Suporte para fibromialgia | Fóruns on-line da fibromialgia
A fibromialgia é uma condição crônica que causa dores musculares, ósseas e articulares em todo o corpo. Muitas vezes, essa dor acompanha:
- fadiga
- dormir mal
- Doença mental
- problemas digestivos
- formigamento ou dormência nas mãos e pés
- dores de cabeça
- lapsos de memória
- problemas de humor
Sobre
Os médicos não sabem as causas exatas da fibromialgia, mas vários fatores podem desempenhar um papel nessa condição. Esses incluem:
- genética
- infecções passadas
- desordem física
- trauma emocional
- alterações nas substâncias químicas do cérebro
Frequentemente, os sintomas da fibromialgia aparecem depois que uma pessoa experimenta:
- trauma físico
- cirurgia
- infecção
- estresse psicológico intenso
Em algumas pessoas, os sintomas da fibromialgia podem se desenvolver gradualmente ao longo do tempo sem um único gatilho.
Não há cura para a fibromialgia. Medicamentos, psicoterapia e modificações no estilo de vida, como técnicas de exercício e relaxamento, podem ajudar a aliviar os sintomas. Mas mesmo com o tratamento, a fibromialgia pode ser difícil de lidar. Os sintomas podem ser debilitantes, por isso pode ser muito útil encontrar apoio.
Onde obter suporte
Os familiares e amigos podem servir como base de um forte sistema de apoio à fibromialgia. Algum apoio que eles podem dar é prático, como levar você a uma consulta médica ou comprar mantimentos quando não estiver se sentindo bem. Outro apoio pode ser emocional, como oferecer um ouvido atento quando você precisar conversar ou, às vezes, apenas uma distração bem-vinda de suas dores e dores.
Ao escolher familiares e amigos para fazer parte do seu sistema de suporte, é importante garantir que as pessoas que você escolher estejam preparadas para ajudar. Converse com eles sobre seus sintomas e que tipo de apoio você procura.
Não fique desapontado se um familiar ou amigo não estiver pronto para oferecer seu apoio. Isso não significa que eles não se importam com você – eles podem não estar prontos para ajudar. Continue perguntando a diferentes membros da família e amigos até encontrar alguns que possam ajudá-lo.
Como seus apoiadores podem ajudá-lo
Uma das coisas mais úteis que seus apoiadores podem fazer é ajudá-lo a acompanhar seus dias. Dependendo da gravidade dos seus sintomas, pode ser necessário reduzir seu nível de atividade em 50 a 80% para aliviar seus sintomas. Converse com seus apoiadores sobre sua programação diária e peça ajuda se houver problemas para encontrar o equilíbrio certo de atividades.
Problemas de sono
Problemas de sono são comuns em pessoas com fibromialgia. Isso inclui problemas para dormir, acordar no meio da noite e dormir demais. Esses problemas geralmente são solucionados com uma combinação de estratégias, como mudar o ambiente e os hábitos do sono, tomar medicamentos e resolver quaisquer distúrbios do sono subjacentes.
Muitas vezes, os problemas do sono pioram os sintomas da fibromialgia. Mas seus apoiadores podem ajudá-lo a melhorar seu sono, incentivando-o a seguir seu plano de tratamento e a relaxar antes de dormir. Isso pode tornar mais fácil adormecer.
Gerenciamento de estresse
Muitas vezes, a fibromialgia pode levar ao estresse e, em alguns casos, até ansiedade e depressão. Estresse e doenças mentais podem piorar as dores e as dores da fibromialgia. Portanto, é útil que seus apoiadores possam lhe oferecer um ouvido atento ou alguma segurança quando você mais precisar.
Seus apoiadores também podem ajudá-lo a manter os níveis de estresse mínimos, incentivando-o a participar de atividades de redução de estresse, como meditação e ioga. Considere se inscrever em uma aula semanal de ioga ou massagem com um membro da família ou amigo.
Outras maneiras pelas quais seus apoiadores podem ajudá-lo
O gerenciamento da atividade, sono e estresse são mais importantes para manter os sintomas da fibromialgia afastados. No entanto, seus apoiadores também podem ajudá-lo a lidar com outros desafios associados à fibromialgia, incluindo:
- lidar com problemas de cognição
- estar confortável em longos eventos
- gerenciando suas emoções
- aderindo a mudanças na dieta
Os membros da sua rede de suporte à fibromialgia devem ter os nomes e as informações de contato do seu médico principal e de qualquer outro profissional de saúde que você encontrar. Isso é importante em caso de emergência, se houver uma pergunta ou se precisar ajudar a marcar uma consulta para você. Eles também devem ter uma lista de todos os medicamentos e tratamentos em que você estiver, para ajudar a mantê-lo saudável.
Suporte para cuidadores
Aqueles que concordam em ajudar podem precisar de seus próprios recursos e apoio. Mais importante ainda, os apoiadores devem educar-se sobre a fibromialgia para que possam se tornar mais conscientes dos detalhes da doença. Um bom lugar para procurar mais informações sobre a doença são as organizações de pesquisa em fibromialgia, como a Associação Nacional de Fibromialgia e Dor Crônica.
Outro suporte
Os grupos de apoio são outro ótimo lugar para procurar, se você tiver dúvidas ou precisar de ajuda para lidar com a fibromialgia. Pode ser útil ouvir sobre as experiências de outras pessoas com fibromialgia. Você pode encontrar grupos de suporte próximos a você perguntando ao seu médico ou fazendo uma rápida pesquisa on-line.
Se você ainda não encontrou um terapeuta, pode ser útil fazê-lo. Às vezes, pode ser difícil conversar com seus familiares e amigos mais próximos sobre sua fibromialgia. Conversar com um terapeuta pode ser mais fácil. Além disso, seu terapeuta pode oferecer conselhos sobre como lidar com quaisquer desafios que você possa estar enfrentando, o que pode manter os níveis de estresse baixos.
Avançando
Ao obter suporte e seguir seu plano de tratamento, você poderá aumentar lentamente seus níveis de atividade. Não importa quantos desafios a fibromialgia atinja você, saiba que existem várias maneiras de lidar com isso. Geralmente é mais fácil lidar com um sistema de suporte forte. Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar.
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