Tédio: causas e tratamento

O tédio é um sentimento comum. Sentir-se insatisfeito com uma atividade ou desinteressado por ela pode levar ao tédio. O tédio pode ocorrer quando você se sente enérgico, mas não tem para onde direcionar sua energia. Também pode ocorrer quando você tem dificuldade em se concentrar em uma tarefa.

O tédio é uma queixa comum entre crianças e adolescentes. Em alguns casos, eles podem se queixar de tédio quando se sentem desconfortáveis ​​ao lidar com seus pensamentos ou sentimentos.

O tédio é marcado por um sentimento vazio, bem como um sentimento de frustração com esse vazio. Quando você está entediado, pode ter uma atenção limitada e falta de interesse no que está acontecendo ao seu redor. Você pode se sentir apático, cansado, nervoso ou nervoso.

As pessoas identificam e experimentam o tédio de maneira diferente. Em alguns casos, o tédio pode ocorrer devido a:

• descanso ou nutrição inadequados
• baixos níveis de estimulação mental
• falta de escolha ou controle sobre suas atividades diárias
• falta de interesses recreativos diversificados
• má percepção do tempo

Você ou seu filho podem ficar entediados enquanto estão envolvidos em uma atividade devido a:

• perda de interesse
• instruções confusas
• medo de cometer um erro
• repetição da atividade por muito tempo
• sentindo-se incapaz de tentar novas abordagens para a atividade

Quase todo mundo experimenta o tédio de vez em quando. Algumas faixas etárias podem experimentar mais tédio do que outras.

Os adolescentes freqüentemente experimentam o tédio. Embora tenham mais liberdade de escolher o que fazer com o tempo, ainda estão aprendendo sobre si mesmos e seus interesses. Não saber onde se concentrar pode levar ao tédio.

O tédio é uma resposta normal a algumas situações. E, embora não haja testes para diagnosticar o tédio, o tédio que dura por longos períodos de tempo ou ocorre com freqüência pode ser um sinal de depressão.

Tédio em crianças

Os sintomas de tédio e depressão às vezes são semelhantes. Uma criança entediada pode querer se envolver e pode ser facilmente envolvida quando você oferece algo “divertido” para ela, enquanto uma criança deprimida pode evitá-la.

Algumas crianças não conseguem descrever adequadamente seus sentimentos. Trabalhar com um profissional de saúde mental e também fazer perguntas pode fornecer pistas sobre o que seu filho pode estar enfrentando.

Tédio em adultos

Se o tédio estiver interferindo na sua capacidade de concluir as tarefas necessárias ou prejudicando sua qualidade de vida, converse com seu médico. Seu tédio pode estar relacionado à depressão se você tiver os seguintes sintomas:

• Sentindo-se sem esperança
• sentindo tristeza
• evitando oportunidades de estímulo
• culpar-se pelo seu tédio

O seu médico poderá ajudá-lo a distinguir entre tédio e depressão e obter o tratamento necessário.

Não há tratamento médico específico para o tédio. No entanto, existem inúmeras soluções se você estiver enfrentando tédio. Por exemplo, você pode considerar tentar alguns novos hobbies ou outras novas atividades de diversão. Participar de um clube pode ser uma boa maneira de frustrar seu tédio. Clubes de leitura, grupos de hobby ou grupos de exercícios são ótimos lugares para começar. Juntar-se a um grupo comunitário que organiza atividades e passeios é outra boa idéia.

Você pode ajudar seu filho a lidar com sentimentos de tédio quando eles surgirem. Quando eles se queixarem de tédio, incentive-os a se comunicar. Aborde seus sentimentos sem questionar a validade deles. Tire um tempo para ajudá-los a identificar as causas de seu tédio e encontrar soluções criativas.

Para melhores resultados:

• Não questione se seu filho deve ou não estar entediado.
• Evite responder às queixas de tédio do seu filho com impaciência ou ansiedade.
• Faça perguntas abertas para estimular sua criatividade na busca de soluções interessantes para aliviar o tédio.
• Reconheça que a queixa de tédio do seu filho pode ser a maneira de tentar atrair sua atenção ou pedir para participar de uma atividade.
• Ajude seu filho a identificar outros problemas ou sentimentos emocionais que possam estar identificando como tédio.
• Ajude seu filho a encontrar uma atividade envolvente ou uma atividade em que você possa participar juntos.

Se o tédio faz parte de um problema maior, como a depressão, você precisará receber tratamento de um profissional de saúde mental. Conversar com seu médico sobre seus sentimentos os ajudará a entender suas necessidades e garantir que você receba o tratamento certo.

Para ajudar a evitar o tédio:

• Mantenha um registro das circunstâncias em que você ou seu filho ficam entediados. Anote a hora do dia, o local e as atividades que precedem o tédio, para evitar essas circunstâncias ou se preparar para um possível tédio no futuro.
• Torne as tarefas de rotina mais interessantes adicionando um elemento exclusivo. Por exemplo, inicie as tarefas de temporização para ver com que rapidez você pode executá-las.
• Combine várias tarefas repetitivas para que possam ser feitas juntas.
• Divida tarefas maiores em tarefas menores e planeje quebras ou recompensas nos principais marcos.
• Crie uma lista de atividades para tentar quando ocorrer o tédio. Se seu filho está entediado, crie essa lista juntos.
• Estabeleça uma área especial onde você ou seu filho possam armazenar atividades reservadas para combater o tédio.
• Esteja preparado para tirar um tempo para trabalhar com seu filho na criação de uma atividade quando ele estiver entediado.

O tédio é comum em todas as idades, e algum tédio é inevitável. No entanto, aprender a lidar com o tédio em tenra idade desenvolverá habilidades de resolução de problemas que ajudarão no futuro.