Tendinite do tríceps: causas, tratamentos e muito mais
A tendinite do tríceps é uma inflamação do tendão do tríceps, que é uma banda grossa de tecido conjuntivo que conecta seu tríceps músculo na parte de trás do seu cotovelo. Você usa o músculo tríceps para endireitar braço recuar depois de dobrá-lo.
A tendinite do tríceps pode ser causada por uso excessivo, geralmente devido a atividades ou esportes relacionados ao trabalho, como jogar uma bola de beisebol. Também pode ocorrer devido a uma lesão repentina no tendão.
Existem várias recomendações de tratamento diferentes para a tendinite do tríceps e a qual é usada dependerá da gravidade da doença. Vamos ver algumas das opções de tratamento abaixo.
Os tratamentos de primeira linha para tendinite do tríceps visam reduzir a dor e a inflamação, além de evitar mais lesões.
O acrônimo RICE é importante lembrar ao tratar inicialmente a tendinite do tríceps:
- R – Descanso. Evite movimentos ou atividades que possam irritar ou danificar ainda mais o tendão do tríceps.
- I – Gelo. Aplique gelo na área afetada por cerca de 20 minutos várias vezes ao dia para ajudar com dor e inchaço.
- C – Compressão. Use ataduras ou bandagens para comprimir e apoiar a área até que o inchaço diminua.
- E – Elevar. Mantenha a área afetada elevada acima do nível do seu coração para também ajudar no inchaço.
Além disso, over-the-counter (OTC) medicamentos anti-inflamatórios pode ser usado para ajudar com dor e inchaço. Alguns exemplos incluem ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno sódico (Aleve) e aspirina.
Lembre-se de que as crianças nunca devem receber aspirina, pois isso pode levar a uma condição grave chamada Síndrome de Reye.
Se os tratamentos de primeira linha não funcionarem, seu médico poderá recomendar alguns medicamentos adicionais para tratar a tendinite do tríceps.
Injeções de corticosteróides
As injeções de corticosteróides podem ajudar a reduzir a dor e o inchaço. O seu médico injetará o medicamento na área ao redor do tendão do tríceps.
Esse tratamento não é recomendado para tendinites que duram mais de três meses, pois o recebimento de injeções repetidas de esteróides pode enfraquecer o tendão e aumentar o risco de lesões adicionais.
Injeção de plasma rico em plaquetas (PRP)
O seu médico também pode recomendar um plasma rico em plaquetas (PRP) injeção para sua tendinite. O PRP envolve a coleta de uma amostra do seu sangue e a separação das plaquetas e outros fatores sanguíneos envolvidos na cura.
Esta preparação é injetada na área ao redor do tendão do tríceps. Como os tendões têm um suprimento insuficiente de sangue, a injeção pode ajudar a fornecer nutrientes para estimular o processo de reparo.
A fisioterapia também pode ser uma opção para ajudar a tratar a tendinite do tríceps. Ele se concentra no uso de um programa de exercícios cuidadosamente selecionados para ajudar a fortalecer e alongar o tendão do tríceps.
Abaixo estão alguns exemplos de exercícios simples que você pode fazer. É muito importante lembrar-se de conversar com seu médico antes de fazer qualquer um desses exercícios, pois fazer alguns movimentos muito rapidamente após a lesão pode piorar sua condição.
Cotovelo dobrar e endireitar
- Feche as mãos em punhos soltos ao lado do corpo.
- Levante as duas mãos para que fiquem no nível dos ombros.
- Abaixe lentamente as mãos, endireitando o cotovelo até que as mãos estejam novamente ao seu lado.
- Repita 10 a 20 vezes.
Trecho francês
- Enquanto estiver em pé, feche os dedos e levante as mãos acima da cabeça.
- Mantendo as mãos entrelaçadas e os cotovelos próximos às orelhas, abaixe as mãos atrás da cabeça, tentando tocar a parte superior das costas.
- Mantenha a posição abaixada por 15 a 20 segundos.
- Repita 3 a 6 vezes.
Alongamento estático do tríceps
- Dobre o braço machucado para que o cotovelo fique a 90 graus. Nesta posição, sua mão deve estar em punho, com a palma da mão voltada para dentro.
- Use o punho do braço dobrado para empurrar a palma da mão aberta, apertando os músculos tríceps na parte de trás do braço machucado.
- Segure por 5 segundos.
- Repita 10 vezes, apertando o tríceps o máximo que puder, sem dor.
Resistência toalha
- Segure uma ponta de uma toalha em cada uma das mãos.
- Fique em pé com o braço machucado sobre a cabeça enquanto o outro braço está atrás das costas.
- Levante o braço machucado em direção ao teto enquanto estiver usando a outra mão para puxar suavemente a toalha.
- Mantenha a posição por 10 segundos.
- Repita 10 vezes.
É preferível que a tendinite do tríceps seja gerenciada usando tratamentos mais conservadores, como repouso, medicamentos e fisioterapia.
No entanto, se o dano no tendão do tríceps for grave ou outros métodos não funcionarem, você pode precisar de cirurgia para reparar seu tendão danificado. Isso geralmente é recomendado nos casos em que o tendão está parcial ou completamente rasgado.
Reparo do tendão
O reparo do tendão do tríceps tem como objetivo reconectar o tendão danificado a uma área do cotovelo chamada olécrano. O olécrano faz parte do seu ulna, um dos ossos longos do seu antebraço. O procedimento geralmente é realizado sob anestesia geral, o que significa que você ficará inconsciente durante a cirurgia.
O braço afetado é imobilizado e é feita uma incisão. Depois que o tendão é cuidadosamente exposto, são colocadas no osso ferramentas chamadas âncoras ósseas ou âncoras de sutura, que prendem o tendão lesionado ao olécrano com a ajuda de suturas.
Enxerto
Nos casos em que o tendão não pode ser reparado diretamente no osso, pode ser necessário um enxerto. Quando isso acontece, uma porção de um tendão de outro lugar do seu corpo é usada para ajudar a reparar o tendão danificado.
Após a cirurgia, seu braço será imobilizado em uma tala ou cinta. Como parte da sua recuperação, você também terá exercícios específicos de fisioterapia ou terapia ocupacional que precisará executar para recuperar a força e a amplitude de movimento do seu braço.
A tendinite do tríceps pode se desenvolver lentamente ao longo do tempo ou de repente, devido a uma lesão aguda.
O uso excessivo repetitivo pode causar estresse no tendão e causar pequenas lágrimas. À medida que a quantidade de lágrimas aumenta, podem ocorrer dor e inflamação.
Alguns exemplos de movimentos que podem levar à tendinite do tríceps incluem jogar uma bola de beisebol, usar um martelo ou fazer supino na academia.
Além disso, certos fatores podem aumentar o risco de desenvolver tendinite, incluindo:
- um rápido aumento na força ou frequência com que você executa um movimento repetitivo
- não aquecer ou alongar adequadamente, principalmente antes de se exercitar ou praticar esportes
- usando uma técnica inadequada ao executar um movimento repetitivo
- usando esteróides anabolizantes
- ter uma condição crônica como diabetes ou artrite reumatóide
A tendinite do tríceps também pode ser causada por uma lesão aguda, como cair no braço estendido ou ter um braço dobrado abruptamente puxado para a frente.
É importante que qualquer tipo de tendinite seja tratado adequadamente. Caso contrário, você pode correr o risco de sofrer uma lesão ou um rompimento maior e mais grave.
Alguns sintomas que indicam que você pode ter tendinite por tríceps incluem:
- dor na região do tríceps, ombro ou cotovelo
- dor que ocorre quando você usa os músculos do tríceps
- uma amplitude de movimento limitada no seu braço
- uma protuberância ou área de inchaço na parte de trás do braço, próximo ao cotovelo
- fraqueza dentro ou ao redor do tríceps, cotovelo ou ombro
- um ruído ou sensação de estalo no momento da lesão
A maioria das pessoas com tendinite do tríceps se recupera bem com o tratamento apropriado.
Casos leves
Um caso muito leve de tendinite pode levar vários dias de descanso, formação de gelo e alívio da dor de balcão para facilitar, enquanto casos mais moderados ou graves podem levar semanas ou até meses para se recuperar totalmente.
Se você precisar de cirurgia para reparar o tendão do tríceps, sua recuperação envolverá um período inicial de imobilização seguido de fisioterapia ou terapia ocupacional. O objetivo é aumentar gradualmente a força e a amplitude de movimento do braço afetado.
Casos moderados a graves
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Independentemente da gravidade da sua tendinite, é importante lembrar que todos curam a uma taxa diferente. Você deve sempre seguir cuidadosamente seu plano de tratamento.
Além disso, é muito importante retornar à atividade completa lentamente. Se você voltar cedo demais, corre o risco de agravar sua lesão.
Muitos casos de tendinite do tríceps podem resolver usando medidas de cuidados de primeira linha. No entanto, em alguns casos, pode ser necessário consultar o seu médico para discutir sua condição e como tratá-la com mais eficácia.
Se vários dias se passaram e seus sintomas não começam a melhorar com o autocuidado adequado, começam a piorar ou estão interferindo nas suas atividades diárias, você deve visitar o seu médico.
Existem muitos tratamentos disponíveis para a tendinite do tríceps, incluindo:
- descanso e gelo
- exercícios de fisioterapia
- medicações
- cirurgia
Um caso muito leve de tendinite pode diminuir durante vários dias de terapia em casa, enquanto casos moderados a graves podem levar semanas ou até meses para cicatrizar. É importante lembrar que todo mundo se cura de forma diferente e se ater ao seu plano de tratamento.
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