Sonhando com ouro

A cada quatro anos, os Jogos Olímpicos tiram o fôlego do mundo. Os principais valores no centro das Olimpíadas – atletismo, determinação, trabalho em equipe e cooperação internacional – tocam as pessoas em todo o mundo. Traga o espírito olímpico para sua família e deixe as crianças empolgadas com esportes, exercícios e manter a forma criando seus próprios Jogos Olímpicos no parque local. É a oportunidade perfeita para os pais usarem as Olimpíadas como um trampolim para interessar as crianças a melhorar sua saúde.

Diretrizes de Atividade Física
Seus filhos podem estar ativos, mas eles estão recebendo a quantidade necessária de movimento todos os dias para se manterem saudáveis ​​durante toda a vida? Crianças entre 5 e 12 anos devem ter pelo menos 60 minutos de atividade física por dia em incrementos de 15 minutos, na maioria dos dias da semana. Lembre-se de que esse é o mínimo – é melhor se o nível de atividade de seu filho exceder o valor indicado.

Muitas crianças cumprem esse requisito mínimo através de aulas de recreio e educação física na escola, bem como através de esportes extracurriculares. Você pode ajudar a garantir que seus filhos atendam ou excedam os limites recomendados de atividade física, incentivando-os a se interessar por esportes e exercícios. Considere a diversão e a emoção de realizar seus próprios Jogos Olímpicos em seu parque local ou parque comunitário.

Prepare o palco com temas olímpicos
Deixe as crianças empolgadas com os Jogos Olímpicos através de obras de arte de inspiração internacional que podem servir de decoração e prêmio durante os seus próprios Jogos no parque local. Esta é uma ótima oportunidade para explorar a história cultural dos países participantes, desenhando bandeiras coloridas para designar equipes nacionais. Peça às crianças que pintem ou desenhem fitas ou medalhas de ouro, prata e bronze para cada evento. Os eventos parecidos aos esportes olímpicos da família podem incluir:

• Lançamento de Frisbee
• Badminton
• Traços rápidos
• Saco de batata e corridas de três pernas
• Arremesso de anel ou saquinho de feijão
• Hula-hooping ou jump-roping
• Basquetebol

Aproveite as atividades de seus jogos com sua própria família e incentive seu filho a convidar amigos para tornar a competição ainda mais divertida. Quando as crianças estão correndo e sorrindo, elas podem nem perceber que estão se exercitando!

Variedade Olímpica
As Olimpíadas não seriam tão emocionantes se houvesse apenas um esporte. A variedade é o tempero da vida, e isso é verdade quando se trata de deixar seus filhos interessados ​​em fitness. Algumas crianças se destacam em determinados esportes, enquanto outras não são muito atléticas e podem precisar de um empurrãozinho para sair e se exercitar.

Ao planejar seus jogos, inclua várias atividades das quais todos os participantes poderão participar. Não tenha medo de adicionar alguns jogos tolos para dar às crianças menos atléticas a chance de brilhar – todo mundo gosta de uma corrida amigável de sacos de batatas. Ao mesmo tempo, crianças esportivas estarão mais envolvidas em seus jogos se você adicionar um elemento de realismo. Você pode segurar um verdadeiro traço de 100 metros ou considerar se referir ao seu Frisbee como um “disco” para essas crianças.

Manter-se motivado após os jogos
Por mais que os amemos, os Jogos Olímpicos não duram para sempre. Mantenha seus filhos motivados para se manterem ativos após o término dos Jogos, continuando a planejar o tempo de fitness em família.

Concentre-se na escolha de atividades que toda a sua família possa desfrutar e gire o que você faz para manter todos envolvidos. Por exemplo, programe um jogo familiar de badminton uma semana e uma atividade de ioga em grupo na próxima semana. Faça uma viagem à piscina do bairro por algum tempo para nadar, se notar que uma criança se interessa mais por atividades individuais do que por esportes coletivos. O condicionamento familiar não precisa ser competitivo, mas pode abranger uma ampla variedade de maneiras de elevar os batimentos cardíacos e tonificar os músculos.

Seja um ano olímpico ou não, lembre-se de que o condicionamento familiar é mais do que permanecer saudável – é apreciar a companhia um do outro e se divertir. As crianças que se divertem no fitness têm muito mais probabilidade de continuar se exercitando. Crie um ambiente em que seus filhos tenham escolhas e competição amigável, e você verá seus sorrisos crescerem.