vez não aumenta a probabilidade de você ter o mesmo problema novamente. Você deve estar ciente de quais atividades e calçados podem levar a lesões nos tendões para ajudar a evitar lesões futuras.

A tendinite não deve afastar você por muito tempo. Se você não tratar o problema corretamente na primeira vez, ele poderá se tornar um problema recorrente.

Os pés saudáveis ​​dependem de sapatos bem ajustados que fornecem apoio e não irritam a parte superior dos pés. Seus sapatos devem corresponder à atividade para a qual foram projetados. Em outras palavras, se você correr, compre um bom par de tênis de corrida.

Para evitar tendinite extensora na mão, mantenha os músculos e articulações das mãos fortes e flexíveis. Um aumento repentino de atividade, como uma grande limpeza da casa ou um projeto gigante de paisagismo, pode causar problemas. Faça pausas e preste atenção nos sinais de que seus tendões podem estar sob tensão.