Tanque de privação sensorial: efeitos e benefícios para a saúde

Um tanque de privação sensorial, também chamado de tanque de isolamento ou tanque de flutuação, é usado para terapia de estimulação ambiental restrita (REST). É um tanque escuro e à prova de som, preenchido com um pé ou menos de água salgada.

O primeiro tanque foi projetado em 1954 por John C. Lilly, médico e neurocientista americano. Ele projetou o tanque para estudar as origens da consciência cortando todos os estímulos externos.

Sua pesquisa deu uma guinada controversa na década de 1960. Foi quando ele começou a experimentar privação sensorial sob os efeitos de LSD, um alucinógeno e cetamina, um anestésico de ação rápida que é conhecido por sua capacidade de sedar e criar um estado de transe.

Na década de 1970, tanques de bóia comerciais foram criados e começaram a ser estudados para possíveis benefícios à saúde.

Hoje em dia, é fácil encontrar um tanque de privação sensorial, com centros de flutuação e spas oferecendo terapia de flutuação em todo o mundo.

Seu aumento na popularidade pode ser devido em parte à evidência científica. Estudos sugerem que o tempo gasto flutuando em um tanque de privação sensorial pode ter alguns benefícios em pessoas saudáveis, como relaxamento muscular, melhor sono, diminuição da dor e diminuição do estresse e da ansiedade.

A água em um tanque de privação sensorial é aquecida até a temperatura da pele e quase saturada com Sal de Epsom (sulfato de magnésio), fornecendo flutuabilidade para que você flutue mais facilmente.

Você entra nu no tanque e é excluído de toda a estimulação externa, incluindo som, visão e gravidade quando a tampa ou porta do tanque é fechada. À medida que você flutua sem peso no silêncio e na escuridão, o cérebro deve entrar em um estado profundamente relaxado.

Diz-se que a terapia sensorial do tanque de privação produz vários efeitos no cérebro, variando de alucinações a maior criatividade.

Você tem alucinações em um tanque de privação sensorial?

Muitas pessoas relataram ter alucinações em um tanque de privação sensorial. Ao longo dos anos, estudos mostraram que a privação sensorial induz experiências semelhantes à psicose.

UMA Estudo de 2015 dividiu 46 pessoas em dois grupos com base em como elas eram propensas a alucinações. Os pesquisadores descobriram que a privação sensorial induziu experiências semelhantes nos grupos de alta e baixa tendência, e aumentou a frequência de alucinações naquelas no grupo de alta tendência.

Isso me tornará mais criativo?

De acordo com um artigo publicado em 2014 no Revista Europeia de Medicina Integrativa, flutuando em um tanque de privação sensorial foi encontrado em vários estudos para aumentar a originalidade, a imaginação e a intuição, o que pode levar a uma maior criatividade.

Pode melhorar a concentração e o foco?

Embora a maioria das pesquisas existentes seja mais antiga, há algumas evidências de que a privação sensorial pode melhorar o foco e a concentração, e também pode levar a pensamento mais claro e preciso. Isso está associado à melhoria da aprendizagem e ao desempenho aprimorado na escola e em diferentes grupos de carreira.

Melhora o desempenho atlético?

Os vários efeitos da terapia de tanque de privação sensorial no desempenho atlético estão bem documentados. Verificou-se eficaz em acelerar a recuperação após treinamento físico extenuante por diminuição do lactato sanguíneo em um estudo com 24 estudantes universitários.

UMA Estudo de 2016 Entre os 60 atletas de elite, também houve melhora na recuperação psicológica após intenso treinamento e competição.

Existem vários benefícios psicológicos e médicos de um tanque de privação sensorial em condições como transtornos de ansiedade, estresse e dor crônica.

O tanque de privação sensorial trata a ansiedade?

Verificou-se que a flutuação-REST é eficaz na redução de ansiedade. UMA 2018 estudo mostraram que uma única sessão de uma hora em um tanque de privação sensorial era capaz de reduzir significativamente a ansiedade e melhorar o humor nos 50 participantes com transtornos relacionados ao estresse e à ansiedade.

UMA Estudo de 2016 de 46 pessoas que relataram transtorno de ansiedade generalizada (TAG) descobriu que reduzia os sintomas do TAG, como depressão, dificuldades para dormir, irritabilidade e fadiga.

Pode aliviar a dor?

O efeito da terapia de tanque de privação sensorial na dor crônica foi confirmado por vários estudos. Demonstra-se eficaz no tratamento dores de cabeça tensionais, tensão muscular e dor.

Um pequeno estude de sete participantes consideraram eficaz no tratamento chicotadadistúrbios associados, como dor e rigidez no pescoço e redução da amplitude de movimento. Também foi mostrado para reduzir dor relacionada ao estresse.

Pode melhorar a saúde cardiovascular?

A terapia de flutuação-REST pode melhorar sua saúde cardiovascular, induzindo um relaxamento profundo que reduz os níveis de estresse e melhora o sono, de acordo com pesquisa. O estresse crônico e a privação do sono têm sido associados a pressão alta e doença cardiovascular.

Isso vai me fazer mais feliz?

Há muitas alegações sobre o REST de flutuação, causando sentimentos de enorme felicidade e euforia. Pessoas tem relatado experimentando euforia leve, aumento do bem-estar e se sentindo mais otimista após a terapia usando um tanque de privação sensorial.

Outros relataram experiências espirituais, profunda paz interior, súbita percepção espiritual e sentimentos como se tivessem nascido de novo.

Seu tanque de privação sensorial em casa pode custar entre US $ 10.000 e US $ 30.000. O custo para uma sessão de flutuação de uma hora em um centro de flutuação ou spa de flutuação varia de US $ 50 a US $ 100, dependendo da localização.

Embora o processo possa variar um pouco, dependendo do centro de flutuação, uma sessão em um tanque de privação sensorial geralmente é a seguinte:

• Você chega ao centro de flutuação ou ao spa, aparecendo cedo se for sua primeira visita.
• Remova todas as suas roupas e jóias.
• Tome banho antes de entrar no tanque.
• Entre no tanque e feche a porta ou a tampa.
• Deite-se suavemente e deixe a flutuabilidade da água ajudá-lo a flutuar.
• A música toca por 10 minutos no início da sua sessão para ajudá-lo a relaxar.
• Flutuar por uma hora.
• A música é reproduzida nos últimos cinco minutos da sua sessão.
• Saia do tanque assim que sua sessão terminar.
• Tome banho novamente e vista-se.

Para ajudá-lo a relaxar e aproveitar ao máximo sua sessão, é recomendável que você coma algo aproximadamente 30 minutos antes da sessão. Também é útil evitar cafeína por quatro horas antes.

Fazer a barba ou encerar antes de uma sessão não é recomendado, pois o sal na água pode irritar a pele.

As mulheres que menstruam devem reagendar a sessão uma vez que o período termine.

Quando usado adequadamente, um tanque de privação sensorial pode ajudar a aliviar o estresse e aliviar a tensão e a dor muscular. Também pode ajudar a melhorar seu humor.

Os tanques de privação sensorial geralmente são seguros, mas pode ser uma boa ideia falar com um médico antes de usá-lo, se você tiver alguma condição ou preocupação médica.