Suporte nutricional para lesões induzidas por exercícios

A nutrição é um método para combater o impacto negativo de uma lesão induzida por exercício. As deficiências de energia, proteína e outros nutrientes devem ser evitadas. As alegações sobre a eficácia de muitos outros nutrientes após lesões são excessivas, mas as evidências são ambíguas. Os resultados de uma lesão induzida por exercício podem variar amplamente, dependendo da natureza da lesão e da gravidade. As lesões normalmente resultam na interrupção, ou pelo menos na redução, da participação em esportes e diminuição da atividade física. A imobilidade dos membros pode ser necessária em algumas lesões, contribuindo para a redução da atividade e do treinamento. Após uma lesão, uma resposta inflamatória é iniciada e, embora o excesso de inflamação possa ser prejudicial, dada a importância do processo inflamatório para a cicatrização da ferida, tentar reduzir drasticamente a inflamação pode não ser ideal para uma recuperação ideal. Lesões graves o suficiente para imobilizar um membro resultam em perda de massa muscular e redução da força e função muscular. A perda de músculo resulta de reduções na síntese de proteína muscular basal e da resistência do músculo à estimulação anabólica. O equilíbrio de energia é fundamental. Maior ingestão de proteínas (2-2,5 g / kg / dia) parece ser necessária durante a imobilização. No mínimo, deve-se ter cuidado para não reduzir a quantidade absoluta de ingestão de proteínas quando a ingestão de energia é reduzida. Há evidências promissoras, embora preliminares, para o uso de ácidos graxos ômega-3 e creatina para conter a perda muscular e aumentar a hipertrofia, respectivamente. A recomendação nutricional mais importante para os praticantes de exercícios físicos lesionados deve ser consumir uma dieta bem balanceada baseada em alimentos integrais minimamente processados ​​ou ingredientes feitos de alimentos integrais. A composição da dieta deve ser avaliada cuidadosamente e as alterações consideradas conforme a lesão cicatriza e os padrões de atividade mudam.